Interessant faktum: D-vitamin er ikke kun et vitamin, men også et hormon. Det betyder, at celler i kroppen har D-receptorer på dem. Ikke at have tilstrækkelige mængder af D-vitamin kan påvirke de fleste systemer i kroppen. En mangel på D-vitamin forårsager ikke kun dårlig knoglemineralisering, men har også været impliceret i talrige kroniske sygdomme, herunder diabetes, metabolisk syndrom, hjertesygdom, kræft og hypertension.
De fleste mennesker i USA er mangelfuld i D-vitamin. Årsager til manglen er at leve i nordlige klimaer, der ikke får stærke solstråler i vintermånederne, idet de er overvægtige, da D-vitamin er fedtopløseligt og kan opbevares i fedtvæv gør det inaktivt eller bruger solcreme. Lav vitamin D-status er meget fremherskende blandt PCOS-populationen og er forbundet med mange metaboliske komplikationer forbundet med sygdommen.
Da vitamin D’s rolle i den menneskelige krop bliver studeret mere, ved vi mere end nogensinde, hvor vigtigt dette vitamin er til kvinder med PCOS. Her er 3 grunde til at tage D-vitamin, hvis du har PCOS.
forbedrer fertiliteten
D-vitamin har vist sig at spille en rolle i ægkvalitet, udvikling og overordnet frugtbarhed. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Obstetrics & Gynecology viste, at infertile PCOS kvinder havde forbedringer i menstruationskravet efter 3 måneders tillæg med 1000 mg calcium og 400 internationale enheder (IE) om dagen af D-vitamin. Vitamin D-status har vist sig at forbedre fertilitets- og graviditetsgraden under assisteret reproduktionsterapi. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i
European Journal of Endocrinology , havde infertile kvinder med PCOS, der gennemgik Clomid-stimulering, mere modne follikler og var mere tilbøjelige til at blive gravid, da de havde haft højere D-vitaminindhold.Omvendt var de, der manglede vitamin D, mindre modne follikler og lavere graviditetsgrader.
forbedrer metaboliske markører
Undersøgelser viser et omvendt forhold mellem D-vitamin og metaboliske risikofaktorer, såsom insulinresistens, cholesterol, triglycerider, testosteron og vægt. I et randomiseret, dobbeltblindet placebokontrolleret klinisk forsøg, der blev offentliggjort i
Journal of Clinical Nutrition, blev overvægtige kvinder med PCOS, der var vitamin D-mangelfulde og tog vitamin D-tilskud i otte uger, forbedringer i insulin-, triglycerider- og kolesterolniveauer. Pal og kolleger fandt, at supplere med D-vitamin og calcium i 3 måneder signifikant reduceret testosteron og blodtryk hos kvinder med PCOS. Bedre humørKvinder med PCOS har vist sig at lide mere af depression end dem uden tilstand. Moran og kolleger fandt, at D-vitamin mangel var en signifikant uafhængig prædiktor for depression hos begge kvinder med og uden PCOS.
Hvor meget vitamin D er nødvendigt?
Den optimale mængde vitamin D til kvinder med PCOS er ukendt. Det daglige anbefalede indtag for D-vitamin er 600 IE hver dag, men det kan ikke være tilstrækkeligt for kvinder med PCOS.
Kilder til vitamin D
Få fødevarer indeholder en betydelig mængde af D-vitamin bortset fra mælk beriget med D-vitamin, æg, korn med tilsat vitamin D og fed fisk.
Mens hudens eksponering for solen giver så meget som 80% til 90% af kroppens vitamin D, er produktionen begrænset med solcreme brug og geografisk placering.
Påvisning af vitamin D niveauer
Blodniveauer af D-vitamin kan måles med 25-hydroxyvitamin D (25 (OH) D). D-vitaminmangel er defineret som 25 (OH) D-niveauer under 20 ng / ml. Endocrine Practice Committee har foreslået et daglig D-vitaminindtag på 1.500 til 2.000 IE for at holde blodniveauerne konsekvent over den optimale værdi på 30 ng / mL.
