Hatha er et meget bredt begreb, der omfatter nogen af de fysiske praksis i yoga. Det kan bruges til at beskrive alle former for yoga asana praksis fra Iyengar til Ashtanga og alt der falder mellem og udenfor. Faktisk kan nogen af de mange nutidige former for fysisk yoga, der er populære i dag, præcist beskrives som Hatha yoga.
Hathas historie
Hatha betyder kraftig i sanskrit, det gamle indiske sprog, der er kilden til det meste af yogas terminologi.
Ifølge Ellen Stansell, en lærer af yogisk litteratur, kan udtrykket have været i brug allerede i det 12. århundrede. Selv om Hatha anses for at være på den blide ende af spektret i disse dage, siger Stansell, at det må have virket stærkt i forhold til mere subtile praksis (f.eks. Meditation), der var til rådighed på det tidspunkt.
De første indiske guruer, der bragte yoga til et vestligt publikum i midten af det 19. århundrede, havde smerter til at afstå fra Hatha yoga, som de var forbundet med vandrende gademendikanter kaldet yoginer. I sin bog "Yoga Body: Origins of Modern Posture Practice" siger Mark Singleton, at det ikke var før den internationale popularitet af den fysiske kulturbevægelse senere i det 19. århundrede, at Hatha yoga blev integreret i læren eksporteret til Vesten.
Moderne Hatha Yoga klasser
Da ordet har sådan en åben betydning, hvad skal du forvente, hvis du deltager i en Hatha yoga klasse?
I dag er Hatha oftest brugt til at beskrive blide, grundlæggende yogaklasser uden strømning mellem poser. Forvent en langsommere strækningsfokuseret klasse med nogle grundlæggende pranayama vejrtrækninger og måske en siddende meditation i slutningen. Hatha klasser er et godt sted at arbejde på din justering, lære afslapningsteknikker og blive fortrolig med at lave yoga, mens du bygger styrke og fleksibilitet.
Hatha Flow Classes
Bare for at forvirre ting, kaster nogle studier noget, der hedder Hatha, i blandingen. Vent, sagde vi ikke bare, at Hatha ikke var flow? Klasser, hvor du bevæger dig fra pose til at stille i en sekvens uden hvile, kan også korrekt betegnes som Vinyasa. For yderligere at tilføje til muddle, kan du måske se både Hatha flow og Vinyasa på planen på dit lokale studie. I dette tilfælde forventer Vinyasa at være lidt mere energisk, men så meget afhænger af hver enkelt lærer, at det er umuligt at være endelig på dette punkt uden at tage bestemte klasser. Hvis du har brug for mere præcisering, spørg studiet, hvordan klasserne adskiller sig eller prøv dem selv at finde ud af.
Er Hatha Yoga for dig?
Prøv en Hatha-klasse, hvis ideen om mild yoga appellerer til dig eller synes rigtig for din krop. Det kan være en god introduktion til yoga, men bør ikke forveksles med let yoga, da det stadig kan udfordre både fysisk og mentalt. Hatha klasser giver mulighed for at strække, slappe af og frigive spændinger, hvilket giver et godt modgangspunkt for både travle livsstil og kardio træning. Hvis du går ind i en Hatha-klasse, og den føles for langsom eller ikke aktiv nok, skal du ikke give op på yoga helt.
Der er hurtigere, mere atletiske måder at gøre yoga på. Prøv en vinyasa eller power yoga klasse og se om det er mere din hastighed.
