Når du først begyndte at løbe, blev du sikkert begejstret af dine fremskridt og glædede dig til de fleste af dine kørsler. Men når kører bliver en regelmæssig vane, er der tidspunkter, hvor det kan begynde at føle sig som en opgave. Her er nogle måder at tilføje spænding på i din løbende rutine:
1Run med andre
At køre med andre er normalt meget mere sjovt og motiverende end at gå alene. Deltag i en løbende klub eller velgørenhedshold, eller organiser din egen faste løbende gruppe med venner og familiemedlemmer. Selvom du og en ven er på forskellige niveauer og ikke kan løbe sammen, kan du stadig træne til samme løb. At sammenligne træningshistorier og opleve løbedag sammen er en motiverende og bindende oplevelse.
2Volunteer i et løb
Frivilligt arbejde på et løb er en glimrende måde at give tilbage til det løbende samfund og opleve sjov, spænding og motivation af et løb (uden præstationsangst!). Du kommer til at være tilskuer og se dele af løbet, som du savner, når du kører dem (som at se elitløberenes løb). At se et løb fra et andet perspektiv kan hjælpe dig med at nyde og sætte pris på at køre på en ny måde.
3Do et Relay Race
Relay løb, såsom Ragnar Relay Series, dukker op overalt i USA. Ideen er, at et hold af løbere bryder op på en langdistanseløb, hvor hver af dem kører et eller flere ben af det. Nogle maratoner tilbyder også en relæ indstilling. Mange løbere som denne type løb, fordi de får oplevelsen af racing og ikke bekymrer sig så meget om deres individuelle præstationer som de gør i solo racing.
4Vælg nogen til at køre eller køre
Hvis du har en ven eller et familiemedlem, der aldrig har kørt før, men er interesseret, tilbud om at tage ham eller hende ud med dig. Eller hvis de er begyndt at løbe afslappet, men aldrig har lavet et løb, kan du tilbyde at guide dem gennem træning og raceoplevelse. At opleve sporten gennem en nybegynder kan hjælpe dig med at indse, hvor langt du er kommet og minde dig om hvor meget du kan lide at køre.
5 Kør ikke hver dag
Hvis du prøver at løbe hver dag, vil du højst sandsynligt blive brændt ud, både fysisk og mentalt, og løb vil begynde at føle sig som en opgave. Ved regelmæssige pauser, selvom det kun er en dag i ugen, vil du hjælpe med at forhindre at blive skadet og brændt ud af overtraining.
6Do Speed Work
Tilføjelse af hastighed kan virkelig ryste din løbende rutine og hjælpe dig med at forbedre din ydeevne. Udfør en træning som intervaller, hill repeats, mile gentagelser eller et tempo køre en gang om ugen.
7Då et destinationsløb
Hvis du typisk kører løb i dit lokalområde, skal du prøve at forgrene dig og rejse til en destinationskamp. Vælg et sted, som du har lyst til at besøge, og søg på websteder som Active.com eller MarathonGuide.com for at søge efter løb. Rekruttere nogle venner eller familiemedlemmer og lav en mini-ferie flugt.
8Try Deep Water Running
Dybvandsløb er en populær og effektiv måde at genoprette fra kørende skader, men nogle løbere kan også lide at gøre det som cross-training, selv når de er sunde. Det er en god mulighed for en træningstræning dagen efter et langt løb, især under varmt og fugtigt vejr.
