Biotin er et B-vitamin ofte spioneret som et naturligt middel til sprøde negle. Fundet naturligt i en række fødevarer, biotin er bredt tilgængelige i supplement form. Proponenter hævder, at biotin kosttilskud også kan bidrage til at fremme vægttab og behandle tilstande lige fra acne og eksem til diabetes og depression. Selvom forskning på biotin og negle sundhed er noget begrænset, nogle studier tyder på, at biotin kosttilskud kan hjælpe med at behandle sprøde negle.
Videnskaben bag biotin og negle
Til dato er der ikke nok videnskabeligt bevis for at vurdere effektiviteten af biotin til behandling af skøre negle, ifølge National Institutes of Health (NIH). Alligevel viser nogle undersøgelser, at biotin kan bidrage til at reducere sprøde negle. For eksempel i en rapport fra 2007, der blev offentliggjort i Journal of Drugs in Dermatology , siger forskerne, at sprødt neglesyndrom kan aftage ved at tage 2,5 mg biotin i tilskudsform dagligt.Flere små ældre studier viser også, at biotin holder løfte i behandlingen af sprøde negle. For eksempel i en 1993 undersøgelse fra tidsskriftet
Cutis tildelte forskere 44 patienter med sprøde negle til seks måneders behandling med biotintilskud. Af de 35 personer, der gennemførte undersøgelsen, viste 63 procent signifikant forbedring, mens 37 procent rapporterede ingen ændring i deres tilstand.Caveats
Selvom biotin ser ud til at være godtolereret, er langtidsvirkninger af høje doser af biotin ukendte.
Tilskud er ikke testet for sikkerhed, og fordi kosttilskud i stor udstrækning er ureguleret, kan indholdet af nogle produkter afvige fra det, der er angivet på produktmærket.
Vær også opmærksom på, at sikkerheden ved kosttilskud hos gravide kvinder, ammende børn, børn og personer med medicinske tilstande, eller som tager medicin, ikke er blevet fastslået.
Du kan få tips om at bruge kosttilskud her, men hvis du overvejer brugen af biotin, skal du først tale med din primærplejeleverandør.
Brug af biotin til neglevækst
Mens nogle undersøgelser tyder på, at biotin kan hjælpe med at behandle sprøde negle, er der endnu ikke nok beviser til at trække konkrete konklusioner om fordelene ved at bruge biotintilskud til sundere negle. For at få din fyld af biotin uden at bruge kosttilskud, skal du inkludere biotinrige fødevarer som brygersgær, næringsgær, lever, blomkål, laks, bananer, gulerødder, æggeblommer, sardiner, belgfrugter og svampe i din kost.
Selvom biotinmangel er ualmindeligt, kan det forekomme hos mennesker, der drikker alkohol overdrevent eller bruger meget rå æggehvide (som indeholder et protein, som blokerer absorptionen af biotin). Genetisk lidelse af biotinmangel, spædbarnsøorisk dermatitis og kirurgisk fjernelse af maven kan også øge dit behov for biotin. Symptomer på biotinmangel omfatter tyndning af håret, et rødt skællende udslæt (især omkring øjnene, næse og munden), depression, udmattelse, hallucinationer og prikkende arme og ben.
Skøre negle er ofte et normalt resultat af aldringsprocessen. Nail brittleness kan undertiden signalere et underliggende sundhedsproblem (såsom skjoldbruskkirtel sygdom).
Symptomer på sprøde negle indbefatter hyppige og / eller lette revner, revner, splittelse eller neglebrud. Hvis du har skøre negle, er det vigtigt at konsultere din læge snarere end at behandle dine negle med biotintilskud. Selvbehandling af en tilstand og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
