Mens nogle kvinder bekymrer sig om størrelsen af deres hofter, mave eller lår, føler andre kvinder, at de har fede arme. Er dine arme så stramme og faste som du vil have dem til? Hvis de ikke gør det, er du ikke alene. Næsten alle kvinder kæmper med en vis grad af flabhed i overkroppen, og nogle af os bruger endda timer i gymnastiksalen og forsøger at miste armfedt eller flabhed i overkroppen.
Hvis du har besluttet, at det er tid til at miste din armfedt, skal du bruge denne vejledning som din go-to-ressource. Du vil lære, hvilke øvelser der skal gøres, hvilken spiseplan fungerer bedst og hvad man skal gøre med armfedt, når kost og motion ikke virker. Vælg en træning til hver dag, men prøv at gøre noget på de fleste dage i ugen for at få resultater, som du (og dine venner) vil bemærke.
3 hjemme træning for at tabe armfedt
Du behøver ikke at gå i gymnastiksalen eller tilslutte sig den militære boot camp tendens til at få armene i dine drømme. Du behøver ikke engang at gøre utallige push ups eller andre anstrengende aktiviteter for at forme dine arme. Konsistens er nøglen. Så det er vigtigt, at du vælger øvelser, der er lette at følge og bekvem nok til at gøre hjemme.
Der er enkle træningsprogrammer, som du kan gøre i din stue eller endda i dit soveværelse på få minutter. Og det bedste er, at de fleste øvelser slet ikke kræver noget udstyr, så du kan begynde at lave dem i dag. Start med træning nummer et og gradvist gå videre til niveau tre i denne vejledning.
Denise Austins 10-minutters Tone-Up
Tilføj noget udvalg til din ugentlige rutine ved at tilføje øvelsesekspert Denise Austins hurtige træning til din rutine. Hvis du har et par håndvægte, vil du bruge dem til denne træning, men du kan bruge husholdningsartikler i stedet, hvis du ikke har fitnessudstyr praktisk. Ifølge Denise "får du hurtigere resultater, hvis du bliver aktiv hver dag. Det behøver ikke at være en hård træning, siger hun." Lidt noget hver dag er det mest gavnlige, fordi det hjælper med at hoppe på dit stofskifte . Hun giver også tips om at spise rigtigt for at få en fitter, mere tonet fysik.
Sådan taber du tilbage fedt
De øvelser, der hjælper med at stramme din ryg er også de øvelser, der hjælper med at stramme dine arme. Så hvorfor ikke skulpte dem begge på samme tid? Denne øvelsesguide vil vise dig hvilke øvelser der vil forme skuldrene, øvre ryg, midterste ryg og taljeområde. Og hvis kost og motion ikke virker, se hvad der kan gøres på din læge kontor for at få din overkrop klar til tank tops og strappy kjoler.
Vægtstræningstips til vægttab
Bekymret for bulking op for meget, når du begynder at løfte vægt? Weight Training Expert Chris Freytag forklarer de fire ting, du skal gøre, når du løfter vægtvægte og stadig vil slanke sig. Når du følger hendes retningslinjer, giver hun dig, du bygger de magre, stramme muskler, der former sexere arme, ben og mav og skuldre.
Tips til at stramme dine våben, ben og abs
Det er ikke bare din træning, der betyder noget, hvis du vil miste armfedt, flad din mave eller stram dine ben. Kost er også vigtig. Lær hvordan man kombinerer den rigtige slags træning med en spiseplan designet til at opbygge magert muskler, så du skarpe stærke arme uden for meget masse.
Tabe armfedt med UltraShape
Hvis du har enstædigt armfedt, der ikke går væk med kost og motion, er der en FDA-godkendt medicinsk behandling, der kan hjælpe. UltraShape er smertefri, og du kan endda få proceduren udført på din frokosttid. Find ud af om det er tilgængeligt i dit område, og hvis du er en god kandidat til denne nye armfedtopløsning.
Flere medicinske behandlinger til strammere våben
Hvis saggy arme er resultatet af løs hud, så kan du være en god kandidat til en ikke-kirurgisk medicinsk behandling for at stramme dine arme. Der er tre FDA-godkendte behandlinger til rådighed for at hjælpe med at reducere løs hud på dine arme eller andre dele af din krop.
Sådan behandles løs hud på dine våben
Nogle gange efter betydeligt vægttab, er dieters tilbage med folder af løs hud. Det ligner fedt – især på armene. Jeg talte med en kirurg for at finde ud af, hvad man kan forvente efter større vægttab og hvordan man kan forebygge og styre løs hud på dine arme og rundt om resten af din krop.
