Hjertet er en fantastisk muskel, der slår omkring 100.000 gange om dagen. Det er i det væsentlige en kompleks pumpe, der er i stand til at justere blodtryk, flow og volumen for at give din krop med alt blod, som det har brug for. Dit hjerte tilpasser sig konstant til det, du laver og tilstanden i din krop. Når du er gammel, tilpasser dit hjerte til behovene hos en ældre krop.
Disse tilpasninger kommer med trade-offs, hvilket gør hjertet mere sårbart overfor sygdom og andre problemer.
Dit hjerte job
Hver dag skal dit hjerte slå mere end 100.000 gange til at pumpe 1.800 gallons blod gennem mere end 60.000 miles (hvis strakt ende til ende) af blodkar. Dit hjerte skal også justere hastigheden og kraften, som den pumper på baseret på dit aktivitetsniveau. Når vi bliver ældre, kræver ændringer i kroppen, at hjertet justerer, hvordan det virker. For eksempel får opbygningen af fedt i arterierne, kendt som aterosklerose, hjertet til at arbejde hårdere for at pumpe alt det blod gennem snævrere rør.
Den aldrende hjerte
Hjertesygdomme er en ledende dødsårsag. Når vi alder, kompenserer vores hjerte for tilstoppede arterier ved at arbejde hårdere og hæve blodtrykket. Disse ændringer sætter hjertet i fare og påvirker vores livskvalitet: 40 procent af dødsfald for personer i alderen 65-74 år er af hjertesygdom (60 procent for personer over 80 år).
- Fra 20 til 80 år er der et 50 procent fald i kroppens evne til kraftig motion. I 20’erne er den maksimale hjertefrekvens mellem 180 og 200 slag pr. Minut. Ved 80 er det 145.
- Et 20-årigt hjerte kan udføre 3,5 til 4 gange hjertets hvilekapacitet. En 80-årig kan sende 2 gange hvilekapacitet.
- Aging Arteries
- Arterier tager iltrige blod væk fra hjertet og leverer det til kroppen. Når vi bliver ældre, bliver vores arterier stivere og mindre fleksible. Dette får vores blodtryk til at stige. Hjertet skal tilpasse sig stigningen i blodtrykket ved at pumpe hårdere og ændre timingen af ventilerne. Disse tilpasninger forlade hjertet mere sårbart. For at være ung i hjertet beskytter du dine arterier ved at:
Udøve
Kontrol af dit blodtryk
- At se dit kolesterol
- Fortyndelse af venstre ventrikel
- Forskerne har bemærket, at væggen i venstre hjertekammer bliver tykkere med alderen. Denne fortykning gør det muligt for hjertet at pumpe stærkere. Efterhånden som vores blodkar bliver ældre, bliver de smalere – hvilket får blodtrykket til at stige. Hjertet kompenserer for dette ved at blive stærkere og pumpe med mere kraft.
Mitralventilen lukker mere langsomt
Mitralventilen lukker langsomt med aldring. Dette skyldes, at blodstrømmen fra venstre ventrikel falder, da den slapper af langsommere. Det slapper af langsommere, fordi det vokser tykkere med alderen (se ovenfor).
Træningskapacitet krymper
Da hjertet aldrer, bliver det mindre i stand til hurtigt at reagere på kemiske budskaber fra hjernen. Forskere ved ikke præcis, hvorfor hjertet ikke reagerer så hurtigt på meddelelser for at fremskynde og tilpasse sig øget aktivitet.
Resultatet er, at kroppen ikke kan udøve så længe eller intenst som før. Dette viser sig som åndenød – et tegn på, at iltrige blod ikke bevæger sig hurtigt nok gennem kroppen, fordi lungerne prøver at trække vejret i mere ilt.
"Siddende" hjertefrekvens sænker
Hjertet på en ældre person, mens du sidder, er langsommere end en yngre person (men det samme, når du ligger). Det menes, at denne langsommere hastighed er fra et fald i hjernekommunikation, fordi fibrøst væv og fedtstofaflejringer har opbygget på de nerver, der forbinder hjertet og hjernen. For at kompensere øger hjertet blodets volumen i omløb ved at hæve det diastoliske blodtryk.
Hjertet kan ikke presses så tæt
På grund af stigningen i det diastoliske blodtryk strækker hjertet også større hvert slag, hvilket giver en stærkere pumpe for at få en stærkere sammentrækning for at pumpe det overskydende blodvolumen (kaldet Frank-Starling mekanisme). Men på grund af det større diastoliske tryk kan hjertet ikke presse så tæt.
Hjerteforstørringer
Hjerte hos en sund 70-årig har 30 procent færre celler end et 20-årigt hjerte. Når hjerteceller dør, skal de andre celler strække sig og vokse for at forblive forbundet. En ældre persons hjerteceller kan være op til 40 procent større end en yngre persons.
Hold dit hjerte sund og omvendt hjertesygdom
Dit hjerte er kun så sundt som dine arterier. Arbejde hårdt for at holde dine arterier sunde ved:
Kontrol af dit blodtryk
Forbedre dit kolesterol
- Udøve
- Afslappende
- Lære hjertesund sunde ernæring
