Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 171Fat 1gCarbs 42gProtein 3g Vis Ernæringsetiket Skjul Ernæringsmærkning
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Dele: 1 | |
| Mængde pr. Portion | |
| Kalorier | 171 |
| % Daglig værdi * | |
| Fedt 1g | 1% |
| Mættet fedt 0g | 0% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 165mg | 7% |
| Total Carbohydrate 42g | 15% |
| Kostfiber 10g | 36% |
| Total sukker 27g | |
| Inkluderer 0g Tilføjet sukker | 0% |
| Protein 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Calcium 70mg | 5% |
| Jern 1mg | 6% |
| Kalium 900mg | 19% |
| * Den daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. | |
(12 bedømmelser) Total tid 20 min
Prep 20 min, Kok 0 min
Serveringer 1
En sød saft med noget seriøst krydderi fra ingefærrotten, denne bete, gulerod og æblejuice opskrift kan være en del af en sund spiseplan. Beets, der måske er bedst kendt for deres betalains (naturlige pigmenter, der tegner sig for den røde farve), er også rige på beta-caroten, arabinose-oligosaccharider (fundet for at stimulere væksten af gavnlige probiotiske bakterier i tarmen) blandt andre næringsstoffer. Nylige undersøgelser tyder på, at rødbedsaftens antiinflammatoriske egenskaber kan medvirke til at øge muskelkraft og mindske motion-induceret muskel ømhed.
æble, ingefær, gulerod og citronsaft runde ud smagen af denne helbredende juice. Gulerødder, æbler og citroner har vist sig at have antioxidantaktivitet, og ingefær indeholder antiinflammatoriske forbindelser kaldet gingeroler.
Du skal bruge en juicer til at lave denne opskrift. Næringsoplysningerne for denne opskrift varierer afhængigt af den anvendte juicer.
Ingredienser
- 1 sukkerroer, grønne toppe fjernet
- 2 store gulerødder
- 1 grønt æble
- 1 tommer stykke ingefær, skrællet (valgfrit)
- 1 spsk citronsaft (valgfri)
Forberedelse
1. Vask betenødder, gulerødder og æble grundigt, især hvis de ikke er økologiske. Anvend en naturlig produktvask, hvis det er muligt.
2. Skrub rødbeder og gulerødder godt.
3. Fjern æbleets kerne og frø.
4. Skær ingredienserne om nødvendigt i mindre stykker, så de passer ind i juiceren. Pas på, når du håndterer rødbeder – saften smager alt, så brug om nødvendigt handsker, og beskytt dine bordplader.
5. Tænd saftpresseren. Behandle de første tre ingredienser, en efter en. Juice ingefærrot, hvis du bruger det.
6. Rør citronsaft, hvis du bruger det.
7. Hæld saften i et glas. Drik straks eller opbevar dækket i køleskabet i op til 24 timer. Rør før drikkeri. God fornøjelse!
Forholdsregler:
Regelmæssigt eller overdrevent forbrug af sukkerroer er måske ikke passende for nogle mennesker. For eksempel indeholder rødder oxalsyre (som også findes naturligt i spinat, swiss chard, watercress, persille, nødder og nogle frugter som bær). Personer med eller i fare for nyresten og dem med gigt, rheumatoid arthritis og nogle typer vulvodyni rådes normalt til at følge en reduceret oxalsyre diæt. Også roesjuice bør undgås af nogle mennesker med galdeblæreforhold og saft, generelt, kan ikke være passende for personer med diabetes. Det er en god ide at konsultere din sundhedspleje, før du begynder en ny spiseplan.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.
