Ernæring Højdepunkter (pr. Portion)
Kalorier 232Fat 18gCarbs 2gProtein 16g Vis Ernæringsetiket Skjul Ernæringsmærkning
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Dele: 6 (1 lår hver) | |
| Mængde pr. Portion | |
| Kalorier | 232 |
| % Daglig værdi * | |
| Total Fedt 18g | 23% |
| Mættet fedt 4g | 20% |
| Kolesterol 81mg | 27% |
| Natrium 1082mg | 47% |
| Total Carbohydrate 2g | 1% |
| Kostfiber 0g | 0% |
| Total sukker 0g | |
| Indeholder 0g Tilføjet sukker | 0% |
| Protein 16g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Calcium 15mg | 1 % |
| Jern 1mg | 6% |
| Kalium 239mg | 5% |
| * Den daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en fødevarebetjening bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generel ernæringsrådgivning. | |
(80 bedømmelser) Total tid 55 min
Forberedelse 10 min, Kok 45 min
Serveringer 6 (1 lår hver)
Denne Low Carb Chinese Five Spice Chicken opskrift er en af vores favoritter til at grille, men det kan også bages. Og ja det er rigtigt: denne opskrift har ingen kulhydrater.
De fem krydderier er en blanding, du kan få i supermarkedet. (Kan du gætte hvad de er?)
Bemærk, kyllingen skal marinere i mindst 4 timer (eller over natten), så planlægge i overensstemmelse hermed.
En favorit side skål til denne kylling er en asiatisk Broccoli Stir Fry.
Ingredienser
- 6 medium kylling lår
- 1/3 kop sojasaus
- 1/4 kop olie, såsom let olivenolie eller jordnøddeolie
- 1 tsk hvidløgspulver (eller 2 friske hvidløgskværn, presset)
- 2 tsk 5 krydderpulver
- 1 tsk revet frisk ingefær
- 1 spiseskefuld tør sherry
Forberedelse
Lav marinade
I en lille skål kombineres 1/3 kop sojasauce, 1/4 kop olie, såsom let olivenolie eller jordnøddeolie, 1 tsk hvidløgspulver eller 2 friske fed hvidløgskage, 2 teskefulde krydderpulver, 1 tsk revet frisk ingefær og 1 spsk tør sherry, og brug som marinade.
Marinér kylling
- I en stor plast- eller keramikbeholder med låg skal du placere 3 pund kylling.
- Hæld marinade over alle stykkerne, drej til alle stykkerne er coatede jævnt.
- Dæk og marinér mindst 1 time og op til natten over.
Kok kylling
Bages i en 375 graders F. ovn (basting en eller to gange), eller grill, i ca. 45 minutter eller indtil færdig.
