1Fyld et citrusfrugt
Hvis du bare ikke kan drikke glas efter glas almindeligt vand hele dagen, så prøv at infusere dit vand med noget citrusfrugt. Skær bare lidt citron, lime eller orange, eller endda alle tre! Tilsæt derefter til en krukke eller en flaske og lad det smøre dit vand med frugtagtig smag. At holde en kande på dette i dit køleskab til enhver tid vil fordoble dit vandindtag på ingen tid.
Andre store infusionsmidler? Jordbær, mango, agurker og mynte. Du kan også finde smagfulde farvande på supermarkedshylder, men læs etiketterne omhyggeligt og pas på tilsat sukker.
2Carry en genanvendelig vandflaske
Toting omkring en genopfyldelig vandflaske er en surefire måde at øge dit vandindtag. Pick up en sød en i købmanden eller indkøbscenter og sørg for at vaske det ofte. Foretrækker at drikke ud af et strå? Se efter flasker med indbyggede strøer. Ligesom frugt-infusionsideen i tip nummer 1? Der er genanvendelige vandflasker med en særlig sektion til frugtskiver.
Her er et andet tip: Vidste du, at det er meget almindeligt at fejle tørst efter sult? Næste gang du føler dig sulten, prøv at drikke lidt vand, før du når frem til mad for at se, om det er, hvad din krop virkelig ønsker.
3Go til mousserende vand
Fordi bobler gør alt mere sjovt, prøv alternerende fladt vand med kulsyreholdige slags. Eksperter siger, at kulsyreholdigt vand er lige så godt for dig som fladt. Fizzy vand er især godt, hvis du forsøger at skære på sodavand. Der findes endda muligheder med et strejf af smag. Bare husk at tjekke disse etiketter for tilsat sukker eller sødestoffer.
4Spice Up Your Food
Tænk over det: En lille varme ved måltidstid er garanteret at sende dig lige til noget forfriskende vand for at køle ned munden. Prøv at krydre din mad med en lille cayenne peber eller varm sovs. Der er nogle fantastiske krydret saltfri krydderier blander derude også. Bonus? Guzzling vand imellem bites hjælper dig med at føle dig hurtigere, så du vil være mindre tilbøjelig til at overdrive det på portioner.
5Forskift temperaturen
Start din dag med en kop varmt vand med en klemme af citron. Nogle mennesker foretrækker iskoldt vand, især efter en træning, mens andre finder ud af, at det er lettere at nippe ved stuetemperatur, end at sippe det koldt. Prøv at skifte det, indtil du finder den temperatur, der passer bedst til dig. Det kan være, at du kan lide forskellige temperaturer på forskellige tidspunkter.
6Gør din træning på
Når du arbejder på en sved, skal du genopbygge disse væsker. Selv en hurtig tur på din frokostpause kan du nå frem til de kolde ting. Indstil et mål på mindst 8 ounce vand for hver 30 minutters fysisk aktivitet. Sørg for at du altid er forberedt med en stor flaske vand, især hvis du træner i varmen.
7 Brug en Tracker App
Indstil et dagligt mål på din telefon app og opdater det hele dagen. Du vil ikke indse i slutningen af dagen, at du stadig har mere end halvdelen af dit daglige vand tilbage til at drikke. Hvem vil gerne drikke så meget vand før seng? At have påmindelsen inden for fingerspidserne kan være meget hjælpsom. Nogle nyttige apps inkluderer Waterlogged til iPhone og Carbodroid til Android brugere. Ingen smartphone? Indstil en alarm for at gå afsted hele dagen som en påmindelse.
8 Brug en halm
Brug af et strå er et af mine yndlings tips til at få meget vand på kort tid. Noget ved at nippe gennem et strå gør vandet nemmere. Som nævnt i tip nummer 2 kan du endda finde genanvendelige vandflasker og kopper med indbyggede strøer.
