Er du den eneste? Du kan finde dig selv at komme med undskyldninger, når venner inviterer dig til at tage en tur. Du har et pinligt problem, der sker, når du går, og du er tilbageholdende med at afsløre det. At finde ud af, hvordan man forhindrer det eller håndterer det skaber flere problemer – hvem skal spørge? Skal du indrømme problemet til venner, ring til din læge eller, som du måske har gjort lige nu, gå online søger information?
pinlige walking problemer
Du er kommet til det rigtige sted. Der er mange problemer, som folk sjældent diskuterer, som holder dem fra at nyde en tur. Du er ikke alene. Der er løsninger og taktik, du kan bruge til at løse disse problemer, så du kan nyde at gå uden at bekymre dig.
Runner’s Prots
Runner’s trots er udtrykket for træningsfremkaldte løse afføring. Symptomerne spænder fra kramper og kvalme til anfald af flatulens og diarré under eller efter din træning. Denne betingelse er ekstremt almindelig og påvirker mellem 20 og 50 procent af afstandsløbere. Hvis du går hurtigt, kan du opdage, at en højere hjertefrekvens kan udløse den. Du skal muligvis være opmærksom på hvad du spiser dagen før din træning for at reducere din risiko. Du kan også planlægge dine ture, så du vil få et toilet tilgængeligt.
Blærekontrol og urinfrekvens
Blærekontrol er ikke kun et problem for ældre voksne eller kvinder.
Hvis du har problemer med blærekontrol, er der behandlinger, og du er bestemt ikke alene. Stress urininkontinens kan resultere i urinlækage, når du nyder en tur eller træning. Der er både konservative behandlinger som bækkenbundsøvelser og urinstyringsudstyr samt kirurgiske løsninger.
Urinfrekvensproblemer optager, når du ikke har et problem med blærekontrol, men du skal ofte urinere. Måske er du godt hydreret eller føler virkningen af koffein eller medicin. Du kan også få forstørret prostata, diabetes eller andre tilstande, der fører til hyppig vandladning. Der er taktik, du kan bruge, der stadig sikrer, at du ikke går, mens dehydreret. Du skal muligvis planlægge gå rundt med at få et toilet tilgængeligt, når du sandsynligvis har brug for det.
Men hvad hvis der ikke er toiletter, når du skal gå? Det hjælper med at lære, hvor du sandsynligvis vil finde et toilet, når det er nødvendigt, herunder at overvinde en aversion til bærbare toiletter. Hvis du er ude i skoven, lær du miljøvenlige måder at bruge buske på.
Menstruationshensyn
Hvis menstruationsproblemer holder dig fra at gå en tur, er det tid til at begynde at tro på de annoncer, du ikke behøver at undgå motion i løbet af denne tid i måneden. Men Murphys lov sikrer, at hvis du skal gå maraton eller halvmaraton, vil din strømme strejke på race dag. Du skal være forberedt. Men ikke understrege, at det vil skade din præstation, da gang og motion ofte er gode måder at lindre kramper og ubehag på.
Chafing
Chafing er et problem for vandrere, løbere og cyklister. De primære områder er de pinlige dem – lænden, underarmene og brystvorterne. Du kan forhindre det ved at bruge korrekte præparater, hudbehandlinger og tøj.
Bryst- og brystproblemer for kvinder og mænd
Sportsbørsproblemer for kvinder omfatter at få den rigtige mængde støtte for at forhindre ubehagelig studsning, forhindre chafing og holde båndene i at glide. Dette er et almindeligt problem, og et alarmerende antal kvinder siger, at de undgår visse former for motion på grund af dette problem.
Men der er også mange mænd, der har brug for brystsupport på grund af gynækomasti.
Der findes en række løsninger, der kan fungere som sportsbør for mænd, herunder kompressionsvest, brystbind og selv Spanx til mænd.
Itches
Jock kløe er en fælles svampeinfektion kan ramme både mænd og kvinder. Ved at bruge svedige, våde tøj skaber det miljø, der fremmer det. At skifte til løstere, svedvævende tøj kan hjælpe med at forhindre det. Heldigvis kan det behandles med over-the-counter cremer, selvom hårdere tilfælde kan have brug for en recept.
Kløende ben kan skyldes forskellige syndromer. Nogle mennesker har egentlige træningsallergier, der påvirker dem, når de har en forhøjet hjertefrekvens. Men ofte kløende ben skyldes følsomhed over for stoffet i dine bukser, farvestoffer eller den vaskesæbe du bruger. Nogle mennesker har sko allergier, fordi de er følsomme over for garvning kemikalier, lim eller farvestoffer.
