Vi lever i en kultur, der har tendens til at være meget fremadrettet tænkning, som i den løbende fokus på det næste mål, en kommende begivenhed eller en fremtidig milepæl. Der er mange fordele ved at holde sig til stede i det her og nu ved at øve mindfulness, herunder at kunne mere og mere nyde og opleve, hvad du gør på ethvert tidspunkt. Men det er også smart at slå din mentale pause knap til tider for at værdsætte dine resultater til dato.
Dette gælder især udfordrende fysiske sysler som indendørs cykling. Et øjeblik at sætte pris på dine succeser, især i situationer, hvor du ikke konkurrerer mod andre eller målbare benchmarks, kan motivere dig til at fortsætte det gode arbejde du har lavet og sigte på nye personlige bests.
Med dette i tankerne er her syv mulige sejre at kigge efter og fejre med indendørs cykling:
Du kan opretholde et nyt niveau af modstand.
Når du bemærker, at du kan opretholde en højere modstand i længere tid – om din cykel har en computer, der registrerer dit gear eller drejningsmoment, eller du kan simpelthen mærke forskellen – det er et tegn på, at du bliver stærkere og bygger kardiovaskulær fitness og udholdenhed. Bare sørg for, at dit tempo forbliver i en sikker zone, ideelt over 50 omdr./min.
Du kan sprint hurtigere og / eller længere.
Uanset om du laver en løbedagstur eller sprint under en intervalltræning, at være i stand til at opretholde et tempo på 110 o / min mod mere modstand eller i længere tid er en betydelig milepæl.
Det betyder at du udvikler styrke og udholdenhed samt hurtighed. Så vær opmærksom på denne form for fremgang og stol det!
Du har mere energi under og efter dine indendørs cykelklasser.
Det lyder kontraintuitivt, men udbrænder fysisk energi i højintensive aktiviteter som indendørs cykling kan hjælpe dig med at få mere energi.
Det er et spørgsmål om konditionering, rent og simpelt: Når du udvikler kardiovaskulær fitness og styrke, vil det tage længere tid for dig at blive træt, når du træner, og når du ikke er. Følg forskellen, og du vil blive inspireret til at fortsætte med at ride!
Du har tabt eller opnået muskeldefinition.
Hvis du har holdt dine spisevaner mere eller mindre ens, og du har regelmæssigt gjort indendørs cykling, kan du se positive ændringer på skalaen (hvis du vil tabe sig) eller du kan mærke større muskeltoner og definition i dine ben. Begge er fremragende ændringer. Bask i dem!
Du føler dig stærkere, mens du klatrer bakker.
Når du kommer til det punkt, hvor du kan skrue op for din modstand for at simulere en hård bakkestigning, og du kan tackle den med verve og et tempo på 50 eller 60 omdr./min. Eller højere, vil du føle dig som en badass. Og med god grund – det er et sikkert tegn på, at du har opbygget stor styrke i dine benmuskler.
Du har bemærket, at dit mindre dominerende ben er blevet stærkere.
Det er ikke usædvanligt, at folk har muskel ubalancer, hvad enten det er mellem deres højre og venstre ben eller deres quads og deres hamstrings. Hvis du har varieret dine rides og forsøgt at skubbe på pedalerne med dit mindre dominerende ben (eller lad det gøre mere af arbejdet lejlighedsvis, når du kører), styrker du dit svagere ben. Det er en bemærkelsesværdig præstation.
Du har det bedre i din krop.
