Walking er en fantastisk måde at nyde fysisk aktivitet på, men du kan få nogle mærkelige ting til at ske, når du går. Heldigvis er de fleste af disse reaktioner normale og er ikke sundhedsmæssige bekymringer. At kende nogle af de ulige kropsreaktioner og mindre ubehag, du måtte forvente, kan hjælpe med at lette din angst, hvis de sker. Du kan også lære måder at forhindre dem på eller håndtere dem, hvis de vises.
1Den fingre svulmer op som pølser, når du går
Hævede hænder og fede fingre er prisen du betaler for at nyde en tur i varmere vejr. Kloge vandrere fjerner deres ringe, før de går på en lang gåtur. Ellers kan du føle, at de er blevet til turneringer. Når du træner, pumper du mere blod omkring din krop, herunder i dine hænder og fødder. Ved sved og drikke kan du have en ubalance i dit kropsalt (elektrolytter) og væskebalance. Som følge heraf får du hævede hænder og svulmede fødder også.
2 Din fod vokser en størrelse under din tur
Hvad der sker med dine hænder, sker også med dine fødder, kun det sker selv i køligt vejr. Fjern disse tå-ringe, inden du går. Du kan forvente, at dine fødder svulmer så meget som en fuld skostørrelse, mens du går. Årsagen er enkel – du har øget blodcirkulationen, og din krop kan ikke helt holde op med at returnere det hele tilbage op ad bakke. Du skal forvente dette og købe fodtøj, der er lidt større end dine kjole sko. Faktisk er det meget klogt at gå på sko shoppe umiddelbart efter at have gået på din normale træningsafstand. På den måde har dine fødder opsvulmet til den størrelse de bliver under din tur. Ellers vil du sandsynligvis ende med blærer og irriterede bunioner.
3Du får et underligt leg varmeudslæt, når du går
Dette var et medicinsk mysterium i mange år. Vandrere kender det godt – et grimt rødt udslæt lige over soklinjen. Normalt er det ikke kløende. Det gør bare dine ben til at se ud som om du har plaget i et par dage, før det går væk alene. Fordi de fleste læger aldrig havde set det, kunne de ikke fortælle dig, hvad det er. Men det har en navne-golferens vaskulitis. Den gode nyhed er, at det for det meste er en kosmetisk irritation, og det angiver ikke andre sundhedsmæssige problemer.
4 Din næse kører, når du går
Er dit problem at dine fødder lugter og din næse løber, når du går? Du giver dit åndedrætssystem en træning, når du går, og den ekstra luft kan irritere dine næsepassager, især hvis det er koldt, tørt eller blæsende. Du pumper også mere pollen gennem det, så folk med allergi kan ende med en drippy næse. Bærevæv. De kan også komme til nytte for vores næste mærkelige walking problem.
5Du er nødt til at poop-dårligt!
Masser af vandrere finder sig hurtigt beder om et offentligt toilet eller bærbart toilet. Walking er godt for regelmæssighed. Faktisk nogle teoretisere derfor træning er forbundet med en nedsat risiko for tyktarmskræft. Men mange vandrere og løbere er nødt til at håndtere runner’s trots (motion-induceret diarré). Heldigvis kan du nøje se hvad du spiser og drikker inden en lang gåtur eller løber for at reducere risikoen. Højfibre fødevarer, et stort måltid før motion, koffein og mejeriprodukter kan udløse.
6Du får en sort toail – eller taber det helt
Det er godt, at sorte neglelak eller mørkere farver nu er trendy. Når dine tæer knækker mod skoens tåkasse, kan det forårsage blå mærker eller blær under din tånegle. Nogle gange slutter du bare med et sort tånegle, der tager måneder at vokse ud. Hvis du har en blister under din negle, kan du miste neglen helt. Dette er ikke så gnarly som det lyder – neglen vokser tilbage. I mellemtiden kan du bare male det område, hvor det plejede at være, og lade som om du stadig har en tånegle. Men din karriere som en fodmodel kan være for tiden.
7Den kæbe i unmentionable steder
Når sved tørrer, får du saltkrystaller, og de gnider dig rå i alle dine kropssprit. Dine skridt-, underarms- og underbrystområder er særlige mål for chafing. Du kan også hakke, hvor din rygsæk eller hydreringspakke gnides. Dine brystvorter kan også være chafed rå, som både mænd og kvinder opdager. Heldigvis er der chafing forebyggende produkter, du kan bruge til at reducere denne risiko. Du skal bare huske at bruge dem, før du begynder at gøre ondt.
8Du bryster hurt når du går
Både mænd og kvinder kan få brystsmerter på grund af at gå og andre former for motion. har dette problem såvel som kvinder. Brystbryst kan være en øm irritation, der holder folk ude af motion. Hvis du ikke bærer en bh, kan du også få en brystvorte. For kvinder, at købe en sportsbh, der giver den rigtige mængde kompression og støtte, er søgen efter den Hellige Graal. Der er også løsninger til mænd, der har brug for bryststøtte.
9Den ansigt vender lilla
Nogle mennesker får en dyb flush når man går varmt vejr. Den øgede hjertefrekvens under vandreture åbner kapillarerne i dit ansigt, så der forventes en sund glød. Et par mennesker får det bare lidt mere intensivt. Tag de sædvanlige forholdsregler, når du går i varmt vejr: Bliv hydreret, og afkølet med et stænk koldt vand, når du kan.
10Du får kløende
Nogle mennesker bryder ud i elveblader, når de udøver. Andre har bare kløende ben. En øvelse allergi, tør hud eller manglende vask af sæbe ud af dine bukser kan være synderen. Derudover har vi alle risici for bugsebid og kontakt med irriterende planter som giftemyve. Men måske er det den nye solcreme du prøvede …
11 Underholdende grunde til at gå
Rene ting vil ske, når du går, men nogle vidunderlige ting vil også ske. Når du går, kan du forbrænde fedt, reducere dine sundhedsrisici, tilføje sunde år til dit liv, få nye venner og se gode seværdigheder. Lad ikke mindre ubehag holde dig fra at snøre dine fodtøj og nyde denne sunde aktivitet.
