Det er vigtigt at bemærke, at Joseph Pilates ikke direkte har udtalt Pilates principper.
De er begreber destilleret fra Joseph Pilates arbejde af senere instruktører. På grund af dette er der ikke altid enighed i Pilates-fællesskabet om princippernes orden, de specifikke ord, der anvendes til bestemte begreber eller antallet af principper. Ikke desto mindre vil du finde nogle udgaver af Pilates principper – ligesom jeg præsenterer her – at være en del af næsten alle Pilates træningsprogrammer du forfølger.
De 6 principper for den integrerende Mind-Body-Spirit-tilgang af Pilates
Joseph Pilates oprindeligt kaldte sit arbejde "contrology." Han anså dette for at være en krop / sind / ånd tilgang til bevægelse baseret på den integrerende virkning af principper som centrering, koncentration, kontrol, præcision, åndedræt og flow. Uanset om man træner på en mått eller bruger Pilates-udstyr, som reformeren eller cadillakken, infiltrerer disse grundlæggende principper hver øvelse med intensitet og udtryk:
Centrering:
Dette begreb defineres som fysisk at bringe fokuset til centrum af krop, kraftcenteret mellem de nedre ribber og skindbenet. Energisk er Pilates øvelser hentet fra centrum.
- Koncentration:Hvis du tager fuld opmærksomhed på øvelsen og gør det med fuld engagement, vil du opnå maksimal værdi fra hver bevægelse.
- Kontrol: Hver Pilates øvelse er færdig med fuldstændig muskulær kontrol. Ingen kropsdel er overladt til sine egne enheder. Det er alt en bevidst, bevidst bevægelse, som sindet styrer.
- Præcision: I Pilates er bevidstheden opretholdt gennem hver bevægelse. Der er en passende placering, justering i forhold til andre kropsdele og bane for hver del af kroppen.
- Breath: Joseph Pilates understregede at bruge en meget fuld ånde i sine øvelser. Han foreslog at tænke på lungerne som en bælge – ved at bruge dem stærkt til at pumpe luften helt ind og ud af kroppen. De fleste Pilates øvelser koordinerer med åndedrættet, og ved hjælp af åndedrættet ordentligt er en integreret del af Pilates øvelse. Lær mere: Indånding i Pilates.
- Flow: Pilates øvelse er lavet på en flydende måde. Flydighed, nåde og lethed er mål anvendt på alle øvelser. Energien i en øvelse forbinder alle kropsdele og strømmer gennem kroppen på en ensartet måde. Pilatesudstyr, som reformeren, er meget gode spejle af ens strømning og koncentration, da de har tendens til at knække rundt og pludselig bliver helt "maskine-lignende", hvis man mister kontrollen og strømmen. Pilates er Pilates på grund af de seks principper. Pilates principper kan lyde en smule abstrakt, men integrationen af disse principper står for den balance, nåde og lethed, som man kan opleve som følge af at udøve Pilates.
- Du kan høre dem udtrykt med lidt forskellige ord og i anden rækkefølge, men de formidler den samme betydning i Pilates.
