Lungekræft forebyggelse går ud over at undgå rygning. Mere end halvdelen af mennesker, der udvikler lungekræft på nuværende tidspunkt, er ikke nuværende rygere. Hvad er 10 ting du kan gøre i dag for at mindske risikoen?
1 Røg ikke (og hvis du holder op med at blive screenet)
Rygning er den vigtigste årsag til lungekræft, der er ansvarlig for 80 til 90 procent af lungecancerne.
Det er aldrig for sent at holde op med at ryge. For dem, der er blevet diagnosticeret med lungekræft, kan rygestop forbedre overlevelse.
Hvad mange mennesker ikke er klar over, er at kroniske obstruktiv lungesygdom (som emfysem og kronisk bronkitis) er en uafhængig risikofaktor for lungekræft. Med andre ord øger risikoen for lungekræft, uanset om du har røget eller i meget høj grad. I betragtning af at COPD er nu den tredje førende dødsårsag i USA, er det meget bekymrende.
Desværre går risikoen for lungekræft ikke tilbage til normal, når en person afslutter sig, og lungekræft er nu mere almindelig hos tidligere rygere end nuværende rygere. Hvis dette gør dig ubehageligt, skal du huske på, at en screeningstest for lungekræft nu er tilgængelig for mennesker, der engang røget, men sparkede vanen.
- Alt om rygning og lungekræft
2Kontrol dit hjem til Radon
For ikke-rygere, at tjekke dit hjem for radon er nummer én ting du kan gøre for forebyggelse af lungekræft. Radon er den førende årsag til lungekræft hos ikke-rygere, og den anden førende årsag til lungekræft generelt.
Radon er en lugtfri gas, der er resultatet af nedbrydning af naturligt uran i jorden under vores hjem. Forhøjede niveauer af radon er blevet fundet i hjem i alle 50 stater og rundt om i verden. Den eneste måde at vide, hvis du er i fare, er at teste dit hjem for radon.
Der har været en vis bekymring for granit i bordplader forårsager lungekræft. Selv om nogle granit bordplader kan udsende farlige niveauer af radon, er dette meget mindre bekymring for, at radon eksponering fra jorden under dit hjem.
- Radon og lungekræft – Hvad alle skal vide
- Sådan testes dit hjem for Radon
- Radon-begrænsning – Hvad skal du gøre, hvis du har et højt radonniveau i dit hjem?
3Være forsigtig og opmærksom på arbejde
Det vurderes, at op til 29 procent af lungecancer hos mænd er relateret til eksponering på arbejdspladsen for kræftfremkaldende stoffer. Antallet er lidt lavere, estimeret til fem procent af lungecancer hos kvinder, der har en erhvervskomponent
Mange af disse arbejder sammen med rygning for at øge din risiko endnu mere. Arbejdsgivere er forpligtet til at levere sikkerhedsdatablade om kemikalier, som du måske udsættes for på arbejdspladsen. Sørg for at tjekke disse ud.
- Erhverv og lungekræft – hvad skal du vide?
4Være forsigtig og opmærksom hjemme
Lungekræft forebyggelse er også vigtig hjemme. Kemikalier, der bidrager til lungekræft, findes ikke kun på arbejdspladsen, men kan ligge under din vask eller i din garage. Læs omhyggeligt etiketter på husholdningsartikler og følg vejledningen for sikker brug. Brændeovne fra brændeovne og pejse kan også øge risikoen for udvikling af lungekræft.
- Miljømæssige eksponeringer og risikoen for lungekræft
5Avoid Secondhand Smoke
Secondhand røg er ansvarlig for omkring 3000 tilfælde af lungekræft hvert år alene i USA. At leve med en ryger øger chancen for at udvikle lungekræft med 20 til 30 procent. Heldigvis har røglovene gjort det nemmere at forblive "secondhand smoke-free" de seneste år og vil sandsynligvis spille en vigtig rolle i forebyggelsen af lungekræft.
- Secondhand Røg og Lungekræft
6 Motion for Lung Cancer Prevention
Selv moderate mængder motion kan hjælpe med forebyggelse af lungekræft. Undersøgelser tyder på, at selv noget så simpelt som havearbejde to gange om ugen er forbundet med en lavere risiko for at udvikle lungekræft.
- Øvelse og lungekræft forebyggelse
7 Spis en række frugter og grøntsager
En kost rig på frugter i grøntsager er forbundet med en lavere risiko for udvikling af lungekræft. Undersøgelser for nylig tyder på, at sort kan være endnu vigtigere end kvantitet. Gør lungekræft forebyggelse sjov ved at prøve nye fødevarer i produktionen sektionen. Prøv at vælge en regnbue af farver, herunder mørke greens som spinat og broccoli, hvide løg, røde æbler og tomater, og appelsinsaften af appelsinsaft og vinter squash.
På en omvendt note er uorganiske fosfater, der findes i forarbejdede kød og oste, forbundet med en øget risiko for lungekræft.
Tjek disse 13 superfoods, der kan reducere risikoen for lungekræft.
8Nyt en kop grøn te.
Grøn te har vist sig at forhindre nogle af skaderne på celler forårsaget af rygning, og folk, der bruger mere grøn te, synes at have en lavere risiko for lungekræft. Når det er sagt, at drikke grøn te ikke er et "frikort fri" kort, og at afslutte rygning er det vigtigste, du kan gøre for at mindske risikoen. Få mere at vide om at bruge grøn te til at reducere kræftrisiko, og hvordan det måske endda kan spille en rolle i behandlingen af lungekræft i tide.
9Limit dit indtag af alkohol
Et andet vigtigt skridt i forebyggelse af lungekræft kan omfatte at begrænse dit indtag af visse typer alkoholholdige drikkevarer. For mænd er det tunge forbrug af øl og hårdlud forbundet med en forhøjet risiko for udvikling af lungekræft. I modsætning hertil var et moderat indtag af vin hos mænd forbundet med en lavere risiko for at udvikle sygdommen.
- Alkohol- og lungekræftrisiko
10Be Wary of Supplements
Annoncer ville føre os til at tro, at kosttilskud er fordelagtige i forebyggelse af lungekræft, mens undersøgelser faktisk har forbundet brugen af nogle kosttilskud til en højere risiko for at udvikle lunger Kræft. Tilskud, der har rejst bekymring, omfatter beta-caroten, retinol, lutein og vitamin E. Hvis du overvejer at tage kosttilskud, skal du tale med din læge eller bede hende om at henvise dig til en person, der er vidende om risiciene og fordelene ved kosttilskud til din specifikke situation .
