Gå ind i en Orangethheory Fitness klasse for første gang føles lidt som at gå ind i Skål … hvor alle kender dit navn. Bortset fra at de ikke kender dit navn, fordi det er din første gang … men de kender alle ³ ellers navn. Pointen er, at der er en følelse af fællesskab – en følelse af, at de mennesker, der deltager, er faste, og i tide kan du blive en del af deres "stamme". Dette er signifikant. Camaraderie og socialt engagement er afgørende for en positiv træningserfaring, og Orangetheory Fitness har været bevidst om at udvikle en følelse af fællesskab inden for hvert studie. Og det er denne hensigt og fokus, der hjælper med at forklare eksplosionen af Orangethheory studios rundt om i landet.
Orangetheory har næsten 1.000 studier i hele landet, med yderligere steder i 14 lande. Forretningsmodellen egner sig til en sådan vækst. Individuelle ejere kan købe rettigheder til bestemte markeder og fastlægge deres egen forretningsplan inden for disse markeder. For eksempel er nogle steder franchiser, mens andre er ejerforvaltede.
Da studioerne er relativt små, er de også en hurtig opbygning. Når en placering er bestemt, tager det kun få måneder at få alt oprettet og klar til at starte.
The Studio
På mit besøg for at prøve en Orangetheory Fitness klasse i Round Rock, TX, havde jeg fornøjelsen af at sidde ned for at lære mere om firmaet fra Regional Fitness Director, Aaron Keizer.
Keizer har været hos virksomheden siden 2011, hvilket betyder, at han er vidne til mange af organisationens ændringer, da virksomheden er vokset. For eksempel blev træningsprogrammerne udviklet individuelt af undervisere og skrevet på hvide brædder. Med kraftig kontrast er dagens træningsprogrammer sammensat af virksomhedsledelse og leveres til studios hver dag på tv-størrelse skærme.
En anden større ændring er størrelsen på hvert anlæg. De originale Orangetheory tudios var meget mindre, hvilket ikke tillod hele 30 studerende pr. Klasse. I dag er gymnastiksalen "15-pack" normen, hvilket betyder at gymnastiksalen har plads til 15 løbebånd, 15 rovemaskiner og 15 styrketræninger. Dette gør det muligt for klasser at håndtere op til 30 deltagere ad gangen, med 15 af dem på løbebåndene og 15, der roterer frem og tilbage mellem styrketræning og rostestationer.
Når det er sagt, har alt ikke ændret sig. Trænere fører stadig hver klasse for at hjælpe med at forklare træningen, demonstrere øvelser og motivere deltagere. Det er denne træner-ledede atmosfære, der hjælper med at lette den positive oplevelse af hvad der svarer til en
rigtig hård træning.
Orangetheory Fitness Workout Oversigt
Orangetheory træning alternerer deres fokus mellem udholdenhed, styrke og magt. Hvert studie rundt om i verden byder på samme træning samme dag, men studio ejere kender ikke til morgenen af træningen, hvad træningen for dagen bliver. Jeg er sket med at deltage i klassen på en udholdenheds træningsdag. Dette betød, at træningen omfattede længere intervaller og gentagelser med større fokus på hjertearbejde. Nybegyndere som mig blev bedt om at ankomme omkring 30 minutter før klassen for at blive sat op med en hjertefrekvensmonitor og at gennemgå en forhåndsvisning af klassen. Pulsmåleren er interessant, og helt sikkert en funktion, der sætter Orangetheory Fitness fra hinanden. Studiet giver dig en hjertefrekvensmonitor, og dine data i realtid vises på tv i hele centrum for at hjælpe dig med at spore din intensitet. Hjertefrekvensen vises som en procentdel af din estimerede puls maks. Baseret på din alder, og brændte kalorier leveres som et skøn baseret på biometri. I begyndelsen af klassen fortæller træner dig hvor mange minutter du skal akkumulere arbejder i målpulszonen, og disse minutter vises på skærmen som point.
Denne type overvågningssystem tager gætteriet ud af intensitet og gør det nemt for deltagerne at gå i deres eget tempo uden at føle sig presset til at gøre noget, der ligger uden for deres personlige fitnessniveau.
Kontinuerlig Interval Træning
Træningen selv er adskilt i to segmenter: Træremølle træning og Roning / Styrke arbejde. Halvdelen af klassen starter på løbebåndene og udfører en række intervaller baseret på Orangetheory’s egen vurdering af opfattet anstrengelsesskala. Den anden halvdel af klassen starter på roddemaskinerne for at varme op, så lederne til styrke træningsområdet til at lave en række øvelser.
Hver styrke træningsstation indeholder et trin, en TRX suspension træner, en medicin bold, en BOSU Balance Trainer, håndvægte af varierende vægt og et par andre styrke træningsværktøjer. Øvelser forklares og demonstreres af træneren og vises også på en stor skærm. Hver person roterer gennem øvelserne på sin egen station i sit eget tempo.
Den dag jeg deltog, udførte vi en serie på otte øvelser, så gik vi tilbage til roddemaskinerne, gjorde en 700 meter række og vendte tilbage til styrketræningstationerne for at lave en anden øvelsesrunde.
Efter tredive minutter, uanset hvor vi var i vores træning, skiftede løbebåndet til træningsstationerne, og rognegruppen skiftede til tredemøller.
Denne type kontinuerlig intervalltræning for en solid 60 minutter er helt sikkert udfordrende. Som sådan kommer det ikke som nogen overraskelse, at et sådant program, hvis det følges konsekvent, kunne opnå betydelige fysiske fordele.
Den samlede pakke
Efter at have deltaget i en klasse kan jeg se, hvorfor Orangetheory Fitness er blevet så populær. Der er ikke noget banebrydende om træningen selv – det involverer ikke mere end løbebånd, roeremaskiner og styrketræning, som du kan finde på sportscentre over hele landet.
Hvad sætter OTF fra hinanden er strukturen, træningen, kameraet og teknologien. Enhver, der går ind i en Orangetheory Fitness for første gang, er praktisk taget garanteret at føle: a) velkommen, b) overbevist om, hvad de kan forvente, og c) opmuntret. Det er en sjælden kombination for de fleste gym og studios.
Fordi undervisere er aktivt involveret i hver klasse, har begyndere nogen til at stille spørgsmål om og følge med. Samtidig giver teknologiske og tv-monitorudlæsninger realtidsfeedback, der øger selvværd og selvtillid. Og fordi de fleste mennesker har tendens til at deltage i klasser på samme tid hver uge, dannes venskaber og lærere lærer deltagernes navne.
