Hvis du er en sund æder, har du nok masser af friske grøntsager i køleskabet. Men nogle gange kan det være en udfordring at forberede nok friske eller frosne grøntsager til at opfylde ernæringsmæssige anbefalinger. Så du kan vælge at drikke V8 juice i stedet. Men er V8 godt for dig? Svaret afhænger af nogle få faktorer, herunder de andre fødevarer og drikkevarer, som du medtager i din daglige kost.
V8 Juice Ernæring og Calorie Tæller
| V8 Originale Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Servering Størrelse 1 kop (8 fl oz) | |
| pr. Servering | % daglig værdi * |
| kalorier 50 | |
| kalorier fra fedt 0 | |
| total fedt 0g | 0% |
| Mættet Fedt 0g | 0% |
| Flerumættet Fedt 0g | |
| Enumættet Fedt 0g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 640mg | 27% |
| Kalium 460mg | 13% |
| Kulhydrater 10g | 3% |
| Dietfibre 2g | 8 % |
| Sukker 6g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin A 40% · C-vitamin 150% | |
| Calcium 4% · Iron 4% | |
| * Baseret på en 2.000 kalorie diæt | |
Calorie tæller og ernæring fakta for V8 juice afhænger af den type, du køber. Der er mange forskellige variationer af denne populære drink. Ernæringsmæssige oplysninger for den oprindelige blanding er angivet på den medfølgende etiket. Oplysninger om kalorieindhold og næringsstoffer varierer lidt for de andre varianter.
- Lav natrium V8 Juice: 50 kalorier, 0 gram fedt, 10 gram kulhydrat, 7 gram sukker, 140 milligram natrium, 900 milligram kalium, 2 gram fiber, 2 gram protein.
- Spicy Hot V8 Juice: 50 kalorier, 0 gram fedt, 10 gram kulhydrat, 7 gram sukker, 640 milligram natrium, 460 milligram kalium, 2 gram fiber, 2 gram protein.
- Lav Sodium Spicy Hot V8 Juice: 50 kalorier, 0 gram fedt, 11 gram kulhydrat, 8 gram sukker, 140 milligram natrium, 1000 milligram kalium, 2 gram fiber, 2 gram protein.
- V8 essentielle antioxidanter: 50 kalorier, 0 gram fedt, 10 gram kulhydrat, 7 gram sukker, 480 milligram natrium, 490 milligram kalium, 2 gram fiber, 2 gram protein.
- V8 High Fiber: 60 kalorier, 0 gram fedt, 13 gram kulhydrat, 7 gram sukker, 480 milligram natrium, 490 milligram kalium, 5 gram fiber, 2 gram protein.
- V8 Hint af Lime Juice: 50 kalorier, 0 gram fedt, 10 gram kulhydrat, 7 gram sukker, 590 milligram natrium, 430 milligram kalium, 2 gram fiber, 2 gram protein.
- V8 Hint af sort peber juice: 50 kalorier, 0 gram fedt, 10 gram kulhydrat, 7 gram sukker, 590 milligram natrium, 450 milligram kalium, 2 gram fiber, 2 gram protein.
- V8 Bloody Mary Mix: 40 kalorier, 0 gram fedt, 8 gram kulhydrat, 7 gram sukker, 620 milligram natrium, 270 milligram kalium, 1 gram fiber, 1 gram protein.
- V8 Spicy Mango Vegetabilsk Juice Cocktail: 50 kalorier, 0 gram fedt, 12 gram kulhydrat, 9 gram sukker, 650 milligram natrium, 260 milligram kalium, 1 gram fiber, 1 gram protein.
- V8 Havsalt og Clam Vegetabilsk Juice Cocktail: 60 kalorier, 0 gram fedt, 14 gram kulhydrat, 12 gram sukker, 650 milligram natrium, 320 milligram kalium, 0 gram fiber, 1 gram protein.
Selvfølgelig gør mængden du forbruger også en stor forskel. En enkelt portion af drikkevaren er 8 ounce eller 1 kop. Som reference er 8 ounce størrelsen på et lille juiceglas.
Mange drikkebriller og tumblere er 12 ounces eller mere. En lille flaske V8, som du køber i butikken, er 12 ounces.
Når du køber V8 juice, kan du også se mange frugt- og grøntsagsblandinger på hylden nær de traditionelle tomatblandinger. Du kan se variationer som V8 Strawberry Banana, V8 Peach Mango eller V8 Concord Concord Grape Tranebær. Disse drikkevarer indeholder mere sukker og giver flere kalorier end den traditionelle grøntsagssaft. Du kan også se V8 + Energidrikke på din lokale købmand eller dagligvarebutik. Disse drikkevarer kan omfatte vegetabilsk juice, frugtsaft eller begge dele. Energidrikkerne giver også koffein til energi.
Er V8 Juice godt for dig?
