At slippe af sorg er ikke en nem opgave. Sorg er noget, du måske holder fast ved – en påmindelse om din elskede eller en forbindelse til deres hukommelse. Løsning af dit greb og i sidste ende at overgive din sorg kan virke en skræmmende og skræmmende opgave, men det er en nødvendig proces, du skal gå igennem for at være helt igen.
Før du kan give slip på sorg, skal du bruge rigelig tid med det.
At slippe af sorg er ikke noget, der kan gøres om få uger. Du skal først tillade dig tid til at sørge, græde, angst og længes efter din elskede. Sorgprocessen er afgørende for din helbredelse og bør ikke skyndes.
Der er dog liv efter sorg. Når du har flyttet gennem din sorg, tager din tid til at tillade naturlige følelser at strømme og tid til at passe dig selv, kan du vågne en dag og finde dig klar til en ny start. Ligesom foråret følger vinter, er en ny sæson blomstret i dit liv – en sæson uden daglig smerte og følelser af sorg. Du er ændret og vokset som følge af dit tab og sæson med sorg og det er på tide at omfavne den nye dig og træde tilbage ud i verden.
Trin til at arbejde gennem sorg
Når du har kaste den store belastning af sorg og gå i gang med din nye rejse, skal du huske på fem vigtige trin, du skal tage:
- Tag ansvar for dit eget liv: Det er på tide at indse, at du ikke er længere ansvarlig for din elskede. Du skal opgive undskyldninger for ikke at gå videre i livet og tage 100% ansvar for dig selv.
- Ændre din måde at tænke på: Det er på tide at ændre enhver negativ selvtalende med ord af bekræftelse. Skift "Jeg kan ikke gøre det …" til "Jeg kan gøre alt!", Og "Det vil ikke ske …" til "Jeg kan se dette ske!". At have en positiv can-do holdning vil opretholde dig på denne nye vej.
- Gør noget nyt: Du er en ny person, så det er kun passende, du gør noget nyt. Lær en ny færdighed, rejse til nye steder, gør noget, du aldrig troede du ville gøre. Selv hvis du tror du ikke kan lide noget eller tænke på noget som for skræmmende, prøv det bare! Du kan måske opdage, at du rent faktisk kan lide det eller at tage risici kan faktisk være sjovt.
- Indstil nye personlige mål: Indstil nye mål, som du kan begynde at arbejde hen imod. Indstil et mål i et år fra nu, en anden i to år fra nu og en tredje i fem år fra nu. Skriv disse mål ned i en journal eller gem dem til din computer, hvor du ofte kan finde og se dem igen. At have mål at arbejde hen imod, vil holde dig på din nye rejse.
- Hjælpe en anden: En af de bedste ting, du kan gøre med alle de lektioner, du har lært fra din tid i sorg, er at hjælpe en anden gennem deres rejse. Du kan frivillige på et hospice- eller samfundssorgshjælpscenter, moderate små sorgstøttegrupper eller være en en-til-en følgesvend for nogen, der lige har oplevet et ødelæggende tab. Du vil ikke kun modtage belønningen om at hjælpe en anden i nød, men du bliver også ofte mindet om, hvor langt du er kommet.
Husk at du vil ramme støder i vejen undervejs. Der kommer dage, hvor din sorg falder tilbage og truer med at spore din rejse fremad. Genkend denne sorg som normalt, lad det besøge i kort tid, send det på vej og fortsæt ned din helbredelsesvej.
