Hvis du er en diætmand, der drikker, kan du være forsigtig. Vin kalorier tilføje op hurtigt. Mens nogle diætister bruger tid til at analysere deres fødeindtagelse, skal diætere, der nyder happy hour, beregne kalorierne i hvidvin eller rødvin i stedet. Så skal du springe vinen, når du er på en diæt? Ikke nødvendigvis.
Vin Ernæring Fakta
| Hvidvin Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Servering Størrelse 1 glas (103 g) | |
| Per servering | % Daglig værdi * |
| Kalorier 84 | |
| Kalorier fra Fedt 0 | |
| Total Fedt 0g | 0% |
| Mættet Fedt 0g | 0% |
| Flerumættet Fedt 0g | |
| Enumættet Fedt 0g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 5mg | 0% |
| Kalium 73,03mg 2% | Kulhydrater |
| 2,7g 1% | Dietfibre 0g |
| 0% | Sukker 1g |
| Protein | |
| 0,1g | Vitamin A 0% · C-vitamin 0% |
| Calcium 1% · Iron 2% | |
| Antallet af | |
kalorier i vin afhænger af hvilken type vin du vælger og serveringsstørrelsen. Du vil ikke finde et Ernæringsfakta etiket på en flaske vin, så det er smart at gøre nogle detektivarbejde, før du tager imod. Generelt er hvide vinkalorier
lavest. En meget lille servering af hvidvin giver 84 kalorier (som angivet på etiketten). Men en mere typisk servering af tør hvidvin (148 gram eller 5 ounce) indeholder 123 kalorier. Sødere viner har også en tendens til at være højere i kalorier. Et glas Barefoot Moscato , for eksempel, giver næsten 130 kalorier Rødvin kalorierer også højere. En enkelt portion rødvin er seks ounce og indeholder ca. 150 kalorier. Det er også vigtigt at huske, at rødvin ofte serveres i et større glas end hvidvin, og det er nemt at drikke en del, der indeholder flere kalorier. Kalorier i et glas rødvin kan være væsentlige, hvis du bestiller det i en restaurant, fordi du kan serveres seks, syv eller endog otte ounces.
Hver flaske vin giver omtrent fem til seks portioner. Så du vil forbruge omkring 500 kalorier i en flaske vin
. Men selvfølgelig anbefales det ikke at drikke en hel flaske. Sundhedsfordele ved vinNogle undersøgelser har antydet, at vin, især rødvin, kan give visse fordele, herunder forbedret hjertesundhed og lang levetid.
I særdeleshed har forskere undersøgt et flavonoid kaldet resveratrol og dets indvirkning på hjertesundhed.
Men de nationale institutter for sundhed advarer drinkere til at tage de lovende nyheder med et saltkorn. De anbefaler kun let eller moderat drikke. Moderat drikke for kvinder er defineret som en drink om dagen og for mænd en til to drinks om dagen. En drink er defineret som fire ounce vin, 12 ounce øl, 1,5 ounce 80-bevis væske eller en ounce 100-bevis væske.
De anbefaler ikke, at folk begynder at drikke for at drage fordel af fordele.
Valg af vin: Lav-kalorie vinvalg
Hvis du leder efter et kalorieindhold alternativ til vin, har du svært ved at finde en. Der er kun få lave diæt-venlige vinvalg på butikshylder.
Den populære Skinnygirl brand (kendt for Skinnygirl Margarita) sælger flere forskellige vin sorter, herunder en Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White og andre. Men kalorieantalet er ikke nødvendigvis lavere end andre vine. En 5-ounce servering af Skinnygirl vin giver 100 kalorier og 5 gram kulhydrat.
Hvis du nyder sauvignon blanc, overveje at købe Cense vin. Premium-mærket kan købes online og i nogle forhandlere og er godkendt af Weight Watchers.
Hver fem ounce glas giver kun 85 kalorier eller 3 Weight Watchers Smartpoints.
Et andet mærke kaldet Bon Affair sælges i nogle butikker over hele landet og tilbyder lavt kalorieindhold rød og hvidvin spritzers. Sauvignon Blanc Spritz, for eksempel, giver kun 62 kalorier pr. 5 ounce hældning. Og der er kun 300 kalorier i en fuld flaske vin.
Selvfølgelig kan du også lave din egen vinspritzer ved at blande mousserende vand med din yndlingsvin. Nogle drinkere tilføjer også is til deres hvide vin for at reducere kalorier, sænke drikkeprocessen og holde deres drikke kold.
Hvis du ikke kan finde en kalorieindhold i dit område.
dit bedste bud er at drikke den vin du kan lide, men sjældnere og kun i moderation. Mål din vin i en målekop en eller to gange for at sikre, at du kun drikker en enkelt servering.
Alkoholens virkninger på vægttab
Uanset kalorierne kan drikke af vin, når du er på en diæt, være vanskelig af andre årsager. Alkohol kan påvirke din daglige ernæring, og dine spisevaner kan ændre sig, når du drikker. Du vil nok være mere tilbøjelige til at snack på højt kalorieindhold, højt fedtindhold eller højt salt mad, når du spiser alkohol. Og hvis du drikker for meget, kan det spore dine træningsplaner næste morgen.
