En type "venlige bakterier", der sælges i tillægsform, sælges probiotika nogle gange som naturlige vægttab hjælpemidler. Ved at forbruge disse levende mikroorganismer, hævder fordringshavere, kan folk korrigere bakterielle ubalancer, der anses for at bidrage til vægtforøgelse. Mens få undersøgelser har testet denne teori, tyder nogle undersøgelser på, at probiotika kan hjælpe med at støtte vægttab.
Forskning på probiotika til vægttab
Hidtil er der meget begrænsede tegn på probiotikers effektivitet i vægttab. Den tilgængelige forskning omfatter en undersøgelse for 2010 (offentliggjort i European Journal of Clinical Nutrition), som testede anti-fedme effekter af en probiotisk stamme kaldet Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055). Hver dag i 12 uger drak 87 undersøgelsesdeltagere omkring syv ounce af en LG2055-forstærket fermenteret mælk eller en gæret mælk fri for LG2055. Sammenlignet med kontrolgruppen viste de, der forbrugte den LG2055-forbedrede fermenterede mælk, en større reduktion i kropsvægt og mavefedt. Lær mere om Lactobacillus gasseri.
I en anden undersøgelse i 2010 (offentliggjort i tidsskriftet Mikrobiologi) opdagede forskerne, at en specielt konstrueret stamme af probiotika hjalp indflydelse på metabolisme og gavnligt ændret kropsfedtindholdet i en gruppe mus. Specielt designet til undersøgelsen indeholdt Lactobacillus-stammen konjugeret linolsyre (en fedtsyre, der tidligere var fundet at reducere kropsfedt hos mennesker).
Ifølge undersøgelsens forfattere tyder disse resultater på, at specialiserede probiotika kan spille en rolle i forebyggelse af fedme.
Probiotika kan også fremme vægttab hos patienter med gastrisk bypass-kirurgi, ifølge en undersøgelse fra 2009 fra Journal of Gastrointestinal Surgery. Til undersøgelsen blev 44 overvægtige personer, der for nylig havde gennemgået gastrisk bypassoperation, tildelt enten en kontrolgruppe eller til behandling med et tilskud indeholdende probiotika.
Begge grupper modtog også standardpleje, ernæringsrådgivning og understøttelse af vægttabstudier, ud over at forbruge yoghurt (en naturlig kilde til probiotika). Efter tre måneder havde probiotikruppen oplevet betydeligt større vægttab sammenlignet med kontrolgruppen.
Caveats
Mens kosttilskud, der indeholder probiotika, synes at være sikre til kortvarig brug, kan nogle mennesker opleve bivirkninger (såsom gas og opblødning).
Tilskud er ikke testet for sikkerhed, og fordi kosttilskud i stor udstrækning er ureguleret, kan indholdet af nogle produkter afvige fra det, der er angivet på produktmærket. Vær også opmærksom på, at sikkerheden af kosttilskud hos gravide kvinder, ammende børn, børn og personer med medicinske tilstande, eller som tager medicin, ikke er blevet fastslået.
Brug af probiotika til vægttab
Hvis du overvejer at bruge probiotika til vægttab (eller andre sundhedsmæssige formål), skal du først konsultere en sundhedsfaglig. Husk at alternativ medicin ikke bør bruges som erstatning for standard pleje. Selvbehandling af en tilstand og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
Nogle undersøgelser viser, at probiotika kan hjælpe med andre sundhedsmæssige forhold (herunder diarré, irritabelt tarmsyndrom, eksem og gastrointestinalt irritation i forbindelse med brug af antibiotika).
For at øge dit indtag af probiotika uden at bruge kosttilskud, se til naturligt probiotisk-rige fødevarer som yoghurt, kefir, kimchi og miso.
