Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 150Fat 9gCarbs 12gProtein 7g Vis Ernæringsetiket Skjul Ernæringsetiket
| Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Dele: 16 (1 kugle hver) | |
| Mængde pr. Portion | |
| Kalorier | 150 |
| % Daglig værdi * | |
| Total Fat 9g | 12% |
| Mættet Fat 2g | 10% |
| Kolesterol 10mg | 3% |
| Natrium 77 mg | 3% |
| Total Carbohydrate 12g | 4% |
| Kostfibre 1g | 4% |
| Total sukker 9g | |
| Indeholder 8g Tilføjet sukker | 16% |
| Protein 7g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Calcium 20mg | 2% |
| Iron 0mg | 0% |
| Kalium 154mg | 3% |
| * Den daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. | |
(33 bedømmelser) Total tid 15 min
Forberedelse 15 min., koge 0 min.
serveringer 16 (1 kugle hver)
Denne jordnøddesmør proteinboldrecept er så let at lave, og det er den ideelle snack, når din energi flagger og du har brug for en hurtig nosh for at komme op til fart.
Det nøjagtige forhold mellem ingredienser og resulterende smag afhænger lidt af de typer proteinpulver og jordnøddesmør du bruger. Denne grundlæggende opskrift blev lavet med fransk vaniljesmakeproteinpulver, men chokolade og andre smagsstoffer fungerer også fint. Agave sirupen går langt i at give det lidt sødme.
Ingredienser
- 1 kop jordnøddesmør (naturlig)
- 4 scoops proteinpulver (1 1/3 kopper, enhver smag)
- 1 tsk vanilleekstrakt
- 1/2 kop agave sirup (eller efter smag)
- Valgfrit: knust nødder eller mandelmel / mandelmåltid
Forberedelse
- I en medium skål blandes alle ingredienserne (undtagen knuste nødder, hvis de anvendes) sammen, indtil de er grundigt kombineret. En stativmixer fungerer fint til dette, men en fødevareprocessor eller en træsked fungerer også fint. Du skal måske tilføje mere proteinpulver, hvis blandingen er for våd eller mere agave sirup, hvis den er for tør.
- Rul blandingen i 1-tommer bolde.
- Hvis du kan lide, rul i knuste nødder eller mandelmel / mandelmel.
Forberedelse Tips
Hvis jordnøddesmør du bruger har en masse olie (naturlig jordnøddesmør vil variere ganske lidt i mængden af olie), vil du sandsynligvis bruge mere proteinpulver. Også mængden af agave sirup du bruger er naturligvis afhængig af din personlige smag.
Bemærk at disse bolde er bløde ved stuetemperatur, så du ikke kan smide dem i en pose og forvente, at de vil holde deres form.
