1 – Anerkend tidlige symptomer på slidgigt
Det er vigtigt at genkende og være opmærksom på nye symptomer, du oplever.
Med hensyn til ledsmerter, som normalt er det første symptom, der opstår hos slidgigtspatienter, skal man konsultere en læge, hvis den varer længere end to uger.
Anerkendelse af tidlige slidgigt Symptomer: smerte i en enkelt fælles
- tegn og symptomer på slidgigt
- slidgigt risikofaktorer
- 2 – konsulter med en læge du stoler på
din første høring bør være hos din primære læge, hvem vil lave en indledende evaluering af din symptomer. At blive diagnosticeret er en proces, og det er bedst at gå igennem processen med en læge, hvis mening du værdsætter, som du stoler på og respekterer, og som gør dig tilpas.
Diagnose af slidgigt
- Sådan vælger du den rigtige læge for dig
- Dit første besøg til reumatologen
- 3 – Overholder din behandlingsplan
Når du har konsulteret din læge og dine diagnostiske testresultater er kommet tilbage, vil din læge anbefaler et behandlingsforløb. For at have den bedste chance for at håndtere din smerte skal du være i overensstemmelse med din behandlingsplan.
Tag medicin som anvist, og følg al din læge rådgivning. Du kan også holde en dagbog, der hjælper dig med at huske at holde styr på din behandlingsregime og lave notater, når du føler dig værre eller bedre.
Behandling af slidgigt
- Slidgigt medicin – Hvad er mine muligheder?
- Naturlige Remedies for slidgigt
- 4 – motion for at mindske smerte
motion er vigtigt for slidgigt patienter. Gentag motion hjælper med at holde leddene mobile og fungerer korrekt. Regelmæssig motion afværges muskelatrofi og kan nedsætte ledsmerter. Walking, tai chi, yoga, vand motion og cykling kan være gode former for motion for personer med gigt. Hvis du har brug for vejledning med hensyn til motion, skal du konsultere en fysioterapeut eller kvalificeret personlig træner. Tjek først med din læge.
Øvelse: Væsentlig behandling for leddgigt
- Sådan træner du, når du har ledsmerter
- Mere om slidgigt og træning
- 5 – Spis godt og opretholde den ideelle vægt
At være overvægtig, endda bare moderat, påvirker vægtbærende ledd og kan øge smerten ved slidgigt . Når du går, bærer dine hofter, knæ og ankler tre til fem gange din samlede kropsvægt. For hvert pund du er overvægtige, tilføres det tilsvarende tre til fem pund værditilvækst på hvert knæ, mens du går. I modsætning hertil forårsager et 10 pund vægttab 30 til 50 pund ekstra stress for at blive lettet fra leddene.
ekstra pounds øge ledsmerter smerte
- fødevarer med antioxidanter kan afværge knægt artrose
- mere om slidgigt og kost
- 6 – beskyt dine led for at reducere smerte
fælles beskyttelse kan reducere stress på leddgikt led og mindske smerte. Der er flere fællesbeskyttelsesprincipper, som efterfølgende hjælper med at spare energi og bevare fælles funktion. Rådene er ret enkle, men du skal være opmærksom på de rette bevægelser og genkende kroppens signaler.
fælles beskyttelse råd til mennesker med arthritis
- ordentlig krop mekanisme vigtigt for mennesker med arthritis
- 7 – prøv afslapning og distraktion til lethed smerte
alle beskæftiger sig med kroniske smerter anderledes. Der er individuelle reaktioner på at leve og klare kroniske smerter – en livslang tilstand, der ikke går væk.
Det er vigtigt at indse, at kronisk smerte ikke desto mindre ikke må forbruge hvert øjeblik i dit liv. Ved at finde tid til afslapning vælger man at slappe af dit sind og krop. Ved at finde måder at distrahere dig selv fra smerte, styrer du i det væsentlige din smerte.
Massage Therapy hjælper med at lindre smerter
- Musikterapi lindrer ledsmerter smerte
- 8 – Værdien af support er umådelig
Det er vigtigt at omgå dig selv med folk, der forstår vanskelighederne med at leve med kroniske smerter. Støttende familie og venner kan gøre så meget ved at lytte, når du har brug for et øre, hjælper når du har brug for hjælp, slapper af med dig, distraherer dig og – vigtigst af alt – forståelse. Bare at dele en vittighed eller se en film sammen kan bidrage til at mindske smerten.
Humor til helbredelse
- Familie og venner: forstår de din arthritis?
- Problemløsning: Erklære din uafhængighed
- 9 – Må ikke glemme at belønne dig selv
Håndtering af slidgigt smerter vil kræve nogle ofre og livsstilsændringer. Hvis du skal tage leddegigt medicin, kan du blive nødt til at opgive lejlighedsvis øl, du har haft. Hvis du forsøger at opretholde en ideel vægt, skal du muligvis springe over måltiden til desserten. Hvis du har sat realistiske mål med motion, skal du i sidste ende se positive resultater. Lige så vigtigt, glem ikke at forkæle dig selv nu og gøre noget, der vil øge dit humør. Uanset om det koster en dag i spaen, får en ny frisør, køber et nyt par komfortable sko eller alle tre – beslutter du.
En positiv tilgang til arthritis
- Indstilling af mål, når det udfordres med gigt
- 10 – Revurder din udvikling og foretag ændringer
Efter at have fulgt din behandlingsplan over en periode, skal du revurdere alt, hvad du har gjort for at klare din smerte. Lav en liste:
Følger du lægeordrer?
- Har du været i overensstemmelse med at tage medicin som anvist?
- Træner du regelmæssigt?
- Følger du fællesbeskyttelsesteknikker?
- Har du opretholdt din ideelle vægt?
- Har du fundet tid til at slappe af?
- Helt ærligt vurdere, hvad du har gjort, hvad du kunne gøre bedre, hvad der har fungeret, og hvad der slet ikke har fungeret med hensyn til at styre din smerte. Lav en aftale med din læge og diskutere om du føler, at din smertehåndtering er tilfredsstillende. Det kan være tid til at prøve noget nyt eller tilpasse noget, du laver. Stop aldrig med at forsøge at forbedre din situation.
Gennemgå receptpligtig medicin med din læge
