Når du er på vej til bjerget med dit snowboard, vil du komme tilbage exhilarated, ikke med en skade. Du vil ikke sidde fast ved at drikke kakao ved ilden, da dine venner har det sjovt i skråningerne. Hvad forårsager snowboardingskader, og hvad kan du gøre for at forhindre dem?
Mens der på mange måder har skiløb og snowboarding deres forskelle.
Disse sportsgrene varierer meget, når det kommer til den type skade, som deltagerne typisk oplever. Konditionering til skiløb kræver hastighed, styrke, balance og fleksibilitet. Snowboarding kræver lignende konditionering, men den måde, hvorpå kroppen bevæger sig i hver sport er fundamentalt anderledes. Denne forskel har tendens til at resultere i meget forskellige skader i hver sport.
Fælles Snowboarding Skader
Først, lad os se på skiløb til kontrast med snowboarding. Skiløb har tendens til at resultere i flere knæskader. Den typiske ski skader involverer drejningsmoment skader på knæ og underekstremiteter. Denne vridning af det øvre ben på en måde, mens underbenet roterer modsat, resulterer ofte i tårer i det fremre korsbånd (ACL).
I snowboarding er begge fødder fastgjort på samme bræt og altid peger i samme retning. Dette beskytter knæene mod enhver vridning. Imidlertid er den øvre ekstremitet i stand til at tage styrken af et fald.
Når snowboardere falder, lander de på deres hænder, skuldre, bagenden eller hoveder. Den mest typiske snowboardskader er et håndled fraktur. Der er også håndledsprækker og albuebænk og forstyrrelser. Skulderen tager et slag med kontusioner og rotator manchetskader. Brutte kraveben, hjernerystelse og andre hoved- og nakkeskader er også almindelige.
Rotator manchetskader i skulderen behandles sædvanligvis mere konservativt med styrker programmer, antiinflammatoriske lægemidler til kontusioner og hævelse og hviler på den generelle helingsproces. Intermitterende påføring af is (10 minutter tre eller fire gange om dagen) kan være til hjælp til at reducere smerte, hævelse og betændelse. Hvis en snowboarder forsøger farlige manøvrer – i træerne går hopper og tricks – hjelme er værd at overveje.
Sådan forhindrer du snowboardskader
Snowboardspillere, især dem, der lige er begyndt, ville være klogt at holde op på nogle sikkerhedsudstyr. Håndled og albuevagter kan lette kraften af fald på overkroppens led. Knæpuder hjælper med at forhindre kontusioner, en pude til halebenet er også en god ide, da nye snowboardere bruger meget tid på deres bagside. For at beskytte skuldrene mod falder er det ikke en dårlig ide at lære lidt om dets anatomi og funktion (læs mere om Skulderbesparende tips).
Endelig, selv om både skiløb og snowboarding sker i sneen på et bjerg, er de meget forskellige med hensyn til teknik. Husk på, at bare fordi du er en god skiløber, kan du være en nybegynder på et snowboard. At tage en lektion fra en kvalificeret instruktør eller en erfaren snowboarder er en god ide til begyndelsen snowboarder.
Det vil gøre din tid på bjerget meget sjovere.
Bliv sikker på skråningerne!
