Er du på udkig efter den bedste detox efter ferie, ferie eller overbærende weekend? Der er en almindeligt anvendt 3-dages kostrensning, der virker hurtigt og effektivt. Der er flere gode detox kostvaner, som eksperter anbefaler, men ikke alle planer virker for hver diæt. Hver diæt er anderledes, og hurtigreparationsplaner genopstår ofte. Denne plan er imidlertid generel nok og nem at følge for at hjælpe nogen med at genvinde deres krop efter et par dage.
Sådan gør du en ferie Detox
Når du kommer hjem fra arbejde eller en sjov ferie, kan du føle dig oppustet, tung og ude af synkronisering. Lyder det godt? Når mange af os er på vej, spiser vi ofte mere junkfood, end vi burde, og vi kan endda springe over et par træningsprogrammer.
Mens du simpelthen kunne vende tilbage til dine regelmæssige sunde spisevaner og vente på, at din krop langsomt reagerer og går tilbage til din normale vægt, vil de fleste af os have en hurtigere løsning. Denne 3-dages detox kost hjælper dig med at føle dig bedre, rydde op på dine spisevaner og taber normalt også de ekstra feriepund.
Du kan bruge dette program til at gøre dig klar til en særlig begivenhed eller efter en periode med usund kost, som en ferie eller en særlig weekend. Husk dog, at det ikke er beregnet til hurtig, drastisk vægttab. I stedet følger programmet gode retningslinjer for god spisning fastsat af USDA. Kan en post-ferie rens hjælpe mig med detox?
Nogle mennesker vil gøre en detox kost rense for at frigive skadelige toksiner fra deres kroppe. Den dårlige nyhed er, at ingen kost virkelig kan "detoxere" din krop. Den gode nyhed er imidlertid, at du allerede har systemer til at tage sig af den funktion. Eksperter vil fortælle dig, at din krops væv og organer altid fjerner skadelige toksiner. Så der er ikke behov for at gå på en særlig kost for at rense din krop.
Men en diæt kan føle, at den giver en afgiftende virkning. Når du har fuldført en 3-dages rensediæt, kan din krop se og føle sig anderledes. Og dine spisevaner er også "afkølet". I løbet af 3-dages planen spiser du hele naturlige fødevarer. Dette hjælper dig med at ændre måden du smager på mad, så du ikke længere længes efter de salte, knaprige fedtholdige fødevarer, som du måske har været vant til på ferie.
Så taber du på 3-dages kost? Mange mennesker gør det. Nogle bemærker, at de slår lidt ned, så tøjet ikke længere er stramt og ubehageligt. Og da du kun ønsker naturlige sukkerarter fra frisk frugt, usaltede friske grøntsager og sunde måltider, bliver de ekstra feriepounds generelt for gode.
3-dages plan efter ferie
Dyrrensningen er super simpel. Det kræver ingen specielle eller svære at finde fødevarer. Men det kræver, at du bliver organiseret, planlæg og lav et par måltider. Smart dieters kan forberede måltider på forhånd, så der er ingen fristelser til at spise forkert.
Trin 1:
- Stop med at spise alle usunde kulhydrater. Undgå raffinerede korn og stivelsesholdige, forarbejdede fødevarer. I stedet opbygger du måltider omkring magert protein og friske rå eller dampede grøntsager. På nogle måltider kan du vælge at inkludere en enkelt portion fuldkorn (som en 1/4 kop brun ris) eller en lille servering af et skummet mejeriprodukt.Trin to:
- Sæt saltskakeren væk og undgå at tilføje saucer eller krydderier til din mad. Mange krydderier, som grill sauce, salat dressing og tomat sauce giver tilsat sukker og natrium. Drys friske urter på mad, hvis du har brug for ekstra smag. Trin tre:
- Spis helt frisk frugt, når du har lyst på noget sødt. Dette trin kan være det sværeste, fordi mange af os ønsker et bagt godt at roe vores sukkerbehov. Men tomme kalorier fra kager, barer, kager og barer giver unødvendige kalorier, fedt og sukker.Trin fire:
- Drikke vand. Jeg undgår kaffedrikke, alkohol og andre aromatiserede drikkevarer med højt kalorieindhold, der indeholder naturlige eller kunstige sødestoffer. Hvis du har lyst til at tilføje smag til dit vand, tilføj frisk frugt (bær, kiwi, appelsinsorter) eller agurk. Et ord fra Verywell
Ingen hurtig fixplan er smart for betydeligt vægttab. Men nogle gange er et par dage med rent spisning nyttigt at nulstille din smag for sund mad og bringe din krop tilbage til hvor det var før ferie. I løbet af denne 3-dages rensning spiser du fødevarer, der er naturlige, uforarbejdede og fulde af ernæring. Selvfølgelig, i en perfekt verden, er det sådan, vi ville spise hele tiden. Men det er ikke realistisk for de fleste af os, i betragtning af vores travle liv og hektiske tidsplaner. De fleste af os kan dog gøre det i tre dage.
Ved afslutningen af det rensede kostprogram synes mit salttærskel, min sukkertærskel og min stivelsestærskel, at de er nulstillet, så du
vilspise god mad igen. Og når du fylder dit køleskab med næringsrige fødevarer, forbliver din krop sund og stærk på lang sigt.
