Hindbærketon markedsføres som et vægttab, som du kan finde i de fleste butikker, der bærer kosttilskud. Det er en aromatisk forbindelse, der findes i røde hindbær, der ekstraheres og anvendes i parfume og kosmetik, og det bruges også som smagsstof i nogle frugtsmagrede fødevarer. Det fungerer godt til disse formål, men det er ofte spioneret som et semi-magisk vægttab hjælpemiddel.
virker det? Hvem ved. Der er meget lidt forskningsbevis, der viser, om det virker for mennesker eller ej.
Lab studier og hvad de betyder
Nogle hindbær keton undersøgelser er blevet udført i laboratorier. Mus blev givet hindbærketon, og det syntes at forhindre vægtforøgelse, når de små gnavere blev fodret med fede fedtstoffer. Tilsyneladende var anti-fedmevirkningerne på grund af stimulering af lipolyse (hvilket er, hvordan kroppen bryder ned fedt i fedtceller kaldet adipocytter) i både almindeligt fedtvæv og brunt fedtvæv. Det undertrykte også frigivelsen af bugspytkirtlapase, et fordøjelsesenzym, der var nødvendigt for at nedbryde fedtstoffer, så de kan absorberes gennem tyndvæggen.
Men denne forskning blev udført på mus. Vi er mennesker, ikke gnavere. Vi har forskellig fysiologi og forskellige følelsesmæssige grunde til at spise (eller ikke spise) fedtstoffer og andre fødevarer. Så bare fordi mus ikke fik fedt betyder ikke, at hindbærketon vil fungere på samme måde hos mennesker.
Vi har brug for faktisk klinisk forskning med mennesker for at vide det, og jeg kan ikke finde nogen forskning på mennesker.
Så vil det skade dig at tage hindbærketon kosttilskud? Sikkert ikke. Vil det hjælpe dig med at tabe sig? Jeg ved det ikke, men jeg tvivler på det. Mere end sandsynligt vil det bare gøre din tegnebog lidt lettere.
Hvad skal man vide, før man prøver Raspberry Ketone
Naturlig hindbærketon er dyr, så det er ikke let for producenterne at købe nok af det til en rimelig pris.
De fleste af hindbærketonprodukterne skabes kunstigt fra andre ingredienser. Lad dig ikke narre af etiketten – det kan have ord som "naturlig" og "høj kvalitet", selvom produktet kun indeholder kunstige hindbærketon.
Da der ikke er pålidelige beviser for, at det vil hjælpe dig med at tabe sig (uanset om du finder naturlig eller kunstig hindbærketon), skal du stadig skære ned på kalorier eller træne mere, hvis du vil tabe dig.
Kan du ikke bare spise masser af hindbær?
Jeg tvivler på, om du kan spise nok hindbær hver dag for at få nok af hindbærketonen, men hindbær er lavt i kalorier og en fremragende kilde til vitaminer og fibre. Spise hindbær kan hjælpe dig med at tabe sig, hvis du spiser dem i stedet for højere kalorieindhold og godbidder. Ifølge Nutrition and Dietetics Academy spiser de fleste mennesker ikke nok frugt og grøntsager hver dag, så at spise hindbær kan hjælpe dig med at øge dit indtag.
