Det er almindeligt kendt, at hvis du vil tabe dig, skal du forbrænde flere kalorier, end du tager i. Den vanskelige del er faktisk at sætte teorien i praksis. Det kan være svært at finde tid og energi til at udøve hver dag. Det er her huset går ind!
Origins of House Walking
Begrebet husvandring kom til mig, efter at jeg begyndte at bære Fitbit.
Mit mål var at slå 10.000 skridt hver dag, og nogle dage ville jeg finde mig selv bagved om eftermiddagen. Så jeg begyndte at gå rundt i mit hus eller på mit kontor – hvor jeg end måtte være – for at få nummeret op. Det var sjovt! Og det fungerede bedre end jeg kunne have forestillet mig. Umiddelbart var jeg nået mit mål hver dag, og ret snart var jeg i gennemsnit 20.000 trin.
Fordele ved husvandring
Hvorfor går huset så godt? Fordi det er så nemt er det næsten ubesværet! Og du behøver ikke godt vejr elleret gym medlemskab. Dette fører mig til en anden stor pro – det er gratis!
Men den bedste del af huset går er, at det er sjovt. Det er en dejlig fornemmelse at se på din skridttæller efter at have slentret rundt i huset og se, hvor mange trin du har racket op. Tænk bare på alle de ekstra kalorier, du brænder, uden selv at prøve. Det er også et godt værktøj til vægttab og vedligeholdelse.
Sådan Housewalk
- Indstil et skridt mål.Hvis 10.000 trin er for skræmmende, start med 7.500 eller endda 5.000. Når du har ramt det mål flere dage i træk, trin det op!
- Få en skridttæller. Motivering er nøglen. Uanset om du går med en fabelagtig Fitbit eller en billig skridttæller, hvor mange trin du kan rakke op, motiverer dig til at gå i gang, når det er muligt. Fik en time til middag? Prøv at ramme dit daglige trinmål. Har du 20 minutter tilbage af din frokostpause? Kontor gå og se om du kan komme til dit halvvejs.Begynd at gå.
- Det er virkelig så enkelt som det lyder. Næste gang du finder dig selv at sidde rundt, stå op og begynde at gå rundt i stuen. Enten gå for at gå eller multitask. Venter på ovnen til at gå af? Foldning vaskeri? I telefonen? Ser fjernsyn? Tilføj hus gå!