Hvis du nyder smagen af V8 juice, får du flere fordele, når du spiser drikken. Og hvis du vælger V8 juice snarere end en anden form for drikkevarer som frugtjuice, sødet te eller sodavand, vil de fleste sundhedseksperter sige, at V8 er godt for dig.
For eksempel er V8 juice meget lavere i sukker end mange andre drikkevarer. Et otte ounce glas Original V8 indeholder kun 6 gram sukker, mens et glas appelsinsaft indeholder 22 gram sukker. Et 8 ounce glas usødet æblejuice giver 24 gram sukker. De fleste V8 vegetabilske juice sorter er en god kilde til kalium, som hjælper med at regulere blodtryk og muskelvækst. V8 giver også A-vitamin til at øge dit immunsystem og C-vitamin for at øge knoglesundhed, sårheling og giver mange andre fordele.
Men hvis du ser på dit natriumindtag, kan V8 ikke være godt for dig. En servering giver over en fjerdedel af den anbefalede daglige tillæg af natrium. Nogle af de krydrede sorter giver endnu mere.
Drikke V8 vs Spise Grøntsager
Original V8 er lavet af gulerødder, vandkress, salat, persille, spinat, rødbeder, selleri og selvfølgelig tomater. Mange V8-drivere går ud fra, at når de drikker drikken, bruger de tilsvarende to portioner af grøntsager. Men hvis du læser det lille print på etiketten, vil du se, at du faktisk bruger det tilsvarende
saften af to portioner af grøntsager. Denne sondring er vigtig af nogle få grunde. Når juice udvindes af frugt eller grøntsager, er fiberen efterladt. Nuværende retningslinjer anbefaler, at voksne bruger mindst 28 gram fibre om dagen (eller 14 gram pr. 1000 kalorier). Fiber øger dit helbred på mange forskellige måder. Fiber forbedrer ikke kun fordøjelsen og regelmæssigheden, men ifølge USDA giver fiber også mange andre sundhedsmæssige fordele, herunder nedsat risiko for visse typer kræft, fedme, hjerte-kar-sygdom og diabetes.
Desværre, når du drikker grøntsagsjuice, spiser du ikke så meget fiber som du gør, når du spiser grøntsager. For eksempel, hvis du spiser en tomat (1,5 gram fiber), en kop rødder (3,8 gram) og en selleri selleri (.6 gram fiber), vil du drage fordel af næsten 6 gram fiber. Men hvis du drikker et glas Original V8 juice, spiser du kun 2 gram fiber. En anden fordel ved at spise dine grøntsager er, at det fremmer sunde spisevaner. Når du spiser (i stedet for at drikke) grøntsager spiser du dem langsomt, og du kan tage tid til at nyde smagen, mundfølelsen og følelsen af fylde, der tygger og spiser. Hele grøntsager fylder også din tallerken, som kan føje til nydelsen af at indtage et måltid. Alle disse faktorer spiller en rolle i udviklingen af spisepraksis, der understøtter en sund vægt.
Valg og opbevaring af V8 Juice
Du finder V8 juice i sektoren (ikke-køleskabet) i supermarkedet, og du behøver ikke at køle det, når du bringer det hjem, så længe det forbliver uåbnet. Men du skal køle produktet efter at du har åbnet det.
Du bør også tænke på mængden af V8, du vil forbruge, når du vælger størrelsen til at købe. Hver flaske har en dato stemplet på pakken. Du bør forbruge drikken inden den dato. Ifølge Campbells-firmaet, der producerer V8-hvis beholderen er en 46-ounce eller 64-ounce plastflaske, skal du bruge den inden for 14 dage efter åbningen.
måder at medtage V8 i din kost
Hvis du nyder smagen af V8 grøntsagsjuice, så hold det i dit køkken. Brug disse tips til at omfatte V8 i en sund kost:
Tilføj V8 til smoothies i stedet for sødere saft som æblejuice eller gulerodssaft.
Hvis du normalt drikker sodavand med din frokost eller middag, skal du drikke V8 i stedet for at få fordelene ved vitaminer og mineraler.
- Vælg V8 juice i stedet for pakkede smoothies, som du finder i mange dagligvarebutikker. Mange færdigpakket smoothies er meget høje i sukker.
- For at skære kalorier og natriumindtag, vælg de lavere natrium sorter og tilsæt vand, tilsæt is eller tilsæt et dråbe mousserende vand, drikken for at fortynde den.
- Et ord fra Verywell
- For mange af os er det svært at forsøge at få nok grøntsager i vores kost. Af den grund tror mange af os, at drikke V8 juice er godt for dig. Når du overvejer fordelene, kalorierne og næringsfakta for drikkevaren, kan det være et smart valg i nogle situationer. Men ingen enkelt mad eller drikke vil gøre eller bryde din komplette ernæringsplan. Prøv at spise en række friske, frosne frugter og grøntsager. Derefter suppleres efter behov, drikkevand til tørst så ofte som muligt.
