Smertebehandling kan komme i mange former, såsom vedtagelse af en øvelsesrutine eller at se en smerte specialist. Men vidste du, at der er forskellige klassifikationer af de forskellige typer smertehåndteringshandlinger du tager?
Faktisk kan man på det bredeste niveau opdele smertebehandlingsteknikker enten i aktiv eller passiv behandling. Ideelt set vil have den rigtige blanding af begge typer være den mest fordelagtige.
Hvad er aktiv smertebehandling?
Med aktiv smertebehandling skal smertelideren aktivt deltage i smertelindrende eller smertelindrende aktivitet for at se fordelene. Her er for eksempel nogle aktive smertestyringsteknikker [i]:
- Yoga. Yoga kombinerer både fysiske og mentale teknikker til at berolige og styrke kroppen. Yoga er blot et eksempel. Nogle foretrækker Tai Chi eller andre lignende teknikker. Øvelse af yoga eller tai chi kan forbedre balance, koordinering, styrke, udholdenhed og fleksibilitet, som alle kan bidrage til smertereduktion. De kan også hjælpe individer til mentalt at slappe af og reducere stressniveauet.
- åndedrætsteknikker. Ud over yoga er der andre specielle dybe vejrtrækninger, der kan bruges til at slappe af i kroppen og reducere smerter. Åndedrætsøvelser kan også roe sindet, hvilket kan hjælpe med at reducere smertefleksioner og stressniveauer.
- Aktiv distraktion. Selvom denne teknik ikke fjerner smerte, mindsker den oplevelsen af smerte ved målrettet at distrahere os fra smerten. Dette giver midlertidig lindring. Nogle mennesker finder det simpelthen at tænke på noget behageligt eller noget beroligende, der kan give udtryk for smerte.
- Motion. Denne forekommer modstridende for mange, fordi kronisk smerte gør træning vanskelig – især i begyndelsen. Men motion har vist sig at reducere smerte over tid og medvirke til at holde smertene lavere. Selv et simpelt walking-program kan have betydelige fordele ved smertereduktion og bedre fælles bevægelse. Stretching øvelser
- . Udover yoga og tai chi kan simpel strækning have en markant forbedring i smerteniveauet afhængigt af årsagen til smerten.Styrkelse øvelser
- . En øvelse, der involverer styrketræning, bør naturligvis diskuteres med din læge, men for mange er det afgørende at genvinde funktionen og undgå overbelastning af smertefulde eller skadede legemsdele. For eksempel kan en stærkere kerne betyde bedre rygrampe og mindre rygsmerter.Afslapningsteknikker
- . Dette omfatter både fysisk og mental afslapning. Muskelafspænding lyder måske ikke aktivt, men det kræver en person at tænke aktivt gennem den teknik, de bruger og udføre bevægelser, der vil slappe af i kroppen. Dette kan reducere spændingen. Mental afslapning kan komme i form af meditation, guidet billeddannelse eller anden stille kontemplation.Hvad er passiv smertebehandling?
Passiv smertebehandling er derimod typisk en handling, der udføres af en anden end af patienten. Det betyder, at de ikke kræver, at patienten bruger energi under behandlingen. For eksempel omfatter nogle almindelige typer af passiv smertebehandling [ii] [iii]:
Fysioterapi modaliteter
- . Dette kan omfatte ting som:Varmepakker eller isemballager.
- Medicinsk massagebehandlinger. Dette omfatter dybvævsmassage.
- Ultralyd til opvarmning af de dybe lag af væv.
- Kiropraktiske tilpasninger
- . Spinaljusteringer kan hjælpe med at reducere smerte for mange individer afhængigt af smertens kilde.Akupunktur
- .smerte lindrende
- medicin såsom: over skranken smertestillende
- opioider
- nervesmerter medicin
- antiinflammatoriske medicin
- TENS
- Med passive behandlinger slides ofte effektiviteten kort efter behandlingen slutter (eller inden for få dage eller uger), så behandlingen skal fortsætte med at være effektiv. Aktive behandlinger er ofte designet til at have langsigtede virkninger, men det kan tage mere tid at se en fordel. Som du kan se, har alle disse typer af smertehåndteringsaktiviteter deres plads i en grundig smertehåndteringsplan. Bland ideelt både aktive og passive teknikker for at få mest udbytte og virkelig øge din livskvalitet.
