Du har måske hørt, at du kun skulle miste 1 eller 2 pund om ugen. Men hvad med folk der hævder at have tabt meget hurtigere? Er der et sundt tidsrum? Hvor hurtigt kan du tabe?
Hvor vil du tabe dig først?
Hvis du starter et sundt vægttabsprogram, kan du undre dig over hvor vægttab vil ske først. Vil din mave slanke ned først eller vil vægttab vise i brystet eller på lårene? Svaret vil variere fra person til person. I begyndelsen af dit program oplever mange diætmænd tabt vandvægt. Du vil sandsynligvis mærke, at din mave bliver lidt mindre. Men vandtab er anderledes end fedt tab. Fat fedt vil ske meget gradvist over hele kroppen. Nogle dieters mærker det i brystet først, og andre i deres hofter og lår. Mens du kan stramme og tone forskellige områder af din krop med motion, kan du ikke få øje på at reducere eller vælge et område i din krop, hvor du vil have tab af fedt.
Hvor hurtigt at tabe sig
Er der tabt fem pund om ugen usundt? Svaret på, hvor hurtigt man kan tabe sig, kan variere fra person til person. Det kan også afhænge af, hvor du er i vægttab processen. Men hvis du ser hurtigt vægttab på tv-reality shows eller i online-annoncer, skal du forstå, at det normalt er urealistisk at forvente de samme resultater.
I nogle ekstreme situationer kan dieters
miste ti eller endog 20 pund om ugen. Menekstreme er nøgleordet her. Folk på mange virkelighedsudstillinger og som taber sig for reklamer, går til ekstraordinære foranstaltninger for at tabe meget vægt i en begrænset periode. Og de bliver nogle gange betalt for deres indsats. De omstændigheder, du ser på tv, er ofte ikke de samme omstændigheder, som du håndterer i det virkelige liv. Derudover overvåges folkene på nogle af disse tv-shows af læger. De udøver under tilsyn af trænerne (i op til otte timer om dagen), og de følger en meget streng, kaloriereguleret kost. De lever også med kameraer, der følger dem rundt for at registrere alle nibble og behandle.
Men som du måske har set i medieoverskrifter, er disse ekstreme vægttabsindsatser normalt ikke bæredygtige i længere tid. Mange vægttab viser, at deltagerne genvinder vægten, efter at de vender hjem til deres normale liv.
Quick Weight Loss Diets At Work
Selvfølgelig er ikke alt, hvad du ser på fjernsyn, sandsynligvis svigtet. Mange bredt accepterede kommercielle vægttabsprogrammer har vedtaget nye kostplaner, der tilskynder til hurtigt vægttab i de tidlige stadier. Og der er nogle kostvaner som Atkins og The South Beach Diet, der har hurtigt vægttab programmeret i de tidlige faser af spiseplanerne. Nogle mennesker på disse planer mister op til 14 pund om to uger.
Så gør disse hurtigt vægttab kostvaner arbejde? Mange gange gør de det. Men det kortsigtede hurtige vægttab følges af en overgang til en langsigtet vedligeholdelsesplan for langsommere og mere rimeligt vægttab.
Så efter indledende faser svækker vægttab til ca. 1-2 pund pr. Uge.
En anden form for hurtig vægttab program er en meget lav kalorie kost (VLCD), der overvåges af en læge. Læger vil lejlighedsvis lægge en patient på en flydende kost på 800 kalorier om dagen for at forberede patienten til operation eller af andre medicinske grunde. Men disse vægttabsprogrammer er ikke sikre for alle og bør kun følges under lægeligt tilsyn.
Endelig oplever de, der har haft vægttabsoperation, såsom gastrisk bypass- eller lap band-kirurgi, ofte vægttab med en meget højere sats end en eller to pund pr. Uge, men i sidste ende vil deres tabsgrad også falde.
Quick Vægttab Diet Fads
Så hvilke hurtige vægttab kost programmer virker ikke? Dem der lover de største resultater. Disse er de kostvaner, der hævder at du kan miste 20 pund om en uge eller tabe 10 pund om tre dage. Jeg har forsøgt flere af disse programmer, og ingen af dem har produceret de resultater, som jeg havde forventet.
Når du hører om dine venner at tabe sig hurtigt på den seneste diætplan, følger de nok en af disse fad diæt. Meget af det, der går tabt i de få uger af en fad diæt er vandvægt. Det betyder, at meget lidt kropsfedt er gået tabt. Fad kostvaner kan også resultere i tab af magert muskel, noget, du har brug for
mere af
, ikke mindre for at opretholde en sund vægt. Desuden kan tab og genvinde hurtigt (kendt som vægtcykling) føre til øget risiko for visse sundhedsmæssige problemer, herunder gallesten. Vægt tabt under en fad diæt eller en anden ekstrem vægt-tab metode næsten altid vender tilbage, sammen med et par ekstra.Sådan taber du vægt med en sund hastighed
Vægttab med en hastighed på 1-2 pund pr. Uge anbefales oftest. Hvorfor? Fordi eksperter har fundet den sats at være realistisk og gennemførlig for de fleste dieters.
