Du tager dig godt af din hud. Du har en konsistent rensekrævende fugtighedsregime, og du ved, at solbeskyttelse er nøglen til at beskytte mod for tidlig aldring og hudkræft.
Men kan du ubevidst gøre disse solbeskyttelsesfejl? Gør disse nu og de kan have varige effekter på din hud.
Hvis du er skyldig i nogle af disse, selvom du ikke længere er i 20’erne, er du ikke bekymret. Det er aldrig for sent at stoppe. Og der er ting, du kan gøre for at hjælpe omvendt solskader, der måske allerede har fundet sted.
1Tænkning af SPF i din makeup er nok
Mange makeupprodukter, som foundation, concealer og ansigtspulver, indeholder SPF. Dette tricks os til at tro på, at vi er dækket, når du i hele virkeligheden ikke får den solbeskyttelse, du har brug for fra makeup alene.
Visst, det kan have en SPF 30, men du kommer ikke overalt i nærheden af denne mængde beskyttelse. For at være effektiv og give dig den SPF, din hud har brug for, skal du anvende et utrolig tykt lag af pulver eller fundament. Ingen gælder nær meget her det ville se unaturligt ud.
Stol ikke på makeup alene til din solbeskyttelse. I stedet får du en god ansigts solcreme eller en fugtighedscreme med SPF 30 eller højere. Ja, i modsætning til makeup, gør fugtighedscreme med SPF arbejde. Påfør din solcreme og lad det sive i en god 10 minutter, før du anvender din makeup. Overvej makeup med SPF et lille boost til din regelmæssige solbeskyttelsesrutine, ikke den eneste kilde til SPF.
Lip produkter, som balsam og læbestifter, er en undtagelse fra denne regel, fordi du generelt reapplying dem hele dagen.
2Skipping solskærmen, når det er skyet
Du tænker nok ikke på solbeskyttelse, når det er koldt og gråt udenfor. Men American Academy of Dermatology anbefaler, at du bærer solcreme hele året rundt, selv når det er koldt og overskyet.
UVB stråler er de stråler, der forårsager solskoldning (husk det på denne måde: B i UVB står for "brænde"). UVB stråler filtreres gennem skyerne, så ikke så mange når jorden, og derfor din hud, på super overskyet og overskyet dage.
Disse stråler er også deres stærkeste, når solen er direkte overhead, siger midt på dagen om sommeren eftermiddag. Om vinteren, når solen forbliver lavere i himlen, er UVB-strålerne ikke så stærke.
UVA-stråler, derimod, filtreres ikke gennem skyerne. I hvert fald ikke meget. Næsten lige så mange når din hud på overskyede dage som på lyse solrige. Mængden af UVA-stråler er også mere stabil året rundt.
UVA stråler forårsager ikke solskoldning. Det er de stråler, der primært er ansvarlige for fotografering (husk A for "aldring"). Selvom du ikke vil brænde så let eller overhovedet under en kølig, overskyet, overskyet dag, kan der stadig forekomme solskader. Det vil bare ikke dukke op på din hud til senere, som for tidlige rynker, mørke pletter og et kursus hudtekstur.
Så slathering hele året rundt, selv i de dage ville du ikke typisk tænke på at have solcreme, vil beskytte din hud på lang sigt.
3Apptag solcreme kun til dit ansigt
OK, lad os være ærlige. Det er ikke kun truslen om hudkræft, der får dig til at anvende din SPF hver morgen. De anti-aging fordele er også tiltalende. Og når vi tænker
anti-aging vi synes ansigt. Denne tankegang kan få os til at glemme nogle af de andre områder, der har brug for lidt kærlighed. Solcreme bør også anvendes dagligt til din nakke (både for og bag), brystet og udsatte arme og skuldre. Gå heller ikke over disse ofte glemte områder: ørerne og ryggen af dine hænder. Hænderne specielt er altid udsat. Kom i vane med at anvende solcreme til dine hænder nu, og du vil opdage mindre aldring og hyperpigmentering senere.
Du skal bruge en generøs kvartstørrelse dollop til at dække dit ansigt, nakke, bryst og ører.
4Tænkning af dine tøj beskytter dig mod solen
Vi tænker typisk, hvis vores hud er dækket, vi er sikre. Men det er ikke nødvendigvis sandt. Vidste du, at nogle tøj kun giver en SPF på ca. 2? Din typiske t-shirt giver en SPF 6. Dette er langt under den anbefalede SPF 30.
Den UV-beskyttelse du får fra dit tøj afhænger af, hvor tykt stoffet er og hvordan åbner vævet. En tynd t-shirt giver mindre beskyttelse end en tykkere denim, for eksempel.
Letvægts sommertøj vil ikke gøre meget for at beskytte din hud mod UV-stråler. Så hvis du vil være udenfor i nogen tid, vil du også gerne anvende solcreme til huden under dit tøj.
