Snacking sker. Nogle gange sker det endda, når du ikke er nødvendigvis sulten, bare keder dig. Nu skal du ikke skovle mad i dit ansigt hver gang kedsomhed rammer. Men hvis "snacking mens keder sig" er en vane af din, nå for noget smart. Her er seks lavt kalorieindhold, højvolumen muligheder for dit næste snackangreb.
Skær Veggies og Salsa
Vær din egen helt, og hold et køleskab fyldt med skårne grøntsager for let sundt snacking.
De er tilfredsstillende, knap og meget lavt i kalorier, og de leverer en masse næringsstoffer til din krop. Hvis du snakker, fordi du keder dig, kan du lige så godt få noget godt ud af det. Nogle store grøntsager til snack på er baby gulerødder, jicama sticks og sukker snap ærter. Tip: Stej sukkerne med sukker, og lad dem koble dem. Dette fjerner deres lidt græsagtige smag.) Og salsa er lav i kalorier og fuld af smag. Hold det klassisk, eller prøv en sjov smagspræget sort som fersken salsa. Eller gå ekstra krydret … det vil bremse din spisning.
Foretrækker du dine grøntsager franskfrit stil? Sådan laver man fedtfattige fries fra friske grøntsager.
Let Popcorn
Popcorn er den ultimative high-volume snack. Bare hold fast med kalorieindhold og undgå at tilføje smør selvfølgelig. Masser af mærker gør klar-til-spis snacks: Check out Angies Boom Chicka Pop, Smartfood Delight, Cape Cod Popcorn og Popcorn Indiana Fit Popcorn.
Hver af dem har muligheder med ca. 35 kalorier pr. Kop eller mindre. Det betyder at du kan have omkring 3 kopper til 100 kalorier. Sød! Hvis portion kontrol er et problem, pisk op dine egne 100-calorie snacks ved hjælp af forseglede poser eller containere.
Frisk frugt
Frisk frugt har et par ting der går til det: Det er sundt, det er helt naturligt, og det erlækkert.
Nå for et knusende Fuji-æble, en kop grønne druer, en skål skiveskåret mango, en bær trifecta med hindbær, blåbær og brombær … listen over gode frugter er uendelig. Munching på frisk frugt er vejen at gå, hvis du har lyst på sødme – du får den lækre naturlige smag uden tilsat sukker. Og sørg for at tjekke de bedste frugter for vægttab.
Seaweed Snacks
De er grønne, de er magre, og de er perfekte til, når du har lyst til, at du har brug for noget knus i dit liv! Seaweed snacks er lyse, sprøde og naturligt salt-perfekt til når du ønsker potato chips. Bonus: Du kan have en stor del af et lille antal kalorier. Se efter tang ark, tang crumbles, selv chips. Advarsel: Pas på stærkt stegte snacks med tilsat olie. Vend altid posen rundt, og kontroller ernæringspanelet for kalorier og fedtantal. Og glem ikke at kontrollere portionerne pr. Container. Nogle af mine topmærkevalg er SeaSnax, GimMe Organic og Annie Chuns.
Frysetørret Frugt
Hvorfor nå til fryse-tørret frugt, når du kunne få de friske ting? Den frysetørrede form har en særdeles knap tekstur, der er perfekt, når du har brug for en seriøs snack fix. Plus, du kan holde pakker af det på hånden uden at bekymre sig om ødelæggelse.
Hvis du ikke er bekendt med frysetørret frugt, er det her: Det er dybest set dehydreret frugt, der opretholder sin størrelse; fugtigheden fjernes, hvilket giver dig en sprød behandling. I modsætning til tørret frugt er det ikke skrumpet, så du får en dejlig stor servering. Tip: Bland noget frysetørret frugt med lette popcorn til en mega-snackblanding.
Sukkerfri hårde slik og lollipops
Disse er lidt anderledes end de øvrige snacks på denne liste, fordi de ikke er høje mængder – du vil ikke spise mange hårde slik og lollipops. Men den gode nyhed er, at du ikke behøver at: Skønheden i hårdt slik er, at det tager lang tid at spise, så lidt går langt.
Jeg er fan af klassiske 60-kalorie Tootsie Pops. Mint-flavored godbidder er også gode, fordi de har tendens til at bremse cravings for andre fødevarer, når du har den mintsmag i din mund.
