Praksis med aromaterapi indebærer brugen af stærkt koncentreret, flygtige plantolier (kaldet "æteriske olier") for at fremme velvære. Hver plante har forskellige aromatiske forbindelser, der giver planten sin karakteristiske duft.
For at kunne kaldes en æterisk olie skal olien udvindes gennem en unik proces. Forskellige dele kan bruges, såsom blomster, blade, frugt, bark og rødder, afhængigt af planten.
Anvendelsen af vegetabilske æteriske olier går tilbage til det gamle Egypten, Indien og Kina. Den franske kemiker Rene-Maurice Gattefosse udarbejdede først termen "aromaterapi" i sin 1937 bog Aromathérapie efter at have set første hånd fordelene ved lavendel æterisk olie.
I dag praktiseres aromaterapi i Nordamerika og Europa, og er ofte integreret i massagebehandling og andre spa-behandlinger, stearinlys og kropsplejeprodukter.
Hvordan aromaterapi kan arbejde
Når en essentiel olie indåndes, kommer duftmolekylerne ind i næseskaviteten og stimulerer det limbiske system, en region i hjernen, der spiller en rolle i følelser og adfærd. Molekylerne stimulerer også nervesystemet, hvilket hjælper med at regulere puls, blodtryk, stress og vejrtrækning.
Når de anvendes topisk, absorberes duftmolekylerne gennem huden og inhaleres.
Forskningen om aromaterapi
Mens undersøgelsen om aromaterapi er ret begrænset, har undersøgelser undersøgt fordelene ved æteriske olier under visse forhold.
Her er et kig på nogle resultater fra de tilgængelige beviser:
Menstruationspine
Aromaterapi massage over maven kan bidrage til at lindre menstruationssmerter ifølge en rapport offentliggjort i Komplementære terapier i klinisk praksis i 2017. Forskere analyserede tidligere offentliggjorte kliniske forsøg og fandt at aromaterapi massage forbedrede menstruations smerter i forhold til massage uden aromaterapi.
Angst
Indånding af duften af en essentiel blanding kan reducere angst hos kvinder, der gennemgår brystbiopsi. I en undersøgelse, der blev offentliggjort iWorldviews on Evidence-Based Nursing, fik kvinderne lavendel-sandeltræblandingen, en appelsin-pebermyntsblanding eller en placebo. Der var en reduktion i angst med brugen af lavendel-sandeltræblandingen.
Kvalme
Aromaterapi kan reducere postoperativ kvalme og opkastning, ifølge et 2013-studie udgivet i Anæstesi og Analgesi. Forskere fandt, at kvalme var signifikant reduceret efter aromaterapi med ginger essentiel olie eller en blanding af æteriske olier af ingefær, spearmint, pebermynte og kardemomme. Anvendelsen af æteriske olier var også forbundet med færre anmodninger om anti-kvalme medicin.smerte
En undersøgelse offentliggjort i
kompletterende terapier i klinisk praksis i 2016 evaluerede effektiviteten af lavendel aromaterapi på smerte, angst og tilfredshed hos mennesker at få et intravenøst kateter (IV) før kirurgi. Deltagerne brugte enten lavendel æterisk olie eller en placebo. Efter proceduren var smerte og angst hos dem, der brugte lavendelolie, lavere end hos dem, der havde brugt placebo. Tilfredshed med IV-proceduren var højere hos deltagere, der havde brugt lavendelolie. Måder at bruge aromaterapi
Æteriske olier kan også anvendes topisk på huden eller indåndes:
Indånding
Æteriske olier kan tilsættes til en diffusor (en enhed der spredes olierne i den omgivende luft). Der er mange typer diffusorer, herunder keramiske, reed og ultralyd diffusorer. Smykker diffusorer, såsom halskæde og armbånd diffusere, er også tilgængelige.
Aktuel anvendelse
Den mest almindelige aktuelle anvendelse er i massageolie. Nogle mennesker tilføjer et dråbe eller to af en æterisk olie til et varmt bad. Æteriske olier fås i shampoo og hudplejeprodukter.
Bivirkninger og sikkerhed
Æteriske olier kan være giftige, når de tages internt.
Desuden kan nogle personer opleve irritation og kontaktdermatitis, når de anvender æteriske olier til huden. En hudprøveprøve skal udføres inden brug af ny æterisk olie.
Æteriske olier bør ikke anvendes fuldt ud i huden, anvendes i store mængder eller anvendes i længere tid. Udover hudirritation og kontaktdermatitis absorberes æteriske olier gennem huden og kan være giftige. Olier skal altid fortyndes i bærerolier.
Gravide og ammende kvinder og børn bør konsultere deres primære sundhedsplejeudbydere inden brug af æteriske olier.
Lær mere om, hvordan du bruger æteriske olier sikkert. Hvis du overvejer at prøve aromaterapi for en tilstand, skal du først rådføre dig med din sundhedsudbyder for at diskutere, om det er passende for dig.
Takeaway
