Den hellige hjerte kost er et populært online vægttab program, som nogle siger vil hjælpe dig med at tabe 10-17 pounds i en uge. Ifølge visse kilder blev kosten udviklet af et lægecenter kaldet Sacred Heart for at hjælpe overvægtige og overvægtige patienter tabe sig for at forberede sig på operation. Der er ingen tegn på, at fad diæt blev udviklet af ethvert medicinsk center eller i samarbejde med vægttab specialister eller læger.
Og der er intet bevis for at understøtte, at Sacred Heart Soup er mere effektiv til vægttab end nogen anden suppe.
Hvad er Sacred Heart Diet?
Der er mange forskellige variationer af Sacred Heart Diet, men de fleste kræver, at du forbereder en særlig suppe, der bliver grundlaget for din uges lange spiseplan. Suppen omfatter generelt:
- Konserveskød bouillon eller dåse kylling bouillon
- Kyllingesuppe mix (tør) eller dåse kyllingesuppe
- Stewed tomater
- Gulerødder
- Grønne bønner
- Gul eller grønne løg
- Selleri
- Grøn peber
At tabe, skal du følge en meget restriktiv og specifik dag-til-dag spiseplan. Dieters må kun spise de foreskrevne fødevarer for den dag. Mindst en skål suppe per dag er påkrævet. Igen er der variationer i programmets specifikationer, men et typisk versionsprogram ser sådan ud.
- Dag 1: Soup og enhver frugt undtagen bananer
- Dag 2: Suppe, grøntsager og en kartoffel med smør ved middagstid
- Dag 3: Suppe, frugt og grøntsager
- Dag 4: Suppe, bananer (mindst tre) og så meget skummetmælk som muligt
- Dag 5: Suppe, oksekød (så meget som muligt) og op til seks tomater
- Dag 6: Suppe, oksekød og grøntsager
- Dag 7: Suppe, brun ris, usødet frugtjuice , og grøntsager
Ifølge internet rygter, hvis du følger planen præcist, skal du miste mindst fem pund ved dag 4 af planen og op til 17 pund ved udgangen af ugen.
Hvem udviklede den hellige hjerte diæt?
Det er uklart, hvem der faktisk kom op med spiseplanen, men det er meget usandsynligt, at det blev udviklet på ethvert hospital kaldet Sacred Heart eller i samarbejde med enhver medicinsk fagperson. Der er ingen verificerbar registrering af et hospitalstilknytning, og ingen legitim kilde på ethvert lægehus med det pågældende navn (eller enhver medicinsk facilitet) har påtaget sig ansvaret for det.
Så hvor kom det fra? Det er meget sandsynligt, at planen og dens mange variationer blev udviklet af tilfældige folk rundt omkring i verden som en kost svindel for at tjene penge på internettet. Der er mange kostvaner, som 3 dages militær kost, svampediet og endda falske versioner af en Mayo-diæt, der hævder at være tilknyttet en velrenommeret kilde for at tiltrække diætmad. Men i virkeligheden er disse programmer simpelthen websteder, der gør falske påstande om at generere indkomst.
Vil jeg tabe sig ved at spise Sacred Heart Soup?
Hvis du følger denne kost perfekt, vil du sandsynligvis tabe sig. Men det betyder ikke, at kosten er effektiv på lang sigt, eller at kosten er sund. Faktisk følger spiseprogrammet ikke accepterede næringsmæssige retningslinjer. På nogle dage vil du ikke nok forbruge nok kalorier til at brænde din krop, og i flere dage kan du ikke få vigtige næringsstoffer, som din krop har brug for.
Så hvordan er det muligt at tabe sig på planen? Simpelthen fordi planen er så begrænset, at det næsten er umuligt at få det antal kalorier, som din krop har brug for. Denne kost svarer meget til kål suppe diæt i at spise meget lidt, du skaber et kalorieunderskud og slanke som følge heraf.
Derudover inkluderer dette program næsten ingen stivelse og begrænsede kulhydrater. Kalorie- og carb-begrænsningen vil resultere i betydeligt vandtab, der vil se ud som fedt tab på skalaen.
Skal jeg prøve den hellige hjerte diæt?
Fad diæt er ikke effektive værktøjer til vægttab. Du kan slanke ned i et par dage, men du vil sandsynligvis få pund tilbage og muligvis få nogle flere.
Meget restriktive programmer ofte genopblussen og kan endda resultere i en post-diæt binge, der forårsager vægtforøgelse.
I stedet for at prøve denne-eller noget-fad diæt, hvorfor ikke udvikle en smart, effektiv plan for vedvarende fedt tab? Du kan finde et program, der passer til dine behov, giver dig mulighed for at spise dine yndlingsfood i moderation, giver din krop vigtige næringsstoffer og øger dit helbred. Men det er ikke sandsynligt, at du finder et program på en navnløs tilfældig hjemmeside.
Tal med din læge eller møde med en registreret diætist, hvis du har en betydelig mængde af vægttab. Din sundhedspleje kan give dig værktøjer, der gør dit vægttab lettere.
Hvis du kun har få pund til at tabe, skal du bruge onlineværktøjer til at bestemme antallet af kalorier, du skal spise hver dag. Derefter skære ned på din madindtagelse for at nå det kalorieunderskud, der er nødvendigt for vægttab. Denne plan skal gøre det muligt for dig at slanke sig med en sikker og sund sats på 1-2 pund pr. Uge.
