Den amerikanske hjerteforening ønsker, at du begynder at gå nu. De har grundlæggende oplysninger om at starte et personligt walking-program, tips om at finde eller skabe en walking club. AHA er vært for Heart Walk og Virtual Heart Walk for at nyde en fundraising event. Walking er en stor aktivitet for at reducere risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde eller for at klare din tilstand.
Diskuter ethvert træningsprogram med din læge, før du starter, hvis du har en sund tilstand.
National Walking Day
National Walking Day fejres den første onsdag i april hvert år. Virksomheder kan tilmelde sig og fremme sund levevis ved at få deres medarbejdere ud i 30 minutters gang.
American Heart Association Hjertevandringer
Hundredvis af American Heart Association Heart Walk afholdes som fundraising arrangementer i hele USA for at gavne American Heart Association. De kan kaldes en hjerte gåtur eller en hjerte og strejke gåtur Vandreture holdes på forskellige datoer i hver lokalitet. Vandrere vinder præmier ud fra, hvor mange penge de hæver. Vandreture har generelt en afstand på 5K (3 miles) og har ofte en kortere overlevelsesrute på en mile.
Brug først Heart Walk-webstedet til at finde en begivenhed i nærheden af dig. Dernæst registreres du som individ, deltager i et eksisterende hold eller starter et hold. Du kan logge ind med din sædvanlige sociale medier identifikation eller oprette en unik en.
Du kan dele, hvorfor du går, som bruges til at tilpasse din fundraising side. Indstil et donationsmål og lav en personlig gave for at få din fundraising startet. Nu har du en personlig donationsside, hvor du kan lede folk til at komme til at støtte dig på din fundraising tur.
Donorer kan komme til din personlige side og foretage en donation via kreditkort online eller udskrive en donationsformular til at poste ind.
På denne måde er pengeinvesteringen gjort op foran, du behøver ikke at vende tilbage til donorer til at anmode om midler efter gå.
- Tog til at gå en 5K Walk: Brug denne træningsplan til at gøre dig klar til en 5K (3,1 miles) tur.
- Velgørenhed Walking for en gang vandrere: Hvis den eneste organiserede tur du tager er en sjælden velgørenhedsgang, bruger disse tips til at gøre dig klar og nyde den.
Virtual Heart Walk
Hvis der ikke er nogen praktisk begivenhed, kan du tilmelde dig Virtual Walk og gå med i et hold, oprette et hold eller gøre det som individ. De har et værktøjskasse til at sende email til potentielle donorer og skabe spænding omkring din virtuelle tur.
Om Start Walking Now-programmet:
American Heart Association’s Start Walking Now-program blev afbrudt den 30. september 2015. De siger, at de skal have nye værktøjer til rådighed en gang i 2016, der vil være mere mobilorienterede og kunne få adgang til flere enheder. Årsagen til at stoppe trackers var, at de var baseret på gammel hjemmeside teknologi, der ikke længere kunne understøttes. De anbefaler at tilmelde sig deres Healthy Living E-nyheds e-mail nyhedsbrev, hvor de vil annoncere erstatningsprogrammet eller apps.
Start Walking Now-programmet havde mange værktøjer til at opmuntre dig til at gå i 30 minutter eller mere om dagen for at reducere dine sundhedsrisici.
Det blev sponsoreret af American Heart Association. Du kan deltage gratis og bruge MyStart Tracker til at kortlægge og logge dine gåture og spore din spisning med en online maddagbog. Dette program begyndte som Start! programmet i 2008. Det blev afbrudt i 2015, men en erstatning er lovet.
