Mange patienter med fælles udskiftningsoperation er nysgerrige om, hvilke aktiviteter der er sikre at udføre efter deres kirurgiske procedure. Mens læger ofte anbefaler specifikke sportsgrene, som skal være sikre, og de, der skal undgås, er der bemærkelsesværdigt lidt videnskabelige oplysninger om, hvilke er sikre. De fleste råd er baseret på mening snarere end på faktiske data.
Når det er sagt, er der nogle retningslinjer for at hjælpe patienter med at afgøre, hvilke aktiviteter der er sikre.
Bedste sports- og øvelsesaktivitet efter knæudskiftning
Knæforeningen anbefaler specifikke aktiviteter til patienter med total knæudskiftning, herunder:
- Cykling: Ridning af en cykel udendørs eller ved brug af en stationær cykel indendørs er en fantastisk måde at styrke dit nye knæ på. Det er bedst at starte med at ride på lejligheden eller ved at bruge en lavere spænding for en indendørs cyklus.
- Svømning: At nyde poolen vil ikke lægge vægt på dine led og du kan få en aerob træning. Du kan begynde at svømme, så snart dine sting er fjernet og såret er helet.
- Gåture og vandreture: Gåture anbefales stærkt til dit opsving. Hvis du har været en løber, vil du måske nyde den lavere effekt af at gå efter en knæudskiftning.
- Calisthenics (blide aerobic-stil øvelser):Det er godt at holde din krop i form med styrke og fleksibilitet træning, der har ringe effekt. Mens du kan elske Zumba, skal du holde dig med lavere slagbevægelser og undgå vridningsbevægelser.
- Lavt modstand vægtløftning: At holde dine muskler tonet er en vigtig komponent i fitness.
- Lavmodstandsroning:Du får en god træning i overkroppen, men du skal indstille maskinen, så din knævinkel er større end 90 grader.
- Skiløb og elliptiske maskiner:Ligesom cykling, er der ingen indflydelse, men du kan få en god aerob træning.
Sports- og fitnessaktiviteter, der skal undgås efter total knæudskiftning
Aktiviteter, som Knæforeningen specifikt anbefaler at undgås, er:
- Baseball
- Basketball
- Fodbold
- Hockey
- Fodbold
- High-impact aerobic
- Gymnastik
- Jogging
- Powerlifting
Hvad med golf?
En undersøgelse af golf efter knæudskiftning viste, at golfsvinget placerer højere kræfter end at jogge på knæimplantatet. Specielt stresses golfspillerens forreste knæ betydeligt under golfsvinget. Derfor bør patienter være forsigtige med at spille golf efter en knæudskiftning.
Vil anbefalingerne ændres?
Hvis du vil vende tilbage til en højere sportsaktivitet eller fitnessaktivitet, er resultaterne af en undersøgelse, der blev rapporteret på det årlige årlige møde i American Academy of Orthopedic Surgeons, meget opmuntrende. De fandt ud af, at patienter, der vendte tilbage til en stærk sport eller tung manuel arbejdskraft, havde de samme forskelle i implantatets holdbarhed som dem, der fulgte anbefalinger for at undgå disse aktiviteter. Forskerne bemærkede, at proteser er bedre fremstillet og stærkere end dem, der er produceret tidligere. Men de fandt ud af at kraftløftning var dårligt for knæene. Denne opfølgning var efter 7 1/2 år, og andre eksperter foretrækker at se, hvad en længere opfølgning vil finde.
Et ord fra Verywell
Disse lister er beregnet til at give patienterne en ide om, hvad de kan forvente, hvis de undergår knæskiftkirurgi. Diskuter dine mål med din læge, og når du måske vender tilbage til din yndlingsaktivitet eller hvilke nye aktiviteter du kan overveje.
