Prøv denne prøve måltidsplan, hvis din diabetiske behandlingsplan indeholder en recept til en 2000-kalorie kost.
Du vil være i stand til at forkæle (lav-carb) pandekager, tunfisk og valnødsalat, og thailandsk curry kylling, for eksempel.
Denne prøveplan giver i alt 2000 kalorier – 50% fra kulhydrat og 30% fra fedt. Selv om dette er den maksimale mængde fedt, der anbefales til en diabetisk måltidsplan, er fedtkilderne store i "gode" umættede fedtstoffer.
Læs mere om diabetisk måltidsplanlægning.
Morgenmad
- Lav-karbon pandekager opskrift
- 1 spiseskepsirup
- 1 kop skiver jordbær
- 1 kop skummetmælk
- Kaffe med 2 spiseskefuld fedtfri halvanden og halv
Frokost
- 1 servering tun og valnød salat opskrift
- 1 kop rå salat greens
- 4 helhvede krakkere
- 1 æble
- 1/2 kop sukkerfri budding
- 5 vanilje wafers
- 8 til 10 ounce vand eller sukkerfri drikke
Middag
- 1 servering Thai curry kylling opskrift
- Tilføj 1/2 søde kartoffel, tyndt skåret, til karry (lad den lave mad med de andre ingredienser)
- 1/3 kop kogt brun ris
- 1/2 kop kogt courgette
- 1 100% frugtfrosne frugtbar
- 8 til 10 ounce vand eller sukker- fri drik
Snack
- 6 ounce fedtfri yoghurt
- 1/4 kop fedtfri granola
- 1 ounce lavnatrium kalkun frokost kød
- 15 bagt snack chips
- 8 til 10 ounce vand eller sukkerfri drikke
Når du har diabetes , vil din læge anbefale en kost som en del af din behandlingsplan. Din vægt, højde, alder, aktivitetsniveau, andre metaboliske stressorer og vægttabsbehov vil blive taget i betragtning ved beregning af dine daglige kaloriebehov.
