Pilates øvelser kan være en stor del af dit vægttab indsats. Du kan gøre en reel forskel på, hvor effektive de vil være for vægttab afhængigt af hvordan du gør dine pilates træningsprogrammer, og hvad du kombinerer dem med andre aspekter af dit vægttab plan.
Her er 5 tip til at bruge pilates til at hjælpe vægttab sammen med masser af sammenkædede artikler for at give dig detaljerne.
1Workout for at forbrænde kalorier
For at opnå vægttab, skal du forbrænde flere kalorier, end du tager i. Træning, som Pilates, hjælper dig med at gøre det. Men hvis du vil øge dit vægttabs potentiale hos Pilates, så skal du også finde en måde at øge indsatsniveauet, så du forbrænder flere kalorier (så længe du kan opretholde god form). Her er tips til at gøre dine Pilates træningsforløb brænde flere kalorier:
- Sådan træner du til vægttab
- Hvordan man maksimerer dine Pilates-klasser
- Måling af kalorier Pilates Burns
En anden måde at øge dit vægttabs potentiale er at tilføje kalorieforbrænding af cardioaktiviteter til dit træningsprogram.
- Ved hvad der gør en træningskardio
- Kors træning med Pilates
2Build Fat Burning Muscle med Pilates Udstyr
Pilates er kendt for at skabe lange, magre muskler og muskler er en god fedtbrænder.
Pilates mat øvelser vil komme i gang, men på et bestemt tidspunkt vil du gerne tilføje Pilates modstand udstyr for at opbygge muskel, styrke og udholdenhed. Sørg for at få ordentlig instruktion i brug af Pilates udstyr.
Lær om Pilates udstyr:
- Pilates Udstyr Købers Guide
- Lille Pilates Udstyr i Billeder
- Store Pilates Udstyr i Billeder
- Find Pilates Udstyr Øvelser
- Pilates Udstyr Anmeldelser
3Buy en Pilates Vægttab DVD
De fleste Pilates vægttab DVD’er kombinerer cardio og styrketræning. De bruger også ofte de mindre stykker Pilates udstyr som ringe, bolde og bånd. Pilates vægttab DVD’er er nyttige, fordi de giver dig en stærk træning, de inspirerer dig til at træne i hjemmet, og de giver dig nye ideer til at designe dine egne træningsprogrammer.
Anmeldelser af Pilates DVD’er, der passer til vægttabsmål:
- Vægttab Pilates
- Winsor Pilates Super Sculpting
- Stott Pilates Power Paced Fitness Circle
- Flere Pilates DVD Anmeldelser
4Get Support fra Pilates Klasser
Der er mange grunde til at gå til Pilates klasse og de er ikke helt afhængige af hjemme træning. Du vil gerne have en instruktør, der kan holde dig i gang og sørge for at du arbejder på dit fulde potentiale. En af de bedste grunde til at gå i klassen er også kraften i gruppen som et vægttabsværktøj.
Hvis du vil tabe sig sundt, er det vigtigt at udøve regelmæssigt. At være et engageret medlem af klassen vil motivere dig til at gøre det. Plus, forskning har vist, at hvem du bruger tid sammen med, har stor indflydelse på dit vægt- og fitnessniveau.
- Få tidligere frygt for at starte Pilates
- Forberedelse til din første Pilates klasse
5 Spis for sundhed og vægttab
Der er ingen at komme rundt – kombinationen af ordentlig kost og motion er den bedste måde at vægttab. Korrekt kost til vægttab betyder en kost, der er både nærende og lav nok i kalorier, at det hjælper dig med at tabe sig. Motion, Pilates eller andet, vil ikke hjælpe dig med at tabe sig, medmindre du spiser færre kalorier end du brænder.
her er nogle diætressourcer:
- kost og motion: en strømkombination
- vægttab
- træning sundhed shake opskrift
