Er du på South Beach Diet? Den spiseplan, der er udviklet af Dr. Arthur Agatston, er et program, som mange dieters følger for livslang sundhed og velvære. Men der er nogle stadier i dit liv, når du måske spekulerer på, om det er sundt at følge den strenge spiseprotokol. For eksempel er det korrekt at følge South Beach dietten under amning?
God ernæring og amning
Det er normalt, at nye mødre ønsker at kaste deres graviditetspund.
Nogle nye moms kan endda starte et nyt kost- eller træningsprogram umiddelbart efter fødslen. Mens andre håber at amme, vil den nyfødte forbrænde nok kalorier for at hjælpe den ekstra vægt forsvinde.
For din skyld og for barnets skyld er det vigtigt, at du får gode ernæringsmæssige råd, når du plejer. Hvis du planlægger at følge South Beach Diet, kan du bruge bøger som at finde ud af hvad du skal spise og hvad du ikke skal spise. Men det er også vigtigt at få råd fra kilder, der er designet specielt til ammende mødre.
Den amerikanske College of Obstetrics og Gynækologi giver nyttige råd til postpartum pleje, herunder nogle ernæringsmæssige råd til ammende mødre. Hertil kommer, at Association of Reproductive Health Professionals tilbyder nyttige kost, ernæring og motion råd til moms med nye babyer.
Men det bedste råd til dig kommer fra din egen læge.
Din fødselslæge, børnelæge og primærplejeleverandør kender din personlige sundhedshistorie. Han eller hun kan evaluere dine ernæringsbehov og barnets behov for at give dig personlig pleje. Retningslinjerne nedenfor kan bruges som talepunkter, når du stiller spørgsmål under din aftale.
The South Beach diæt under amning
I et nyligt interview med en nutritionist fra South Beach Diet forklarede hun programmets retningslinjer for mødre, der er sygeplejerske. Marie Almon, MS, RD gav vejledning til både gravide og ammende mødre.
"Forvente, at mødre behøver at forhindre overdreven vægtforøgelse, men ikke tabe sig. Med dette i tankerne kan fase 2 af programmet være et sikkert valg for gravide, hvis det følges som en" sund kost plan "og ikke en" vægt " tab. Planen, fordi fase 2 er fyldt med næringsdigt helkorn, frugt og grøntsager, magert protein, sunde fedtstoffer og fedtholdigt mejeri, kan det følges under graviditet og også godt for ammende mødre. er gravid eller pleje bør rådføre sig med sin egen læge, før han vedtager nogen spiseplan. "Ernæringsmæssige råd til ammende
Det amerikanske College of Obstetrics and Gynecology giver også nyttige ernæringsmæssige tips til ammende mødre.
Forbruge en ekstra 450-500 kalorier om dagen, når du ammer
- Drikk et glas vand hver gang du ammer for at opretholde en ordentlig hydrering
- Spørg din læge, hvis du skal fortsætte med at tage dit prænatale vitamin
- Undgå at spise mad, der forårsager mavesmerter i din baby (dette kan omfatte god mad)
- Drikke drikkevarer med koffein i moderation (ca. 200 mg om dagen) skal være okay
- Hvis du vælger at drikke alkohol, vent mindst to timer før sygepleje
- Husk at du har god tid til at tab babyens vægt, når du er færdig med at amme. Brug de måneder, hvor du plejer at spise en sund kost for at give god og næring til dig og din baby. Investeringen i dit helbred hjælper dig og din baby med at opbygge bedre vaner for trivsel.
