Tonisk vand ernæring fakta

Er tonisk vand sundt? Det lyder som om det burde være fordi det har "vand" i navnet. Men denne populære mixer er fyldt med 124 kalorier pr. Flaske. Find ud af hvad der er i tonisk vand, der gør det mindre sundt end mousserende vand eller mineralvand.

Tonisk vand ernæring Fakta og kalorier

Tonisk vand har en bitter smag, der kommer fra kinin. Quinin er et naturligt stof, der findes i barken af ​​det peruvianske cinchona-træ, højt i Andesbjergene. Alle toniske vandmærker indeholder kinin, men mængden kan variere fra mærke til mærke. De fleste mærker indeholder også naturlige eller kunstige smagsstoffer fra frugter eller urter for at temperere bitterheden.

Årsagen til, at tonisk vand er forholdsvis højt i kalorier (sammenlignet med kaloriefri mousserende vand eller klud sodavand) er, at det indeholder et sødemiddel i en eller anden form. Nogle mærker indeholder majssirup med høj fructose, mens andre mærker inkluderer rørsukker eller simpelthen sukker i ingredienserne. Når du tilføjer en alkoholholdig ingrediens, som gin, for at lave en gin og tonic cocktail, kan kalorieantalet stige til 200 kalorier eller mere pr. Portion.

Tonisk vand kan også være en kilde til natrium, afhængigt af den sort, du køber, og mængden du drikker. Seagrams mærke tonic vand giver for eksempel 20 milligram natrium per portion; Schweppes mærke tonic vand giver 55 milligram natrium per portion.

Så er kosten tonic vand bedre? Ikke alle mærker laver en diætversion af deres populære mixer. Men du vil fjerne kalorierne, hvis du kan finde og bruge diætvaren. Kostdrikene indeholder ikke sukker. Men du kan forbruge mere natrium. Schweppes Diet Tonic Water indeholder for eksempel 105 milligram natrium, næsten dobbelt så meget som den almindelige version.

Tonic Water Health Benefits

Quinin, en vigtig ingrediens i tonic vand, kan bruges til at behandle malaria. Stoffet er godkendt af FDA i specifikke doser til behandling af sygdommen. Men mængden af ​​kinin i tonisk vand er mindre end det, der generelt er ordineret til medicinske formål.

Nogle forbrugere har også forsøgt at anvende kinin til benkramper. Men FDA har advaret om, at denne off-label brug ikke anbefales og kan forårsage skade.

Endelig kan nogle drikkere bruge tonisk vand til at lindre stress. Tonisk vand kombineres ofte med gin for at gøre den populære gin og tonic cocktail. Mens man drikker alkohol i moderation kan det være sikkert, at drikke for meget eller for ofte kan forårsage skade.

Toniske vand alternativer

Hvis du nyder tonic vand almindelig eller som en mixer, kan du prøve en af ​​disse vand alternativer til at skære ned på kalorier, natrium og tilsat sukker.

• Seltzer. Seltzer er rent vand, der har været kulsyreholdigt. Det ligner meget på sodavand. Det indeholder ingen kalorier og ingen tilsatte sødemidler. Tilsæt citron eller anden frugt til smag.
• Almindeligt vand. Almindeligt vand giver ikke nogen bobler, men mange mennesker vælter deres foretrukne spiritus med vand i stedet for kalorier med høj kalorieindhold.
• Mineralvand. Mineralvand smager meget som seltzer, men kulsyre er normalt naturligt.

Uanset om du bruger tonisk vand eller mousserende vand, vil du gerne holde dit flaskevand tæt afkortet og kølet, så kulsyreholdningen opretholdes, og den er altid klar til din kolde drikke.

Lav dit eget toniske vand

Vidste du, at du kan lave dit eget tonicvand? Du kan. Prøv at eksperimentere med forskellige urter og smag med Pinch og Swirl Homemade Tonic Water. Det toniske vand, du laver hjemme, kan eller ikke være lavere i kalorier end de købte mærker, men du kan i det mindste kontrollere ingredienserne for at skabe en drik, der passer til din personlige smag. Og når du har din hjemmelavede version, kan du bruge den til at lave en cocktail eller blande en alkoholfri drikke med tonic vand.