Leder du efter den nyeste berømthed kost? Så vil du elske M-Planen eller svampediet. Ifølge utallige mode- og sladdermagasiner er dette den kost, som berømtheder som Katy Perry og Kelly Osbourne bruger til at tabe sig om 14 dage. Og ifølge de samme kilder hjælper vægttabsprogrammet dig med at tabe sig fra dine hofter og lår, men ikke fra din bryst.
Hvad er svampediet?
Hvis du kan lide svampe, så er det kosten for dig. Ifølge flere kilder erstatter dieters på M-Plan et måltid hver dag med et champignonbaseret måltid. Dieters forbliver på kosten i 14 dage og hævder at have slankere lår og tinier talje i slutningen af programmet, men opretholder deres spaltning.
Så hvilken slags svampe kan du spise på kosten? Enhver sort fungerer. De fleste købmandsforretninger bærer fælles sorter som hvide svampe (også kaldet Agaricus-svampe), svampekød og kødfulde portabello-svampe. Men du kan også bruge mere eksotiske typer svampe, som chanterelle, shiitake eller crimini. Du kan også blande de forskellige sorter sammen.
For at være vellykket på planen, skal du stege, dampe eller sautere svampene ved at bruge så lidt fedt som muligt. Hvis du lægger svampene op med tunge saucer eller spred, så er du ikke sandsynligt at tabe sig.
For at holde kalorieindholdet lavt, siger mange kilder, at celebs spiser svampen rå. Men du kan også dryppe en teskefuld olivenolie på svampe, drys med salt og peber og kog dem i en ovn i 400 grader i ca. 15 minutter.
Hvem udviklede M-Plan Diet?
Ofte er vægttabsprogrammer, der udvikles af registrerede diætister eller autoriserede diætpersoner med en stærk ernæringsmæssig baggrund, mest sandsynligt at fungere.
Så, hvem udviklede M-Plan diæt? Ingen ved.
Der er ingen hjemmeside eller firma, der tager kredit for spiseplanen. Ligesom 3-dages militær kost synes svampediet at være et internetfænomen mere end et legitimt vægttabsprogram. Det betyder selvfølgelig ikke, at programmet er dårligt. Men du vil måske være mere forsigtig med programmer, der ikke har nogen ekspert erfaring, der understøtter dem.
virker svampediet?
Hvad tænker registrerede dietister på M-Plan diæt? Er det muligt, at en svampediet virkelig kan hjælpe dig med at tabe sig? Ernæringsekspert Heidi Diller, R.D. indvejede på programmet. Diller er en registreret dietitian ernæringsekspert med mange års erfaring, der hjælper kunderne med at holde sig sunde.
Diller forklarer hvorfor erstatning af et kalorier med højere kalorieindhold kan give mening.
"Det er ikke underligt, at svampe nu er en del af en anden diæt dille. De er fyldt med vitaminer og mineraler og har meget få kalorier, så de gør den perfekte diætmad. Faktisk er der ved hjælp af svampe som kødstatning en perfekt måde at sænke kalorierne af ethvert måltid på kun 44 kalorier pr. Kop. Plus, svampe har vist sig at være lige så tilfredsstillende som kød. "
Men hun fortsætter med at gøre krav på, at svampe har magt til at opretholde din spaltning.
"Det løfte om, at svampe er magiske i en vis forstand og kan piske væk fedtet fra hofter og lår og ikke brystområdet er nonsens. Hvis det var tilfældet, ville jeg have dem i min korn. "
Hvis du leder efter en enkel måde at slanke, kan svampediet virke. Der er ikke noget galt med at erstatte et måltid hver dag med en sund, veggiebaseret skål. Det kan være en god måde at forbedre dit næringsindtag og reducere dine daglige kalorier. Men svampe har ingen magisk magt til at redde din bustelinje, hvælv din talje.
