Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 124Fat 4gCarbs 18gProtein 4g Vis Ernæringsetiket Skjul Ernæringsetiket
| Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Serveringer: 2 (1 kop hver) | |
| Mængde pr. Portion | |
| Kalorier | 124 |
| % Daglig værdi * | |
| Fedt 4g | 5% |
| Mættet fedt 2g | 10% |
| Kolesterol 12mg | 4% |
| Natrium 104 mg | 5% |
| Total Carbohydrate 18g | 7% |
| Kostfibre 1g | 4% |
| Total sukker 16g | |
| Indeholder 8g Tilføjet sukker | 16% |
| Protein 4g | |
| Vitamin D 2mcg | 10% |
| Calcium 155mg | 12% |
| Iron 1mg | 6% |
| Kalium 295mg | 6% |
| * Den daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. | |
(4 bedømmelser) Total tid 5 min.
Forberedelse 5 min. , Kok0 min. Serveringer
2 (1 kop hver) Der er mange grunde til at elske et græskar krydderi latte: det er varmt, cremet og smagfuldt og det er en klassisk hæfteklammer. Hvis du nyder en lavet med ægte græskar, får du nogle få tilsatte næringsstoffer (som vitamin A) også.
Hvad er der ikke at elske? Kostprisen og kalorieindholdet tælles for ofte knyttet til denne særlige behandling. Sidestep forbi de høje tal og prøv din hånd på en DIY græskar krydderi latte opskrift. Denne har en brøkdel af kalorier og sukker af en typisk græskar krydderi latte, hvilket betyder at du kan passe det til de fleste kostvaner.
Ingredienser
4 spiseskefuld dåse græskarpuré
- 1 tsk græskar krydderi mix
- 1 spsk honning
- 1/2 tsk vaniljeekstrakt
- 1 kop fuldmælk
- 1 kop (8 væske ounce) kaffe
- 4 spiseskefisk flødeskum til topping (valgfri)
- Forberedelse
Rør sammen græskarpuré, græskar krydderi mix, honning og vanille ekstrakt i en lille krukke.
- Tilsæt mælken, rør sammen, og bring til en simre over medium varme, omrør lejlighedsvis. Hold øje med puljen, så mælken ikke koger over!
- Split kaffen i to krus. Hæld halvdelen af græskar krydderblandingen over hver gang. Tilsæt flødeskum, hvis du vil.
- Ingrediensvariationer og substitutioner
Overvej denne opskrift som et udgangspunkt – det er meget tilpasset til dine smagsløg og næringsmæssige præferencer.
Honning swaps:
- Du kan bruge agave, ahornsirup, almindelig sukker eller en sukker erstatning efter eget valg.Kaffe muligheder:
- Brew din yndlings kop joe. Øjeblikkelig, stærk brygget, svag brygget, decaf-any type vil fungere for denne opskrift. Du kan også tilføje et skud af espresso.Mælkebytter:
- Hele mælk tilføjer creme, men det er højere i kalorier og fedt end andre muligheder. Du har muligheder. For at reducere fedt og kalorier, brug skummetmælk. For at gøre opskriften mælkfri, brug mandel eller sojamelk. Hvis du bruger vanille mandel eller sojamelk, kan du udelade vaniljeekstraktet, og hvis du bruger sødmælk, kan du udelade honningen.Madlavning og serveringstips
Hvis du har de individuelle krydderier, der er til rådighed i hjemmet, er det lige så let at lave din egen batch af græskarpur krydderier som at købe en lille krukke af det. Opskriften er standard på tværs af de fleste mærker. Til en batch kombinere:
3 spiseskefulde kanel
- 2 teskefulde jord ingefær
- 2 teskefulde jordnødder mousse
- 1 ½ teskefulde jordet krydderurter
- 1 ½ teskefulde tærter
- Husk, at denne latte du kun har brug for en halv teskefuld blanding pr. Kop. Halve eller endda kvart partiet, hvis du ikke bruger det ofte.
Læs altid ingrediensetiketten, når du køber dåse græskar. Det bør kun nævne en ingrediens: græskar.
Nogle mærker kan have tilføjet sukker – du vil ikke have noget af det.
Da du kun bruger nogle spiseskefulde fra dåsen, skal du overføre resten til en lufttæt beholder og holde i køleskabet i op til syv dage. Du kan gøre flere lattes med det, eller prøv:
Low-Carb Pumpkin Cheesecake Mousse
- Pumpkin Steel Cut Havregryn
- Pumpkin Fyldt Fransk Toast
