Har du en særlig lejlighed på din kalender, når du skal se dit bedste ud? Uanset om du planlægger at gå ned ad gangen, deltage i en særlig elegant affære, eller bare gå til din gymnasium,brudens kost hjælper dig med at nå dit mål. Denne bryllup kost planen vil hjælpe dig slanke og se fantastisk på din store dag.
Hvad er brudens kost?
Din bryllupsdagsplan er specielt designet til at hjælpe dig med at slanke dig og holde dig sund i en spændende, men stressende tid i dit liv. Dette er ikke en tid, hvor du skal bruge fad diæter, hurtig fix planer eller berømthed-godkendte rutiner. I stedet skal du opfylde dine daglige kaloribehov med rene fødevarer: friske frugter, friske grøntsager, magert kød, fedtfattig mejeriprodukter, fuldkorn og en begrænset mængde sunde fedtstoffer.
For at følge The Bride Diet Plan bør du:
undgå forarbejdede fødevarer (der omfatter næsten alt, hvad der kommer i en pakke eller boks).
- begrænser eller eliminerer fødevarer med tilsat sukker.
- springe over søde eller kunstigt sødede drikkevarer.
- give op stivelsesholdige kulhydrater som hvidt brød eller hvid ris.
- drik rigeligt med vand.
- Begræns eller fjern alkohol (mindre end 7 portioner om ugen).
- Vil du have en nem måde at holde fast i planen? Brug MyPlate Guide fra USDA. Det er enkelt og det virker. Udskriv en kopi af tallerkenikonet og brug det som din vejledning. Du kan også bruge interaktive værktøjer på deres hjemmeside til at guide dine madvalg, hvis du ikke er sikker på hvad du skal spise og hvad du skal undgå.
Mange fitnesseksperter (inklusiv mig!) Abonnerer på denne rene spiseplan og det hjælper dem med at blive magre og passe på mindre tid.
Tips til Sticking til bruden diæt
Hold det nemt!
- Dette er en kortsigtet plan, så der er ikke behov for at blive kreativ med komplicerede opskrifter og ukendte ingredienser. Spis, hvad du ved, og hvad der er mest bekvemt. Tag gulerødder, bananer, æbler eller bær til snacks. Grill fisk og skaldyr eller Tyrkiet burgere til middag. Spis æg, æggehvider eller fedtfattig mejeri til morgenmad. Når du skal være på farten for kjolefittings og aftaler, skal du sætte en sund snackbar i din pung, så du ikke er fristet til at gå til fastfood.Vær opmærksom på kalorier.
- Hvis du virkelig spiserkun madene på den rene spiseplan, skal du sandsynligvis ikke tælle kalorier for at sikre, at du spiser det rigtige antal kalorier. Du vil blive overrasket over, hvor mange kalorier du eliminerer, når du fjerner hvidt stivelse, tilsat sukker og alkohol fra din kost. Men bare for at være sikker skal du holde en fødevarebog under din første uge for at sikre, at du spiser det rigtige beløb. Kombiner din kost
- med Wedding Day Workout for at få de bedste resultater. Øvelsesplanen hjælper dig med at slanke og tone op på alle de rigtige områder. Det giver også tilstrækkelig hviletid, så du ikke overdriver det i løbet af denne vigtige tid. Planlæg en prep dag.
- Tag en dag hver uge og forbered alle fødevarer på forhånd i ugen. Fyld snack baggies med grøntsager. Mold ekstra magre kalkun burgere eller kylling patties til grill. Lav hårdkogte æg. Sørg for at du har vandflasker klar til at tage fat på farten. Lag dit køleskab med frugt til øjeblikke, når den søde tand rammer. Lev lidt
- . Du får ikke en snyde dag, men du kan have en snydemåltid . Mange populære kost planer giver mulighed for en snyde dag eller to. For en langsigtet plan, der er rimeligt. Men da dit mål er kortsigtet, skal du holde din overbærenhed indeholdt i et enkelt måltid.Fordele ved en Wedding Diet Plan
Selvfølgelig er den største fordel ved at gå på brudens kost, at du skal kunne tabe sig til din bryllupsdag. Og det er det ultimative mål, ikke? Men der er også tilføjet fordele.
Radiant hud, negle, hår.
- Når du tilføjer sunde frugter og grøntsager til din kost, giver du vigtige næringsstoffer til sund hud, sunde hår og en sundere krop. Selvfølgelig kan du forsømme disse næringsstoffer og gå på en hurtig fix-fad-diæt, men hvem vil se kigget og bleg i deres bryllupsbilleder? En velafrundet diæt hjælper dig med at se lækker på din store dag.Ingen travlhed, mindre stress.
- Hvis du vælger at gå på en saft hurtigt, en vægttab smoothie-plan eller en hurtig reparationsrutine som Katy Perrys M-plan eller den militære kost, skal du tilbringe dagen med at handle for ulige fødevarer, måle portioner og bide din tid mellem mini-måltider, der forlader dig sulten. Med denne plan spiser du masser af mad. Og hvis du husker at shoppe kun i produktionen sektionen, mejeri gangen eller på kød / seafood tælleren, bør købmandsvarer være en snap.Langvarig sundhed.
- Hvad er sexier end en smuk brud? En sund bryllupsrejse og en pasform, glad nygifte. Efter at have holdt fast i din rene spiseplan i flere uger før dit bryllup, kan du bare finde ud af, at det er en plan, du kan holde fast i for livet. Hvis ikke, skal du slappe af planen lidt for at give mulighed for en 80/20 spiseplan for wellness og sundhed.Din bryllupsdag vil være en af de vigtigste dage i dit liv. Tag ikke risici med sladdermagasinplaner eller meget lavt kalorieindhold. Brug brudens kost til at spise godt, holde sig sund og gå ned ad gangen med en sikker strålende glød.
