Mad er en central del af feriesæsonen. Hvad er Thanksgiving uden græskarp Og hvis der ikke er champagne den 31. december, er det virkelig lige nytårsaften? Spøgelse til side, kan den mangfoldighed af godbidder denne tid på året udgøre en udfordring for selv de sundeste spisere. Jeg er her for at hjælpe dig med at forberede mig på fristelser. Jeg har en roundup af kalorieindhold for dine yndlings sæsonbetonede appetitvækkere, drikkevarer og desserter!
Vælg og vælg hvad der passer bedst til dig.
Drikke og vær glade
Cocktails og vinterferie går sammen som fødselsdage og kage! Varm søde drikkevarer er også meget almindelige denne tid på året. Hvis du er vært for en ferie fest, pisk op nogle lavt kalorieindhold cocktails. Ellers være smart med dine plukker. Og når du drikker alkohol, skal du have et glas vand eller klub sodavand mellem drikkevarer for at bremse dig ned. En stærk buzz kan føre til dårlige valgmuligheder. Så sip langsomt!
Vin:En 5-oz. glas rød eller hvidvin har i gennemsnit 125 kalorier. Ikke dårligt! Bonus: Undersøgelser har vist, at rødvin er god til dit hjerte (i moderation, selvfølgelig).
Champagne:Skål til denne kalorieindhold, der har et gennemsnit på 80 kalorier pr. 4 oz. glas. Karbonering kan også få dig til at føle sig fyldigere.
Egg Nog:Dette er en en gangs behandling for mange mennesker. Hvis du vil forkæle, være opmærksom på, at den er ret høj i kalorier og fedt.
Fornuftigt, da det er lavet med sukker, fløde, æg … Den gennemsnitlige kop har 350 kalorier og 20 gram fedt, og det er uden alkohol. Se efter mærker som Silk, So Delicious og Blue Diamond, som gør oplyste versioner.
Hot Cocoa:Der er ikke noget som varm chokolade på en kold vinterdag.
Men når den er lavet med sukker og fuldmælk, indeholder hver kop ca. 350 kalorier! Kig efter kakaopakker med reduceret kalorieindhold eller DIY: Brug usøde kakaopulver, søde kalorier, og fedtfri mælk eller usødet mandelmælk.
Hot Buttered Rum:Det er ikke ligefrem en shocker at dette drikker i gennemsnit 350 kalorier pr. Glas … Smør er i navnet! Hvis dette er din papirstop (eller rettere sagt dit smør), betrag det som en splurge og tag lys på resten af dit måltid.
Apple Cider:Dette er et relativt sikkert valg. Der er i gennemsnit 120 kalorier i hvert glas af glæden i efteråret. Hold dig til et glas, som en sæsonbestemt behandling.
Lad os få ‘Appy
Da disse fødevarer normalt er bidtstørrelser, er det let at tabe, hvor meget du har spist. Mit råd? Undersøg alle dine muligheder før hengivenhed. Lav derefter en lille plade af dine favoritter, så du kan se præcis, hvad du spiser. Portion kontrol er nøglen!
Rejer Cocktail:Dette er et glimrende valg! Rejer er lavt i kalorier og højt i protein. Har fem store til 35 kalorier og 6 gram protein. Selv cocktailsauce er ikke så slemt, med ca. 20 kalorier pr. Spiseskefuld.
Svin i en tæppe:Fair advarsel: Fire piggies har i gennemsnit 300 kalorier. Så hvis du elsker disse lil guys, vil du måske holde fast med en eller to!
Latkes (a.k.a. kartoffelpandekager):Typisk lavet til Hanukah fejringer, disse stegte pandekager er fulde af olie. Hver mellemstor latke har ca. 200 kalorier. Gem kalorier ved at blotte off noget af olien.
Desserter i december (der starter i november)
Holiday Cookies:Med omkring 125 kalorier pr. Cookie kan en sukkerkage være en rimelig behandling. Gingerbread cookies kigger ind med omkring 155 kalorier hver, mens shortbread cookies gennemsnit 180 kalorier stykke.
Holiday Pies:Apple og græskar og pecan, oh min! Bedste af bunken? Gå til græskar med ca. 365 kalorier pr. Skive. Apple kan lyde sundt, men det er skævt med smør og sukker.
Et stykke af den gooey dessert har omkring 450 kalorier. Og når det kommer til pecan tærte, motion forsigtighed: omkring 500 kalorier pr. Skive! Sandsynligvis bedst for at undgå a la mode indstillingen …
Candy Canes:Den pebermynte godbidder er fantastisk! Kun ca. 60 kalorier pr. Fuldstokrør, og hver tager et stykke tid at spise.