En anden mulighed er at købe solbeskyttelses tøj. Disse stykker testes og gives en UPF rating eller ultraviolet beskyttelsesfaktor rating. Det er ligesom SPF men for tøj. Disse hjælper med at beskytte din hud mod solen og er specielt gode muligheder for badebeklædning, vandretrøjer eller din gå-til udendørs-outfit.
5Ikke genanvendelse
At solcreme du anvender om morgenen, vil ikke vare hele dagen. Solcreme skal genanvendes hver anden time, når du er ude. Oftere hvis du svømmer eller sveder.
Og sørg for at du søger nok. For at dække hele din krop bør du bruge omkring en ounce solcreme. For en visuel, er det omtrent den mængde solcreme, der ville fylde et skud glas. Hvis du ikke er en drikker og ikke har nogen ide om, hvor stort et skud glas er, svarer det til to spiseskefulde.
Mineralpulver solcreme er også en god mulighed for dit ansigt. De kan anvendes lige over toppen af din makeup, så du kan genanvende din SPF uden at skulle omdanne dit ansigt.
6Getting en "Base" Tan
Ved starten af hver sommer, eller lige før ferie på en solrig lokalitet, leder mange mennesker til garvningslokalet. At få en god basefarve vil holde dig i brand og beskytte din hud, ikke? Desværre ikke.
Tan hud svarer til beskadiget hud, det er så simpelt. Når huden bliver angrebet af UV-stråler, forsøger specielle celler kaldet melanocytter at beskytte den mod yderligere skader ved at skabe melanin. Melanin er, hvad der giver vores hud, hår og øjne deres farve. Det er også årsagen til, at huden bliver brun i solen.
En tan er et tegn på, at celle DNA er blevet beskadiget. Så at få en basbrune er ikke at beskytte din hud mod skade på vejen, det forårsager skade på din hud lige nu. Og i modsætning til hvad den rigtig dejlige person på garvningssalonen fortæller dig, giver tanning senge dig ikke en sikker solbrændthed. Der er ikke noget som en hudsikker tan. Den bedste måde at beskytte din hud mod solskoldning er, du gættede det, solcreme!
7Thinking Hudskade sker kun med en solskoldning
Hvis du har den type hud, der aldrig brænder, kan du tænke dig ikke brug for solcreme. Men solskader kan forekomme selv uden solskoldning.
Solskoldning sker på overfladen af din hud, hvor det er indlysende og let set. Meget mere skade kan ske under overfladen af huden, men hvor du ikke kan se den.
UVB stråler er de stråler, der forårsager solskoldning. De trænger ind i det øverste lag af huden kaldet epidermis
.UVA stråler trænger meget dybere end UVB stråler ind i dermis. Disse stråler kan forårsage kollagen at bryde ned, hvilket fører til for tidlig rynkning og sagging.UVA stråler er også primært ansvarlige for at skabe frie radikaler. Disse ustabile iltmolekyler stjæler elektroner fra celler i din hud, beskadiger dem og fører til aldring. Eksponering for både UVA og UVB øger også din risiko for udvikling af hudkræft. Uanset om du er solbrændt eller ej, er det irrelevant, solskader kan stadig forekomme. Takeaway er dette: alle har brug for solcreme, selvom du ikke brænder.
8 Brug ikke antioxidanter med din solcreme
Vil din solcreme være endnu mere effektiv? Der er noget tegn på, at brug af solcreme sammen med antioxidanter øger anti-aging virkningerne af dit produkt.
Lad os gå tilbage til frie radikaler i et øjeblik. Frie radikaler skyldes mange ting, herunder rygning, luftforurening og UV-stråling. Frie radikaler er også skabt som et biprodukt, da din solcreme absorberer UV-lys. (Alligevel er det overordnede angreb af frie radikaler på din hud mindre, når du bærer solcreme end uden.)
Men du kan give din hud ekstra beskyttelse mod skade på frie radikaler ved at bruge antioxidanter. Antioxidanter hjælper med at neutralisere frie radikaler ved at give dem den ekstra elektron, de forsøger at stjæle fra din hud. Cell skade ødelagt!
Så hvilke ingredienser søger du specifikt? Vitaminer E og C, Reservatol, grøn te, kaffe bær og grapeseed ekstrakter er alle antioxidant ingredienser. Nogle hudplejeprojekter tror, at antioxidanter ikke er så effektive, når de blandes i solcreme. De foreslår at bruge et antioxidant serum under din solcreme i stedet.
Et ord fra Verywell
Du må ikke bekymre dig for meget, hvis du har lavet nogle af disse solbeskyttelsesfejl. Vi har alle på et tidspunkt (nogle gange selv når vi ved det bedre.) Da solskader er kumulative, er det aldrig for sent at vedtage sundere solbeskyttelsesvaner.
Og vi lærer mere hver dag om, hvordan vi bedst beskytter vores hud mod solen. Selvom det kan virke kompliceret, kan det alle koges ned til dette: Anvend solcreme, mindst SPF 30, til alle udsatte områder af huden hver eneste dag. Bare det enkle trin vil gå langt hen imod at holde din hud sund og solbeskyttet.
