i tusinder af år har herbalists brugt roden af ingefær plante til at lindre maveproblemer. Med sine naturlige antiinflammatoriske virkninger er ingefær også et almindeligt middel mod inflammationsrelaterede sundhedsproblemer som rheumatoid arthritis.
Sundhedsmæssige fordele ved ingefær
En række undersøgelser har støttet ingefærens magt-beroligende virkninger. Udover at lette efter-kirurgi kvalme og opkastning, synes urten at reducere bevægelsessyge og morgenkvalme.
Desuden fandt en undersøgelse fra 2009 af 644 kræftpatienter, at ved at tage gingertilskud reducerede post-kemoterapi kvalme med 40%.
Relateret: ingefær til kvalme.
Ginger kan også hjælpe med at lindre kroniske smerter, muligvis ved at sænke dine niveauer af hormoner, der fremkalder betændelse. En undersøgelse, der blev offentliggjort i 2005, for eksempel antyder, at ingefær kunne mindske smerte mere effektivt end ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler.
I laboratorietester har forskere vist, at ingefær ekstrakt kan bremse væksten af kolorektale og æggestokkræftceller, samt beskytte mod Alzheimers sygdom. Forskere har dog endnu ikke bekræftet disse fund i undersøgelser af mennesker.
Ginger Tea
Sipping ingefærte kan hjælpe med at berolige en forstyrret mave, samt lette overbelastning, når du har en forkølelse.
Lær hvordan man laver ingefærte.
Flere Ginger Opskrifter
Du kan også piske op din egen krystalliserede ingefær og ginger ale (begge kan behandle kvalme og motion sygdom) eller tilføje frisk ingefær til dine supper og stirfries.
Tilskud
Hvis du vil tage ingefær i tillægsformular, skal du kigge efter ingefærkapsler eller pulvere i din helsekostbutik eller en online-butik, der specialiserer sig i urtemedier. Husk på, at kosttilskud ikke er testet for sikkerhed, og fordi kosttilskud i vid udstrækning er ureguleret, kan indholdet af nogle produkter afvige fra det, der er angivet på produktmærket.
Vær også opmærksom på, at sikkerheden ved kosttilskud hos gravide kvinder, ammende børn, børn og personer med medicinske tilstande, eller som tager medicin, ikke er blevet fastslået. Du kan få tips om at bruge kosttilskud her, men hvis du overvejer at bruge gingertilskud, skal du først tale med din primærplejeleverandør.
Advarsler
Da ingefær virker som en blodfortynder, er det vigtigt at afbryde brugen mindst to uger før operationen og lad din læge vide, at du har brugt urten. Det kan interagere med andre lægemidler og kosttilskud, der påvirker blodet.
I nogle tilfælde kan ingefær forårsage halsbrand.
