Sund flyvemaskine snacks er ikke så svært at komme med som de plejede at være, men hvis du finder dig selv ved hjælp af et flyselskab, der ikke har forbedret deres tilbud, er det bedst at forberede.
Overvej indholdet af "snackpakken", som min ven Aaron for nylig bragte tilbage fra en flyvning på et stort amerikansk flyselskab:
- mini sommer pølse
- ost
- ost krakkere
- majs chips
- cookies
- rosiner
Aaron scarfed rosinerne (god bevægelse !) og bragte resten til mig for en hurtig kalorieberegning. Mit skøn over den samlede sum? En chokerende 1.064 kalorier. Det er rigtigt – en 1.000-kalorieindhold snack!
Med dette eksempel i tankerne kan du muligvis planlægge din egen snack taktik til din sommerrejse. Tjek disse tips til at vælge eller pakke sunde flyvemaskiner snacks:
Prep før take-off
Næste gang du tjekker dine flyoplysninger online, klik rundt for at finde ud af, om dine indstillinger for snackboks er angivet, så du kan vælge før tid. Hvis snacken ikke er helt i orden, kan du være forberedt med en selvstændig snack (rul ned for ideer om BYO snacks)!
Ring til flyselskabet
Spørg om flyselskabet tilbyder en alternativ, sundere snackindstilling, selvom den ikke er angivet. Hvis der findes flere valgmuligheder på nettet, skal du se efter spor som "smart" eller "fit" i snackboksnavnet. Men du skal stadig være forsigtig: Ikke alles idé om "sund" oversætter til diæt-venlig.
(Tilfælde i punkt? Jeg fik engang en pakke fuldfedt granola med jordnødder og chokoladechips som en smart snack indstilling. Det pakket i en kæmpe 440 kalorier!)
Planlæg forude
Planlæg måltiderne og snacksene foregår før dit fly. Det tager altid længere tid end planlagt at komme ud af jorden og køre, så selvom din normale måltider er timer væk, når du tager afsted til lufthavnen, er det et smart skridt at få en snack eller minidrik før du går.
Hvis du gør det, begrænser du din appetit, forhindrer overspising af vejen og hjælper dig med at sige nej til de mindre end foretrukne snacks, når du har cirkuleret banen et par gange for mange gange. (De gratis snacks er særligt vanskelige at modstå i denne situation!)
Hold din hjerne optaget.
Gør noget i stedet for at nikke væk. At blive optaget vil forhindre dig i at spise ude af kedsomhed. Journaling eller læsning af en god bog er både spændende. (Personligt sværger jeg ved krydsord. Uanset om jeg er midt i luften eller det er midt på eftermiddagen på fastlandet, gør et krydsord hjælper mig med at afværge næsten ethvert ønske.)
Vær selektiv
Fjern chips, kiks, kød, muffins, corn chips (du får billedet) fra din standard snackboks og nyd det der er tilbage. Undtagelsen hertil? Hvis du tilbydes bagt chips, er hele kornkiks, kalkun og lignende … velkommen til at munch!
Bliv hydreret
Dette er vigtigt hele tiden, men at drikke nok vand er især vigtigt, når du flyver for at forhindre dehydrering. Hvis du bliver dehydreret, kan "signalerne" af sult og tørst krydse, og du kan begynde at føle dig simpelthen famished, selvom du ikke er virkelig sulten.
Kom op
Gå rundt i kabinen, når du får gået til. Bare en lille smule lysaktivitet kan få dit sind ud af munching.
Og endelig bringe din egen snack. Her er nogle ideer:
Great Travel Snacks From Home
- en lynlås taske med fuldkornsprodukter korn
- din favorit 100 kalorie pakke
- en tørret frugt pakke
- streng ost
- Tyrkiet rykk
- en enkelt servering af usaltede eller let saltede mandler
- sukker -fri slik eller tyggegummi (for at holde munden optaget!)
