Hvis du nogensinde har set nogen ud af en Pilates-klasse eller forlod dig selv, er det sandsynligvis du har bemærket, hvordan Pilates kan gøre dig højere. Tilbring en time på at arbejde med samtidig styrke og længde, og du kan næsten ikke hjælpe, men vokse. Selvom motion ikke kan ændre bogstaveligt genetik eller forlænge knogler, kan Pilates være den bedst egnede til at hjælpe dig med at udtrykke din fulde højde og genoprette din bedste kropsholdning.
Hvordan virker netop dette? Læs videre.
Pilates er kendt for at hjælpe folk både føler og synes at være højere. Det gør det på en række måder. For det første er der ingen bedre måde at maksimere den højde, du har, end at påkalde god kropsholdning. Når du står højt og bevæger dig med nåde og lethed, giver du indtryk af at være højere. Pilates øvelser lærer ikke blot justeringen af god kropsholdning, de giver den kernestyrke, der understøtter den. Og Pilates hjælper dig med at bære den justering og støtte til dagliglivets bevægelse. En konsistent praksis ses mest synligt i din kropsholdning. For de nye til Pilates er det almindeligt at høre dine venner og familie kommentere, hvor stor du ser. En mere opretstående krop synes slankere, stram og stærkere, selv om disse resultater stadig udvikler sig. Man kan hævde, at god kropsholdning øger højden, praktisk talt hvis den ikke er klinisk.
Få mere at vide: Pilates og kropsholdning
Kernestøtten, som Pilates udvikler, er nøglen til at hjælpe kroppen modstå tyngdekraft, lindre kompression i både rygsøjlen og hofterne. At afsløre den fulde mængde plads, man har til rådighed i hvirvlerne, og hofteled er en anden måde at øge højden på. Selvom denne stigning måles i millimeter, er effekten enorm.
Det giver dig mulighed for at bevæge dig med din fulde højde og med et meget større frihedsniveau. Decompression af rygsøjlen gennem kerne støtte er også en af grundene til, at Pilates arbejder for rygsmerter.
Det er også vigtigt, at en af de store fordele ved Pilates træning er, der gør folk føler høje. Denne fordel er konsekvent rapporteret af folk, der gør Pilates regelmæssigt, og det kommer meget hurtigt. Nybegyndere og erfarne praktikere rapporterer en ny fundet følelse af længde og højde jo længere de praktiserer Pilates. Når du føler dig fit og sund, udstråler du energi langt ud over din fysiske krops grænser.
Lær mere i Kom i form med Pilates
Hvis du er på den lille side, behøver du ikke være bekymret for at starte Pilates. Der er ingen størrelsesbegrænsninger. Det virker for alle. Du kan altid lave Pilates mat øvelser, og Pilates udstyr i studios kan også tilpasses til forskellige højder.
Det er også godt at bemærke, at mens Pilates ikke påvirker knoglelængden, påvirker det knoglens styrke. Som et modstandstræningssystem styrker Pilates musklerne og bygger knogler. Både kroppens vægtudgave af Mat-arbejdet og udstyret udfører dette. En positiv fordel ved modstandstræning kan Pilates også bidrage til at forebygge osteoporose og de skeletkrympende og posturale problemer, der følger med det.
Lær mere i Pilates, Motion og Osteoporose
Redigeret af Alycea Ungaro
