kronisk smerte kan have forringende virkninger på din krop – hvis du lader det. Dette kan især være sandt, når denne diagnose er kronisk nervepine, som er notorisk vanskeligt at behandle. Men kronisk nerve smerte behøver ikke at fjerne din livskvalitet. I dag er der mange medicin og behandlinger til rådighed for at hjælpe dig med at få din smerte under kontrol.
Men hvis du stadig har svært ved at klare din kroniske nervesmerte, er der et par enkle ting, du kan prøve.
Seek Peers
Peers ikke kun forstår din situation, de kan også dele deres egne coping mekanismer med dig. Nogle gange kan en jævnaldrende give dig en ide, som du aldrig overvejede. I det mindste kan de være nogen, til hvem du kan udlufte dine følelser.
Hold et smertejournal
En smertebog er et sikkert sted for dig at tale om din smerte, især hvis du ikke er komfortabel at dele disse følelser med en anden person. Nogle gange udluftning af dine frustrationer på papir er nok til at få dig til at føle sig bedre. Du kan også dokumentere detaljer om din smerte i din journal, som kan hjælpe dig med at genkende trends, der øger og / eller nedsætter smerteoplevelser.
Øvelse af afslapning
For nogle mennesker kan spændingen, der skyldes overdreven stress, intensivere smerteoplevelser. Selvfølgelig er levende stressfri næsten ulovlig.
At lære at slappe af kan imidlertid medvirke til at reducere en del af den daglige spænding, hvilket ikke kun er godt for din krop, men også for dit mentale velbefindende. Prøv at lytte til en fredelig musik, slikke i et varmt bad eller tage en god gåtur.
Vedligehold regelmæssig doktors besøg
Hvis du har haft kronisk nerve smerte i et stykke tid, kan du føle dig frustreret.
Nogle gange er alle coping mekanismer i verden ikke nok. Det er altid en god ide at holde øje med dine lægebesøg for at holde dine behandlinger aktuelle.
Søg hjælp hvis du føler dig deprimeret
Virkningerne af den daglige smerte kan forlade folk mere sårbare overfor depression. Det er normalt at føle sig trist fra tid til anden. Men hvis du bemærker tendenser i øget følelser af tristhed, eller hvis du begynder at føle håbløshed, kan det være på tide at søge en psykiatrisk høring. Du kan tale med din læge for at få råd om at finde en kvalificeret mental sundhedspraktiker.
