Vitamin B12 bruges af kroppen til flere forskellige formål. Vores kroppe har brug for vitamin B12 til at fungere ordentligt og især at skabe flere røde blodlegemer. Nogle af de ting, som vitamin B12 omfatter, omfatter:
- regulering af metabolisme
- vedligeholdelse af centralnervesystemet
- oprettelse af røde blodlegemer
Hvad er vitamin B12?
Vitamin B12 er en af de vandopløselige vitaminer og udskilles i urinen, hvis den ikke bruges af kroppen.
Vitamin B12 opbevares i leveren. En mangel på B12 kan forlade kroppen ude af stand til at producere flere røde blodlegemer, hvilket kan resultere i symptomer som svaghed, prikken i armene og benene eller en tilstand kaldet skadelig anæmi.
B12-vitamin absorberes i tyndtarmen, og personer, der har haft kirurgi for at fjerne dele af tyndtarmen (som mennesker, der har Crohns sygdom) kan muligvis ikke absorbere nok B12. En mangel på vitamin B12 behandles ved hjælp af tilskud, som ved regelmæssigt at modtage B12 skud.
Hvem er i fare for lavt vitamin B12?
Vitamin B12 absorberes i tyndtarmen. Betingelser, der påvirker tyndtarmen, kan resultere i, at mindre mængder vitamin B12 absorberes. Dette omfatter Crohns sygdom og cøliaki. Dette kan også forekomme hos personer, der har For mennesker, der ikke kan absorbere nok vitamin B12 i tarmene, kan der være behov for en injektion af B12.
Tilskud
Vitamin B12 er til stede i nogle fødevarer og er også tilgængelig som supplement. Tilskuddet kan købes over-the-counter som en kapsel, en sublingual tablet (der er sat under tungen og en væske. Den er også tilgængelig som en injektion, som ordineres af en læge og i de fleste tilfælde gives som et skud på kontoret.
I visse tilfælde får visse patienter B12-injektionerne til at give sig selv hjemme.
Supplerende med B12 er ikke nødvendigt for de fleste raske mennesker, men nogle mennesker med IBD eller andre fordøjelsesbetingelser kan finde en behovet for kosttilskud. I de fleste tilfælde er manglen fundet under en blodprøve. En læge vil så anbefale et tilskud, som kunne være et supplement til supplement eller en injektion eller en kombination af de to. Tilskud dagligt eller ugentligt sker, indtil niveauet stiger, og derefter suppleres på mindre hyppigt grundlag.
Fødevarekilder
For dem, der har brug for kosttilskud, kan fødevarer måske ikke give nok B12. Men de fleste er i stand til at få deres vitamin B12 behov at blive opfyldt thr dyre fødevarer. Fødevarekilder til vitamin B12 omfatter:
- Æg
- Kød (især organkød såsom lever)
- Fjerkræ
- Skaldyr
- Mælk
- Fortificeret morgenmadsprodukter
Vitamin B12 fra dyrkilder (kød, æg, mælk) er lettere for kroppen at bruge. Vegetarere og veganer, der ikke kræver tilskud, kan typisk få nok vitamin B12 fra at spise en beriget morgenmadsprodukter. Anbefalet dagligt beløb
De anbefalede daglige mængder vitamin B12 i mikrogram er:
Spædbørn i alderen 0-6 måneder: 0,4 mcg
- Spædbørn i alderen 7-12 måneder: 0,5 mcg
- Børn i alderen 1-3 år: 0,9 mcg
- Børn i alderen 4 til 8 år: 1,2 mcg
- Børn i alderen 9-13 år: 1,8 mcg
- Mænd og kvinder i alderen 14 år og ældre: 2,4 mcg
- Et ord fra Verywell
Vitamin B12 er vigtigt for overordnet sundhed og nogle mennesker med IBD, især dem, der har haft kirurgi på tyndtarmen, kan absorbere mindre end de har brug for. Heldigvis vil for de fleste mennesker at supplere med jævne mellemrum hjælpe med at bringe vitamin B12-niveauet op igen og begynde at vende effekten af manglen. Tilskud er tilgængelige i flydende form, der er let at tage hver dag og kan absorberes bedre end B12, der findes i fødekilder.
Nogle mennesker kan have brug for B12 skud i en kort periode, og andre kan få brug for det på længere sigt. I nogle tilfælde kan skud fås hjemme enten for at gøre det selv eller med hjælp fra en ven eller et familiemedlem.
