Det kan lyde mærkeligt, men er det muligt at sende eller svare på SMS-beskeder med din mobiltelefon, mens du sover? Hvad kan forklare søvntekstning? Hvordan kan det forholde sig til andre unormale søvnadfærd kaldet parasomnias? Opdag årsagerne til søvntekster og hvad der kan gøres for at forhindre det i at forekomme.
Hvad er sove teksting?
Sleep teksting refererer til brugen af en mobiltelefon til at sende sms’er mens du sover.
Disse meddelelser kan indledes, men oftere sendes de som svar på en indgående tekstadvarsel. Det sker oftest, når der er nem adgang til telefonen, f.eks. Når du sover med telefonen i sengen. Adgang til telefonen på et nærliggende natbord kan også bede adfærd.
De fleste tilfælde af søvntekst er et svar på en nyligt modtaget tekstbesked i stedet for at sende uopfordrede meddelelser. Klippen eller advarsellyden, der ville betyde en ny SMS-besked under vækkelse, kan også give os opmærksomhed under søvn. At svare på en SMS-besked kan være en næsten automatisk adfærd. Advarslen lyder, du når over til at gribe telefonen og begynder at skrive et svar. Desværre er vi under søvn ikke helt så dygtige, som vi måske er i løbet af dagen.
Selvom vi måske kan genkende tekstlyden og koordinere et svar ved at manipulere telefonen, er det måske ikke uden fejl.
Selvom korte meddelelser kan være fornuftige, kan det også være resultatet af komplet gibberish. Autokorrektur kan forsøge at give mening om nonsens. Den tekstbesked, vi sender, kan afbrydes fra virkeligheden, ligesom at snakke (eller somniloquy), og det kan ikke altid være fornuftigt (selv efter det faktum). Nogle svar, især kortere, kan være passende, mens andre er forvirrede.
Den berørte persons handlinger må ikke tilbagekaldes senere.
Hvad forklarer hvorfor Sleep Texting forekommer?
Det vigtigste er at indse, at hele din hjerne måske ikke sover eller vågen på samme tid. Faktisk kan den del af din hjerne, der giver dig mulighed for at være vågen eller bevidst, være slukket. I mellemtiden kan de områder, der giver dig mulighed for at koordinere bevægelse og sende sms’er, arbejde. Da hele din hjerne ikke er i samme tilstand, kan du have forskellige bevidsthedsniveauer, der forekommer samtidigt. Dette kan resultere i semi-bevidste eller semi-purposeful adfærd. Når disse unormale opførelser opstår i søvnløshed, kaldes de parasomnias.
Parasomnias omfatter fælles ting som søvne eller sove taler. De kan også omfatte søvn terrors, sove spise og andre komplekse adfærd som kørsel eller sex. I nogle mennesker resulterer evnen til kort handling af ens drømme i REM opførsel lidelse. På samme måde kan sleep texting betragtes som en af disse adfærd, der kan opstå under søvn.
Forhindre søvntekst ved at fjerne mobiltelefoner
Teenagere synes at være mere modtagelige for at sove teksting. Denne observation kan være forspændt af, at de oftere bruger sms’er til at kommunikere i løbet af dagen generelt.
Teenagere kan endda bruge tekster overdrevent, så det bliver en vigtig del af deres daglige liv. De kan også være mere tilbøjelige til at sove med eller i nærheden af deres mobiltelefoner. Mobiltelefoner kan holdes tæt på dem om natten, både for sentnatkommunikation og for at bevare deres privatliv. Desuden er teenagere mere tilbøjelige til at falde i søvn senere (som en del af forsinket søvnfasesyndrom), og brugen af mobiltelefonen kan passere noget af denne tid tidligt om natten.
Ideelt set bør ingen sove med en telefon. Dette kan være forstyrrende for dit søvnmiljø, enten via sms eller telefonopkald.
Derudover kan det holde dig vågen, når du chatter med andre, spiller spil eller surfer på internettet. Lyset fra skærmen kan også have negative konsekvenser for evnen til at falde i søvn og forårsage søvnløshed.
Enhver, der har et problem med søvntekst, kan også have gavn af at observere bedre søvnretningslinjer. Det er især vigtigt at fjerne søvnløshed. Søvnedsættelse kan fragmentere din evne til at sove godt, så de overlappende tilstande af bevidsthed opstår lettere. Desuden bør brug af Ambien eller andre hypnotiske lægemidler undgås, da disse kan påvirke din hukommelse og bevidsthed, samtidig med at du kan udføre komplekse adfærd, herunder teksting.
Et ord fra Verywell
De fleste mennesker vil opdage, at det simpelthen at fjerne mobiltelefonen fra soveværelset er nok til at stoppe, at de beskedne tekstbeskeder bliver sendt. Det vil også hjælpe dig med at sove bedre og vågne opfrisket. Det anbefales, at telefonen er tilbage til at opkræve natten over i et andet rum, som f.eks. Køkken eller stue. Tag en pause fra forstyrrelserne og få den hvile, du har brug for.
