Fysisk træning er blevet spioneret i forskning som en måde at forebygge og reducere risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom og andre former for demens. Men vidste du, at selv efter demens sættes i, kan motion udgøre den person, der lever med demens?
Der er flere måder at behandle Alzheimers sygdom på. Medikamenter, ikke-medicinske adfærdsmæssige og miljømæssige ændringer, uddannelse til familier og omsorgspersoner – disse har alle værdi og kan være nyttige, når de reagerer på demens.
En anden måde, der understreges gentagne gange, er motion.
Hvordan kan motion hjælpe folk, der lever med Alzheimers sygdom?
-
Reducer risikoen for depression i demens
Ca. 5 til 23% af dem med demens oplever en vis grad af depression. Depression kan øge hukommelsessvigt og påvirke en persons livskvalitet betydeligt. Fysisk aktivitet og motion frigiver endorfiner, der kan hæve stemningen.
-
Reducer rastløshed og forhindre vandring
Øvelse kan også hjælpe med at reducere nogle af de udfordrende opførsel af Alzheimers. Tilstrækkelig motion kan give tilstrækkelig fysisk aktivitet, så en person er mindre tilbøjelig til at føle behovet for at bevæge sig rundt og potentielt vandre ud af døren. Efter fysisk aktivitet er vores kroppe mere tilbøjelige til at føle sig hvile og afslappede, hvilket er gavnligt for os alle.
-
Bevar fysisk funktion, styrke og ADL evner
Kroppens evne til at opretholde balance og styrke og dermed forebygge fald er en betydelig fordel ved demens. Efterhånden som demens udvikler sig, falder den fysiske evne til at gå og udføre dagliglivets aktiviteter som at blive klædt og klar til dagen. Fysisk træning og andre aktiviteter, der kræver mobilitet, kan nogle gange hjælpe med at opretholde et højere niveau af funktion i længere tid.
-
Forbedre / opretholde hjertefunktion
Dårlig kardiovaskulær sundhed er blevet associeret i forskning med kognitiv tilbagegang. At bevare et sundt hjerte kan forhindre andre helbredskomplikationer og tilstande, som yderligere kunne påvirke funktionen.
-
Forbedre sovevaner
En mangel på motion kan også hæmme evnen til at sove godt, især hvis nogen napper ofte i løbet af dagen og derefter rastløs og vågen om natten. Fysisk aktivitet kan være nyttig til at opretholde en god sovesygecyklus og til at lette lydsøvn om natten.
-
Forbedre mental alarmering og kognitiv funktion
Forskning har vist, at motion har faktisk forbedret kognition hos dem med mild kognitiv svækkelse. Selv om det ikke har vist sig at genoprette hukommelsen helt, har den forbedret overordnede tankeprocesser og kognitiv funktion. Vægtstræning viste sig at være særlig effektiv med forbedringer i selektiv opmærksomhed, konfliktløsning og hukommelse. Walking har også vist forbedringer i hukommelsen. Resultaterne af flere forskningsundersøgelser er meget opmuntrende med hensyn til motion og dens fordel før og efter kognitiv tilbagegang.
