Selv om vi gerne vil sige, at vores travle tidsplan eller mangel på energi er vores undskyldning for ikke at køre, er sommetider synderen bare dovenskab. Hvis du har at gøre med et tilfælde af "lazies", her er nogle måder at skubbe igennem og komme ud for at køre.
1Tilmeld dig for et løb.
At have et løb på kalenderen hjælper med at forbedre din motivation, såvel som kvaliteten af dine kørsler. Du vil arbejde lidt hårdere under din hill gentagelser eller speedwork, når du ved, du har en race kommer op. At tænke på at indstille en ny PR eller vinde en aldersgrænse kan være det incitament du behøver for at komme i bevægelse.
Også se: Sådan finder du lokale løb
2Talk til dine løbende venner om det.
Vær ikke bange for at nå ud til dine venner og familiemedlemmer, der også kører og bede dem om hjælp. Chancerne er, at de også har kæmpet med sløvhed. Hvis dine skridt og tidsplaner stemmer overens, lav planer om at køre sammen, så du kan skubbe hinanden til dit potentiale.
Hvis det ikke virker, kan du planlægge at holde hinanden ansvarlig ved at checke ind periodisk via e-mails eller telefonopkald. Selvom dine venner eller familiemedlemmer ikke kører, kan du stadig fortælle dem om dine løbeplaner. At vide, at nogen måske spørger dig: "Hvordan var din løb?" kan give dig motivation til at komme op af sofaen.
Også se: Sådan finder du løbende partnere
3Redefiner dit løb.
Et andet trick at slå "løbende blahs" er at omdefinere dit løb. I stedet for at tænke: "Ugh, jeg har at løbe i dag", prøv at dreje det rundt og sige: "Jeg er så heldig at jeg får til at tage en pause fra mit vanvittige arbejde og familieliv og gå til en løbe i dag. " Pludselig kører det ikke længere som en opgave. 4Tænk på gange, når du ikke kunne løbe.
Vi har alle oplevet en periode, hvor noget – sygdom, skade eller graviditet – hindrede os i at løbe, og vi længtes efter dagen da vi blev ryddet for at køre igen. Husk, hvordan du fortalte dig selv, "Jeg vil aldrig løbe for givet igen!"? Påmind dig selv, hvordan du følte i den periode, og hvilken gave det er for at kunne køre.
5Run om morgenen.
Det er meget nemmere at blæse fra dit løb, efter at du har arbejdet hele dagen og bare vil kollapse være en doven klump på sofaen. Planlægger at vågne lidt tidligere og løbe om morgenen, så du kan undgå at komme ind i dovenskab senere på dagen. En ekstra bonus, at du vil føle dig mere energisk og være mere produktiv i løbet af dagen. Det kan være urealistisk at prøve at løbe eller motionere hver morgen, men hvis du søger om to eller tre morgener om ugen, kan du etablere en solid morgenkørsel.
Også se: Tips til løb i morgen
6Make beskæftiger sig med dig selv.
Hvis ingen af disse strategier virker, prøv at lave forretninger med dig selv. Sig selv, du løber i 10 minutter, og hvis du virkelig ikke vil fortsætte, så kan du stoppe. Chancerne er, at du vil fortsætte med at køre. Eller giv et løfte om, at du vil forkæle dig selv med en pedicure, massage eller anden belønning efter en solid måned med regelmæssig løb.
Også se: Tips til Staying Motivated
5 måder at fejre din løbende fremgang
