Hvis du lever med smerte, kan tilsætning af urter til dit regime hjælpe med at lette dit ubehag, især når det kombineres med regelmæssig motion, kost og praksis med afslapningsteknikker. På grund af mange smertefremkaldende tilstande som gigt, rygsmerter og tendonitis er betændelse, et naturligt immunrespons mod infektion eller skade. Ud over at forårsage smerte, betændelse – hvis det bliver kronisk – er en risikofaktor for kroniske sygdomme som kræft, hjerte-kar-sygdom og diabetes.
Her er et kig på seks urter, der ofte bruges til naturlig smertelindring:
1) Hvid Willow Bark
Indeholder en aspirinlignende forbindelse kendt som salicin, hvide pilbark har længe været brugt som et naturligt middel mod betændelse og smerte. Det viste sig at være lige så effektivt som konventionelt medicin med nedsat smerte blandt mennesker med milde til ret alvorlige knæ- og hofteproblemer i en undersøgelse fra 2008.
Hvidpilbark kan også lindre akut rygsmerter, ledsmerter og slidgigt. Men som aspirin kan barken forårsage maveforstyrrelser, påvirke nyrefunktionen, forlænge blødningstiden og øge risikoen for blødning. Det bør heller ikke bruges af børn.
2) Boswellia
Udledt af en harpiks, der findes i barken af røgelse, har boswellia vist sig at modvirke kemiske reaktioner involveret i inflammation. Udøvere af ayurveda har længe brugt boswellia til at behandle arthritis.
3) Devil’s Claw
Traditionelt anvendt til rheumatoid arthritis, kan den sydafrikanske urtens djævelens klo også lindre smerter som følge af slidgigt, tendonitis og ryg og nakkeproblemer, ifølge proponents.
I en undersøgelse fra 2007 af 259 personer med reumatiske tilstande fandt forskerne, at 60 procent af studiemedlemmerne enten reducerede eller standsede deres smertestillende medicin efter otte uger med at tage djævelens klo. Urten syntes også at forbedre deltagernes livskvalitet.
4) Bromelain
En type enzym, der ekstraheres fra ananasstængler, reducerer bromelain niveauer af prostaglandiner, som er hormoner, som fremkalder betændelse.
Bromelain kan være til gavn for mennesker med gigt og tilstande forbundet med muskuloskeletale spændinger (såsom TMJ syndrom), såvel som dem der lider af traume-relateret inflammation. Endvidere kan enzymet fremme helbredelse i muskler og bindevæv.
5) Gurkemeje
Et ayurvedisk krydderi, der er kendt for at tæmme arthritis smerte, indeholder karry kryddergurkemeje en antioxidantforbindelse kaldet curcumin. I et dyrebaseret studie, der blev offentliggjort i 2007, opdagede forskerne, at curcumin kan overvinde proinflammatoriske proteiner kaldet cytokiner. Forbindelsen kan også bidrage til at mindske smerter forbundet med autoimmune lidelser og senititis.
6) Ginger
Mens du nipper til ingefærte, kan det hjælpe med at lindre koldrelateret overbelastning, kan supplerende med ingefær hjælpe med til at lette smerten. Forskning tyder på, at ingefær kan lindre arthritis smerter, muligvis ved at sænke dine prostaglandin niveauer. En studie fra 2005 viser endog, at ingefær kan reducere smerte og betændelse mere effektivt end ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (såsom aspirin).
Takeaway
Selvom videnskabelig støtte til påstanden om, at en urt kan behandle smerte er begrænset, kan tilsætning af visse urter hjælpe nogle mennesker, der lever med kroniske smerter, især hvis det kombineres med andre livsstilsændringer, såsom meditation, dyb vejrtrækning, en anti-inflammatorisk kost og motion.
